שעה נוספת של שינה טובה לגוף

בתנאים של החיים המודרניים, כמעט לכולם יש חוסר שינה. הסיבות שונות מאוד, אבל החשוב ביותר הוא כי החלום מוטל על אדם כמו מותרות לא מקובל, שבו אתה יכול בקלות להכחיש את עצמך. במקרים קיצוניים, יש קפה חזק, אשר יוביל נמנום יגדיל את כושר העבודה. עם זאת, במקרים האחרונים, במקרים של סוכרת הפכו תכופים יותר, ויש גם יותר ויותר אנשים נוטים מלאות, אולי זה נגרם על ידי שינה נחות?

במרכז הלימוד התבצע ניסוי: מתנדבים, שבדרך כלל ישנים בין 6 ל -9 שעות ביום, חולקו לשתי קבוצות. בקבוצה אחת, המשתתפים היו צריכים לישון שש וחצי שעות, ובשני שעה נוספת. שבוע לאחר מכן, כל המשתתפים בניסוי עברו בדיקת דם והחליפו מקומות עם משתתפים בקבוצה ההפוכה, כלומר. אלה שישנו במשך שש וחצי שעות, נאלצו לישון עוד שעה ולהיפך, אלה שישנו במשך שבע וחצי שעות הפחיתו את מנוחתם לשעה. שבוע לאחר מכן נערכה בדיקה ממוחשבת, אשר הראתה כי הקבוצה שבה חלה ירידה בזמן השינה ירדה בחשיבה, ומומחים מצאו גם שינויים מעניינים בבדיקת הדם של המשתתפים. כפי שהתברר, שינויים במשטר השינה משפיעים על כ 500- גנים, שחלקם מופעלים, חלקם, לעומת זאת, מדוכאים. כתוצאה מהניסוי, התברר כי אם אדם שולל אדם בן שעה אחת, הגנים מתחילים להיות פעילים יותר, הקשורים לדלקת, לחסינות ולתגובה ללחץ. הגנים הקשורים למחלת הסוכרת ומחלות אונקולוגיות גם הגדילו את הפעילות. בקבוצה שבה ישנו יותר משעה, הגנים הללו הפחיתו במידה ניכרת את פעילותם. לכן, מדענים מציעים כי חוסר שינה יכול להיות אחד הגורמים לסוכרת.

כתוצאה ממחקר זה, נמצא כי שעה נוספת של שינה הוא מאוד חשוב למצב של בריאות האדם. לכן, אם יש הזדמנות כזו, אתה צריך להוסיף לעצמך שעה מינימלית של מנוחה בלילה.

השינה היא תהליך פיזיולוגי טבעי, שבמהלכו מנוחה הגוף, שחזור כוחות המגן, במהלך השינה, המוח שלנו פעיל מעבד ומאחסן מידע. לכן, חוסר שינה מוביל להידרדרות בזיכרון. והמידע שהתקבל במהלך היום חייב להיות מעובד ומאוחסן על ידי המוח שלנו תוך 24 שעות, אחרת הוא איבד ללא תקנה. כל זה קורה במהלך שינה עמוקה, ובתקופות של שינה מהירה, הגוף מנסה להתמודד עם רגשות ורגשות חזקים, כך שאם אתה מתעורר אדם בתקופה זו, אז תהיה לך תחושה של חרדה. לכן, אדם שלא ישן מספיק נוטה יותר לגירוי, יותר קשה לו לפתור בעיות הדורשות פעילות נפשית, הוא מרגיש התמוטטות. מנוחה מלאה בלילה, על פי מומחים, תסייע לא רק להגדיל את היעילות, אלא גם כדי להגדיל את כוחות החיסון של הגוף להגנה עם מגוון רחב של מחלות.

[1]