האם אני יכולה להניק את אמי?

שאלה זו שוב ושוב מודאג אמהות צעירות, כי בתקופה של הנקה כל העדפות התזונה של האם צריך להיות מתוקן כלפי מזונות מועילים יותר עבור התינוק? אבל האם זה באמת אפשרי לאכול שום ריבה ומה לאכול בכלל?

על פי ההמלצות הנוכחיות, אתה לא צריך להוציא כל מזון מן הדיאטה שלך. השימוש בתזונה מזינה, מלא במגוון מזונות בריאים, מסייע לשמור על בריאות מספקת את התינוק עם חומרים מזינים הדרושים כדי לגדול כראוי. אם אין לך אלרגיות תותים או כל ברי אחר, אז אתה יכול בבטחה לכלול אותם בתזונה שלך כמו ריבה. עם זאת, לצפות הילד שלך ואת התגובות השליליות.

אם לדבר בכלל, אז התשובה לשאלה, האם אפשר לעשות ריבה עם הנקה, חד משמעי - זה אפשרי! אבל הנה מה ריבה יכול להיות אמא הנקה, אתה צריך גישה מובחנת מאוד לבעיה זו.

שלא כמו חמאה, מרגרינה, נוטלה וגבינה, הריבה אינה מכילה כולסטרול ושומנים, אשר מזיקים לגוף. ריבה היא עשירה בסוכר ומקור גדול של אנרגיה וסיבים.

ריבה היא מקור מזון מרוכז כאשר הוא עשוי עם פירות הבשילו במלואו. הכנה של סוגים שונים של ריבה בדרך כלל יש טעם בולט יותר, אבל רק סוגי monocomponent של ריבה מותר להאכיל.

ריבה היא מוצר משומר של מקור פרי. בעוד רבים פירות טריים לא יכול להיות בגלל הסיכון של תגובות אלרגיות ו דיספפסיה אפשרית של התינוק, פירות מבושל יכול להיות חלופה. באופן טבעי, בעת בישול או שמירה על פירות ריבה, חומרים שימושיים רבים הולכים לאיבוד, אבל כמה ויטמינים עדיין שם. לכן, אתה יכול לאכול ריבה עם הנקה, אבל אתה צריך להבין איזה מהם יהיה שימושי ביותר.

כיצד לבחור ריבה עם הנקה?

האם אפשר להניק ריבה תוצרת בית? נושא זה הוא באמת חשוב, כי ריבת החנות הוא בכלל לא טעים כמו ריבה תוצרת בית. ואם ריבה מוכן כראוי, זה באמת טוב לתת עדיפות לבית. אחרי הכל, אתה יכול לבשל אותו מן הפירות הטובים ביותר ולשמור מקסימום של ויטמינים. ריבה תוצרת בית היא הבחירה הטובה ביותר עבור האם, כפי שהוא עשוי עם חתיכות של פירות, ולא רק עם מיץ. חתיכות של פירות ריבה תספק חומרים מזינים נוספים, כמו גם סיבים. בנוסף, אתה צריך לשים לב לכמות הסוכר וסוג הסוכר המשמש להכנת ריבה שלך. לכן, העדפה ניתנת מוצרים תוצרת בית, אשר מכילים כמות מסוימת של סוכר ופירות שימושיים אחרים.

מה עדיף לאכול ריבה? הגבלות קפדניות לא, אבל אתה חייב לזכור תזונה נכונה ושימוש ממוזער של פחמימות מזיקות. לכן, עדיף להשאיר לחמניות טריות מאוחר יותר, כאשר אתה בטוח שהם לא יפגעו בך.

כמה אתה יכול לאכול ריבה עם הנקה? ראשית, לנסות לאכול את כמות מינימלית של ריבה ולבחון את התגובה של התינוק באותו זמן. אם אתם אוכלים 20 גרם ריבה, ואחרי יום התינוק לא נעשה יותר חסר מנוחה מהרגיל, זה אומר שהכל בסדר. כמו כן, אתה צריך לשים לב לעור של התינוק, ולראות אם יש פריחות או אדמומיות. יש לשים לב כיסא הילד, אם הוא הראשון, אז אתה יכול לאכול את הריבה באותו סכום. הגדל את המנה של ריבה לא מומלץ, עדיף לאכול פחות, אבל באופן קבוע.

