הפרעות שינה מגדילות את הסיכון לגידולים ממאירים

באוניברסיטת הרווארד, נערך מחקר אחד שמטרתו לחקור את הפרעות השינה. כתוצאה מכך, מדענים הגיעו למסקנה כי בעיות שינה להגדיל את הסיכון לסרטן. נשים נוטות יותר לפתח סרטן השד, והגברים נמצאים בסיכון מוגבר לפתח סרטן הערמונית. כל הנתונים שהתקבלו הוכרזו בכנס השנתי שארגנה האגודה האמריקאית לחקר תצורות הסרטן.

המחקר בתחום זה נמשך שבע שנים, כל העבודות נערכו באיסלנד, שם נבחרו יותר מ -900 מתנדבים. כל המשתתפים בניסוי נבדקו באופן סדיר בין השנים 2002-2009. לכל המתנדבים היו הפרעות בשינה במשך מספר שנים לפחות. ב 111 משתתפים, מדענים גילו סרטן הערמונית, מתוכם 24 אנשים פיתחו מחלה במהירות כבר מהווה איום על החיים.

במקביל, נערך מחקר דומה עבור נשים שסבלו מנדודי שינה או צורות אחרות של הפרעות שינה. כפי שהתברר, האורגניזם של הנשים נחשף גם להתפתחות של גידולים סרטניים ואונקולוגיה, בעיקר, השפיעו על בלוטות החלב.

המדענים מסבירים את התוצאות בפשטות. בגוף האדם, חוסר שינה מוביל לעובדה כי רמת המלטונין פוחתת. הורמון זה יש גם את השם "הורמון הלילה" והוא מיוצר רק על ידי אדם ישן. ההורמון הוא היפנוטי טבעי ומסייע לגוף להירגע מהר יותר. מחקרים נוספים מצאו כי ככל שרמת המלטונין בגוף גבוהה יותר, כך הסיכון לפתח סרטן נמוך יותר.

על מנת לנרמל את רמת ההורמון, מדענים ממליצים לתקן את המשטר של היום, כך שאורכו של הלילה נמשך לא פחות מ -7 שעות, ובמקרה של הפרעות שינה, פנו מיד לעזרתו של מומחה מתאים. בדרך כלל, נדודי שינה בשלב הראשוני מטופלים די פשוט, ברוב המקרים זה עוזר לעשות כמה שינויים באורח החיים ואת הבעיה נעלמת מעצמה.

בדרך כלל, עבור נדודי שינה, רופאים ממליצים להגביל (או לחלוטין נטישה) מוצרים המכילים קפאין (קפה, שוקולד, קולה, סוגים מסוימים של תה). ארוחת הערב מוגשת בצורה הטובה ביותר עם ירקות, מנות חלב לא פחות משלוש שעות לפני השינה. לפני השינה, עדיף לא לקחת תרופות (למעט תרופות הרגעה בלבד). לפני הולך לישון, זה טוב ללכת 20-30 דקות בחוץ, עדיף לסרב צפייה בסרטים, קריאת ספרים ומשחקי וידאו. המיטה צריכה להיות נוחה למדי, אשר לא רק לנרמל את השינה, אלא גם למנוע מספר בעיות עם מערכת השלד והשרירים. שינה מומלץ ללא nightlights, עם חלונות סגורים היטב, כמו מלטונין מיוצר באופן פעיל יותר בחושך. כמו כן, אתה צריך לסרב לישון בשעות היום, וללכת לישון ולקום בבקרים הכי טוב באותו זמן.

במקרה זה, רופאים, על פי מחקרים קודמים, מזהירים כי שינה יותר מ 9 שעות ביום יכול גם להזיק לגוף.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]