קבלת כולין במהלך ההריון תגן על הילד ועל האם מפני לחצים

זה בלתי אפשרי להעריך יתר על המידה את היתרונות של חומצה פולית לנשים בהריון, כי מטבוליטים פולית מעורבים בסינתזה של ה- DNA.

אדם אינו מסנתז זה ויטמין מסיס במים, אשר מתייחס ויטמינים של קבוצה ב חומצה פולית ניתן להשיג עם מזון. זה נמצא מוצרים כגון לחם מקמח מלא, בירקות ירוקים עם עלים, קטניות, אפייה ודבש.

נשים בהריון מומלץ לקחת חומצה פולית כחודש לפני ההתעברות במהלך ההריון בשלבים המוקדמים.

עם זאת, מדענים אומרים כי יש עוד מרכיב תזונתי, אשר גם מגיע מקום ברשימת ההמלצות של מיילדים גינקולוגים - כולין.

ויטמין זה נקרא כמקובל כאל קומפלקס של ויטמינים מקבוצת B. הוא מצוי בשר וביצים, כך שאם אדם מחליט לרצות בוקר אשתו ההרה, ייתכן ארוכה להרהר מנות מעודנות, אלא פשוט כדי להאכיל בייקון תיאבון שלה וביצים - וטעים, ו אותו זמן שימושי.

כולין מסדיר את הצמיחה של תאים והתפתחותם. נטילת כולין במהלך ההריון תעזור לילד להימנע מבעיות עם בעיות בריאות הנפש ולהפחית את הסיכון למחלות כרוניות בעתיד.

מחקר שנערך לאחרונה על ידי צוות באוניברסיטת קורנל הראה כי נטילת כולין יכול להגן על הילד מפני התפתחות סוכרת ויתר לחץ דם.

במהלך הלימודים, שנערכו בהנחיית הפרופסור למדעי התזונה של מרי קודל, נשים בחודש השלישי להריון לקחו 930 מיליגרם של כולין - פי שניים מהקצבה היומית המומלצת.

כתוצאה מכך, בילודים ריכוז ההורמון קורטיזול (מה שנקרא הורמוני סטרס) בדם הופחת על ידי 33% בהשוואה לילדים שנולדו בקבוצת הביקורת שאמו נצרך כולין בסכום של 400 מיליגרם ליום.

לדברי מדענים, כולין יעזור לנשים להתגבר על דיכאון לאחר הלידה, וגם משפיע באופן חיובי על התפתחות חילוף החומרים, ההתנהגות והנוירונדוקרינים.

מקורות של כולין במזון - חלב, חלמונים, עוף, בשר חזיר, בשר בקר, קטניות. חומר זה נמצא גם מתחמי ויטמין לנשים בהריון.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]