התחלה טובה להריון בריא

האם אתם מתכננים להפוך לאמא? היכונו מראש: לעשות בחירה לטובת אורח חיים בריא ולהימנע חומרים רעילים. נשים שרוצות לטהר את הגוף ואת הבית של חומרים מזיקים חייב לעשות הרבה.

תקופת התפיסה המוקדמת

תזונה נכונה, בריאות טובה ופעילות גופנית הם ההיבטים החשובים ביותר של ההכנות להריון. הקפד לבקר רופא לפני להרות ילד. שוחח איתו על התזונה ועל אורח החיים שלך, כלומר תרופות, ויטמינים, תוספי מזון שאתה לוקח, מחלות תורשתיות וכל מה שמפריע לך. הרופא יגיד לך כיצד להתכונן להריון בצורה הטובה ביותר ולהמליץ לעשות חיסונים מסוימים לפני ההריון. טיפול אופטימלי לבריאות שלך. אין לעשן או לשתות אלכוהול. הגבל את כמות הקפאין הנצרכת.

לשמור על משקל הנורמה

במקרה של סוכרת, לנסות לשלוט בו, לממש לפחות 30 דקות בכל יום, לאכול הרבה פירות וירקות ודגנים מלאים. נשים שאוכלות בצורה גרועה נוטות יותר לגורמים סביבתיים שליליים. קח כמות מספקת של חומצה פולית. לאכול הרבה ויטמינים, שעועית, אפונה, הדר, תרד ואספרגוס. חומצה פולית מונעת התפתחות של מומים מולדים של המוח וחוט השדרה, למשל, ספינה ביפידה (פגם זה מופיע בשליש הראשון של ההריון, ייתכן אפילו לא יודע על זה). כמות החומצה הפולית במזון יכולה להיות לא מספקת, ולכן הרופאים ממליצים לקחת מולטי ויטמינים המכילים 400 מיקרוגרם של חומצה פולית גם לפני ובמהלך שלושת החודשים הראשונים של ההריון.

אמצעי בטיחות נוספים: איכות מי השתייה

בעיקרון, אתה יכול לשתות מי ברז. אבל אם יש צינורות להוביל או להוביל הלחמה על צינורות נחושת בבית, כמות מסוימת של עופרת נופל לתוך מי השתייה. כמות גדולה של עופרת נצרכת מעוררת הפלה, לידה מוקדמת, לידת ילד עם עיכובים תת-משקל ומעטים לאחר לידתו של ילד. אם מי השתייה מכילים חומרים מזיקים, עליך להתקין מסנן שמנטרל אותם.

[1], [2], [3], [4]

אכילה לפני ההתעברות: אבל מה עם דגים?

נשים רבות חוששות כי הדג יכול להכיל כספית, אשר מוביל שיבוש של מערכת העצבים של הילד מעורר הפלה. אבל אתה לא יכול לגמרי לא לכלול דגים מהתזונה, כי הוא עשיר בחלבון, מכיל מעט שומן ומקור מצוין של חומצות שומן אומגה -3. שימוש קבוע בדגים משפיע לטובה על התפתחות המוח ועל חזון הילד, וגם מקטין את הסיכון ללידה מוקדמת.

אתה יכול לאכול רק סוג אחד של דגים ולא לכלול אחרים. הימנע בשר כריש, דג חרב, מקרל מלכותי, אשר מכיל כמות מוגברת של כספית. פעמיים בשבוע, לאכול שרימפס, רכיכות ים, סלמון, saithe, שפמנון, שימורי טונה או עגל (דגים האגם כמו קרפיון).

דגים מתוקים יכולים להכיל הרבה כספית.

[5], [6], [7], [8]

תקופת הטרום תפיסה וחומרי הדברה

מה אתה יכול לומר על חומרי הדברה כי הם על הצלחת שלך? אין ערובה מלאה כי אכילת מזון אורגני יבטיח הריון בריא, אבל זו דרך טובה להפחית את כמות חומרי הדברה הנצרכת.

מוצרים כימיים לשימוש ביתי

אתה גם צריך לחשוב על מה שאתה משתמש בעת ניקוי הבית. חלקם מכילים חומרים המסיסים מסוכנים לבריאות. יש הרבה חומרי ניקוי טבעיים בטוחים בשוק. לקנות אלה שאינם מכילים ממיסים, טעמים, כלור ואמוניה. או להכין אותם בעצמך: סודה לשתיה משמש לנקות משטחים שומן, קומקומים ומחבתות, מנקי, ברזים ותנור גז. פתרון של חומץ ומים משמש לניקוי משטחי מטבח, חלונות וכו '.

פלסטיק וניקוי יבש

כמה חבילות פלסטיק מכילים אסתר חומצה פתלית, אשר מתאדה במהלך חימום בתנור מיקרוגל, למרות שזה נחשב בטוח. על פי המחקר, חשיפה לרמות גבוהות של חומצה פתליתית גורמת להתפתחות פגומה של איברי המין אצל בנים. לחלופין, השתמש מיכלי זכוכית ומגבות נייר להתחמם במיקרוגל. כאשר מדובר בניקוי יבש, מומחים מסכימים: יש הסבורים כי הוא בטוח לנשים בהריון, בעוד אחרים ממליצים לא לעשות זאת. דאגה גדולה היא perchlorethylene.

זה ידוע כי חומר זה נכנס לבית עם בגדים בקלות חודר את השליה לעובר, כמו גם לתוך חלב אם. אז לקנות דברים שאינם דורשים ניקוי יבש או להשתמש במים מבוססי מנקה. אבל אם אתה צריך לפנות לניקוי יבש, לתלות דברים ברחוב עבור אוורור, ואז להביא אותם לתוך הבית.

הימנעו מחומרים רעילים

גם אם אתה רק חושב על לידת ילד, להביא את הבית בסדר הראשון, אבל גם לקנות בזהירות אביזרים חדשים לשים לב רעלים שיכולים להתאדות בבית. אם אתה גר בבית ישן שנבנה לפני 1978, בזהירות להסתכל על משטחים צבועים (זה יכול להכיל עופרת). אם זה כך, אתה צריך להסיר את זה שכבת צבע, אבל זה יכול להיעשות רק על ידי מומחה. אתה צריך להיות ברחוב בשלב זה. בזהירות לקנות שטיחים ורהיטים שיכולים גם להכיל כימיקלים מסוכן.

[9], [10]

צריך לדעת גברים

השותף שלך גם צריך לשים את בריאותו בסדר. על פי נתוני המחקר, חשיפה מתמדת לדשנים כימיים, עופרת, ניקל, כספית, כרום, אתילן גליקול, קרינה ורעלים אחרים מפחיתה את איכות וכמות הזרע ומביאה להפלה. לכן, שותפים גם צריכים לעקוב אחר ההמלצות לעיל ולהיות בטוח לבקר רופא ולדון בנושאים חשובים של בריאותם.