ריבת פטל

מכיל כמות גדולה של ויטמינים, אשר נחוצים מאוד כדי לשמור על בריאות העור טוב, כמו גם את המצב הכללי של הגוף. פטל מתוק ועסיסי מלאים במגוון של חומרים מזינים אידיאליים עבור האורגניזם של אמא סיעוד. 100 גרם של פטל מכילים רק 52 קלוריות עם כולסטרול אפס. זה גם מקור טוב של שומן רווי, גרסה בריאה יותר של שומנים, אשר נחוצים לייצור הורמונים ואנרגיה.

ריבת פטל מייצרת גם כמות טובה של פחמימות, אשר שומר על השרירים ועל העבודה של מערכת העצבים המרכזית. 6.5 גרם של סיבים תזונתיים, המהווים 16% מהצריכה היומית המומלצת, מגרים את התנועה במעיים, ובכך משפרים את תנועת המעיים.

עודף משקל הוא אחת הבעיות כי אמהות רבות פנים לאחר הלידה. מוצר זה יכול לשמש כדי להפחית משקל, כי הוא עשיר במנגן וסיבים תזונתיים, אשר מסייע להגביר את קצב חילוף החומרים, ובכך למנוע את הצטברות השומן בגוף. ריבת פטל יכולה להיות השפעה חיובית על ניהול המשקל עקב שני תרכובות חזקות בשם ketone ו tyroside. מאפיינים אלה הם נוגדי חמצון יעילים מאוד, אשר מטהרים את הגוף של רעלים. פטל הוא אחד המקורות הנדירים של קטון. נכס זה לא ניתן למצוא בכל פירות וירקות אחרים. קטון משפר את חילוף החומרים של שומנים בגוף, ובכך להגדיל את צריכת החמצן. זה יביא פחות שומן בגוף, בעיקר בתאי השומן. צריכת פטל גם מאטה את הפעילות של ליפז הלבלב. זהו אנזים עיכול שקולט שומן. אם ליפז הלבלב מאט, הגוף יכול לספוג פחות שומן, אשר מונע השמנת יתר. התוכן של tyroside נמנע דלקת, אשר מוביל להתפתחות של שומנים לא רצויים.

פטל, המשמש להכנת ריבה זו, מכיל חומצה אלגית ומונע את הופעת הסרטן על ידי נטרול רדיקלים חופשיים בגוף הגורמים לסרטן. פרי זה מכיל גם כמה נוגדי חמצון המונעים הצטברות של חומרים מזיקים בגוף, אשר יכול להוביל סיבוכים מסוימים עם בריאות. Raspberry הוא מקור מצוין של ויטמין C. ויטמין זה מפתחת את ההתנגדות של הגוף אלמנטים זיהומיות. ויטמין C הוא אחד הוויטמינים החשובים ביותר כי הגוף צריך. ויטמין C מייצב את מצב הבריאות הכללי. עם כמות מספקת של ויטמין C בגוף, הגנה מפני מחלות נפוצות היא הוקמה. ויטמין C מנקה את הגוף ברמה התאית. זה מפסיק את הצטברות של רדיקלים חופשיים, אשר מוביל להפרעות המובילות למחלות ומחלות.

ריבת פטל מספק גם כמות משמעותית של ויטמינים E ו- K ויטמין E מנרמל תאים ורקמות. זה גם מגן על כדוריות הדם האדומות. ויטמין K, לעומת זאת, חשוב מאוד עבור קרישת דם ושמירה על בריאות הכבד.

בנוסף לויטמינים הנ"ל, ריבת פטל היא גם מקור מצוין של מינרלים, כולל מנגן, נחושת, אשלגן וברזל. 29% של מנגן נמצא פטל מסייע להמיר שומנים וחלבון לאנרגיה, כמו גם להיווצרות של עצמות סחוס, האחרון שימושי לריפוי פצעים. נחושת מסייעת גם היווצרות של עצמות, כמו גם היווצרות של אריתרוציטים ב מטבוליזם של ברזל. ברזל אינטראקציה עם נחושת בעת יצירת כדוריות דם אדומות, משום שהוא פועל בסינתזה של ה- DNA. לבסוף, 3% אשלגן עובד כדי לאזן את הנוזלים בגוף. ויטמינים, כולל חומרים שונים פלבנואידים, להפוך פטל מקור עשיר של נוגדי חמצון, אשר נחוצים לגוף של האם והילד.

