קריאת ספרים אלקטרוניים מובילה לנדודי שינה

בעולם המודרני, כל יום יותר ויותר אנשים מסרבים מספרי נייר לטובת ספרים אלקטרוניים. עם זאת, מומחים מזהירים כי זה לא הבחירה הטובה ביותר, שכן קריאת ספרים אלקטרוניים לפני השינה הולך מוביל נדודי שינה.

מומחים בבית הספר לרפואה של הרווארד ערכו מחקר חדש על ספרים אלקטרוניים. כתוצאה מכך, מומחים קבעו כי התאורה האחורית כי המכשיר פולט, להחמיר את איכות השינה, בנוסף, האדם לאחר הקריאה לוקח יותר זמן להירדם. משתתפי הניסוי ציינו גם כי הם מרגישים עייפים בבוקר.  

הבעיה, על פי המדענים, היא בתאורה אחורית, אם אין, אז כל הבעיות עם שינה צריך לעבור. מסיבה זו, מומחים לא ממליצים להשתמש בסמארטפונים, מחשבים ניידים וגאדג'טים אחרים לפני השינה. אור כחול, אשר פולט מכשירים אלקטרוניים מודרניים, מונע את הייצור של ההורמון מלטונין, אשר הכרחי עבור שינה לילה מלא ואיכותי.

עשרים אנשים התיישבו במעבדה במשך שבועיים במהלך הניסוי שלהם. בתוך חמישה ימים, כל אחד מהמתנדבים היה צריך לקרוא ספר רגיל, ואז עוד חמישה ימים לקרוא מן iPad. מדענים לקחו באופן קבוע בדיקת דם מהמשתתפים, והתברר כי לאחר קריאת הגרסה האלקטרונית של הספר בגוף, הייצור של מלטונין ירד. המשתתפים התלוננו על קשיי שינה, שינה שטחית, עייפות ותסכול בימים אלה.

אם יש הפרה של איכות השינה, כמו גם ירידה בזמן שאדם לוקח לישון, הפרעות שונות להתרחש בתפקוד של הגוף. חוסר שינה משפיע באופן מיידי על הרווחה הכללית, משפיע על העבודה של הלב וכלי הדם, מעורר הפרעות מטבוליות (סוכרת, השמנה), כמו גם גידולים סרטניים. מסוכן במיוחד הוא חוסר שינה לצעירים שיש להם הרגל להישאר מאוחר, ובבוקר הם נאלצים להתעורר מוקדם ללימודים או לעבודה.

כמו מחקרים באחד המכללות הרפואיות הראו, הפרעה של משטר השינה מוביל נזק לתאים, במיוחד ההשפעה השלילית היא נצפתה על תאים של הריאות, הכבד, ואת המעי הדק. ראוי לציין כי תהליכים אלה הפיכים בטבע, כלומר. לאחר נורמליזציה של שינה, כל התאים משוחזרים ואת העבודה של האיברים הוא מנורמל.

במחקרים קודמים, נמצא כי שאר הלילה נחות מעורר מחלות לב וכלי דם ופיתוח של גידולים סרטניים. כפי שהתברר, זה הנזק לתאים שגורם למערכת יחסים זו.

בשל העובדה כי DNA הוא מסוגל להתאושש, כל השינויים המתרחשים במהלך הגירעון לישון הם הפיכים.

גם במחקר אחר, המוקדש לשינה של לילה, נמצא כי אוהבי ללכת למיטה לעתים קרובות לרדוף מחשבות רעות. אנשים המעדיפים להישאר ער עד מאוחר לישון פחות מודאגים יותר, להתמקד בדבר אחד, נוטים לחשוב

מומחים מזהירים כי היא עמידה בשינה כי הוא ערובה לבריאות הנפשית והפיזית חזקה.