מחקר חדש בוחן האם שינה מספקת עשויה לסייע במניעת אוסטאופורוזיס
סקירה אחרונה: 14.06.2024
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
כחלק מיום המחקר השנתי של המחלקה לרפואה של אוניברסיטת קולורדו ב-23 באפריל, חברת הסגל קריסטין סוונסון, MD, MS, תיארה את המחקר הקליני שלה במימון המכון הלאומי לבריאות על האם שינה מספקת יכולה לסייע במניעת אוסטאופורוזיס..
"אוסטאופורוזיס יכולה להתרחש מסיבות רבות, כגון שינויים הורמונליים, הזדקנות ואורח חיים," אמר סוונסון, עוזר פרופסור לאנדוקרינולוגיה, מטבוליזם וסוכרת. "אבל לחלק מהחולים שאני רואה אין הסבר לאוסטאופורוזיס שלהם.
לכן חשוב לחפש גורמי סיכון חדשים ולשקול מה משתנה במהלך החיים, בדיוק כמו עצמות -; שינה היא אחת מאלה," היא הוסיפה.
כיצד צפיפות העצם והשינה משתנים עם הזמן
בשנות ה-20 המוקדמות ובאמצע שנות ה-20 של אנשים, אנשים מגיעים למה שנקרא צפיפות מינרלים שיא בעצמות, שהיא גבוהה יותר אצל גברים מנשים, אמר סוונסון. שיא זה הוא אחד הגורמים העיקריים לסיכון לשברים בשלב מאוחר יותר בחיים.
לאחר הגעה לשיא זה, צפיפות העצם האנושית נשארת יציבה בערך במשך כמה עשורים. לאחר מכן, כאשר נשים נכנסות למנופאוזה, הן חוות אובדן עצם מואץ. גברים חווים גם ירידה בצפיפות העצם ככל שהם מתבגרים.
גם דפוסי השינה משתנים עם הזמן. ככל שאנשים מתבגרים, זמן השינה הכולל פוחת והרכב השינה משתנה. לדוגמה, חביון השינה, שהוא הזמן שלוקח להירדם, עולה עם הגיל. מצד שני, שנת גלים איטיים, שהיא שינה משקמת עמוקה, פוחתת ככל שאנו מתבגרים.
"ולא רק משך השינה והרכבו משתנים. העדפות השלב הצירקדי משתנות גם לאורך תוחלת החיים אצל גברים ונשים", אמר סוונסון, בהתייחס להעדפות של אנשים מתי הם הולכים לישון ומתי הם מתעוררים. p >
איך שינה קשורה לבריאות העצמות שלנו?
הגנים השולטים בשעון הפנימי שלנו נמצאים בכל תאי העצם שלנו, אמר סוונסון.
כאשר תאים אלו נספגים מחדש ויוצרים עצם, הם משחררים חומרים מסוימים לדם, מה שמאפשר לנו להעריך כמה תחלופה של העצם מתרחשת ברגע נתון.
קריסטין סוונסון, MD, MS, מורה, המחלקה לרפואה של אוניברסיטת קולורדו
סמנים אלה של ספיגת העצם והיווצרותם עוקבים אחר קצב יממה. המשרעת של קצב זה גדולה יותר עבור סמנים של ספיגת עצם - תהליך פירוק העצם - מאשר עבור סמנים של היווצרות עצם, היא אמרה.
"קצביות זו חשובה ככל הנראה למטבוליזם תקין של העצם ומצביעה על כך שהפרעות בשינה ובקצב היממה עשויות להשפיע ישירות על בריאות העצם", אמרה.
מחקר על הקשר בין שינה לבריאות העצם
כדי לחקור עוד יותר את הקשר הזה, סוונסון ועמיתיו בחנו כיצד סמנים של תחלופה של עצם מגיבים להגבלת שינה מצטברת והפרעה בקצב הצירקדי.
במחקר זה, המשתתפים הושמו בסביבת אשפוז מבוקרת לחלוטין. המשתתפים לא ידעו מה השעה והועברו ללוח זמנים של 28 שעות במקום ליום של 24 שעות.
"ההפרעה הצירקדית הזו נועדה לחקות את הלחצים של עבודה במשמרות לילה והיא שווה בערך לטיסה על פני ארבעה אזורי זמן למערב כל יום במשך שלושה שבועות", אמרה. "הפרוטוקול הביא גם להפחתת זמן השינה בקרב המשתתפים."
צוות המחקר מדד סמנים של תחלופת עצם בתחילתה ובסופה של התערבות זו ומצא שינויים שליליים משמעותיים בתחלופת העצם אצל גברים ונשים בתגובה להפרעות שינה והפרעות בקצב היממה. שינויים שליליים כללו ירידה בסמנים של היווצרות עצם, שהיו גבוהים משמעותית בצעירים משני המינים בהשוואה לאנשים מבוגרים.
בנוסף, נמצאה עלייה משמעותית בסמן של ספיגת עצם בנשים צעירות.
אם אדם יוצר פחות עצם תוך ספיגה של אותה כמות - או אפילו יותר - לאורך זמן, הדבר עלול להוביל לאובדן עצם, אוסטיאופורוזיס ולסיכון מוגבר לשברים, אמר סוונסון.
"מגדר וגיל עשויים למלא תפקיד חשוב, כאשר נשים צעירות יותר עשויות להיות הרגישות ביותר להשפעות השליליות של שינה לקויה על בריאות העצם", אמרה.
המחקר באזור זה נמשך, היא הוסיפה.