פלבנואידים אלה הם אחד מחומרי האנטיאוקסידנטים היעילים ביותר שיכולים לא רק לייעל את תפקוד הלב, אלא גם את הפונקציות של חלקים אחרים של הגוף. פלבנואידים למנוע דלקת, הימנעות הצטברות של טסיות. זה נוגד חמצון גם מסדיר את לחץ הדם, מרגיע את הוורידים ואת העורקים כדי למטב את זרימת הדם מ אל הלב. זה גם מחזק את הקירות של העורקים כדי להפחית את הסיכון של קרישי דם.

ריבת פטל היא מקור מצוין של סיבים, אשר, כידוע, מסדיר עיכול תקין. כמו כן יש תכולת מים גבוהה, אשר מסייע להחליק את תהליך העיכול. חשוב מאוד כי תהליך העיכול מתבצע כראוי, כי הגוף סופג את החומרים המזינים המופקים מן המזון שאנו צורכים. אם המזון לא נהרס כראוי, הגוף לא יהיה מספיק ויטמינים ומינרלים הדרושים לתפקוד אופטימלי. זה יכול להוביל ליקויים המוליכים למחלה.

תכונה חשובה נוספת של ריבת פטל במיוחד עבור התינוק שלך היא כי הוא מגן על הרשתית מפני נזקים שיכולים לגרום לזיהומים, תסכול ואפילו עיוורון.

ריבת משמשים 

זהו אחד בריבות הבריאה הבריאה ביותר בעולם, עם יתרונות רבים. 100 גרם ריבת מישמש לתת לך 12% של ויטמין C, 12% של ויטמין A ו 6% של אשלגן הנדרש על ידי הגוף - כל פחות מ -50 קלוריות. ריבת משמש מכיל ויטמין A, הידוע גם בשם רטינול. זהו ויטמין מסיס בשומן המסייע, בפרט, בשיפור הראייה. וזה שומר על המערכת החיסונית תחת שליטה, להגן על העור שלך בתהליך. Retinol ו- Beta-carotene (גם נוכחים במישמשים) גם מקטינים את הסיכויים להפרעות ראייה אצל האם והתינוק.

אם ריבה שלך עם חתיכות של משמש, ואז משמשים הם מקור טוב של סיבים תזונתיים. בהתחשב בכך רטינול במישמש הוא מסיס בשומן, העובר הוא מומס בקלות בגוף, וחומרים מזינים חשובים נקלטו בקלות על ידי המערכת. וזה מהר הורס חומצות שומן, כלומר העיכול שלך הוא בסדר.

בהתחשב בכך ריבת משמש מכיל הרבה סיבים, זה עוזר להפחית את הכולסטרול הרע בגוף, וזה אומר הלב שלך מוגן. ובאותה עת זה מגביר את הכולסטרול הטוב. בנוסף, התוכן אשלגן יתרות רמות אלקטרוליטים במערכת שלנו, שמירה על שרירי הלב שלנו בסדר.

ריבת משמש היא מקור טבעי של נוגדי חמצון. נוגדי חמצון, בתורו, גם להרוג את הרדיקלים החופשיים כי נזק לתאים שלנו.

כל מוצרים צמחיים המכילים ברזל יש ברזל שאינם heme, אשר נמצא גם ריבת משמשים. סוג זה של ברזל לוקח זמן לספוג את הגוף, וככל שהוא נשאר יותר במערכת, כך טוב הסיכויים שלך למניעת אנמיה. מומלץ לקחת ויטמין C יחד עם זה כדי לספק ספיגה טובה יותר של ברזל.

סיבים תזונתיים ריבת משמש משפר את מערכת העיכול של אמא ותינוקת. לכן, כמות מתונה של ריבת משמש תהיה מאוד שימושי עבור אמא סיעודית, תוך התחשבות גם את הפוטנציאל האלרגני נמוך של מוצר זה.

אם אתה breastfeeding במהלך תקופה של צמיחה פעילה של תותים, אז אתה לא מומלץ לנסות תותים טריים, גם למרות כל תכונות שימושיות שלה. במקרה זה, החלופה עשויה להיות ריבה, הנחשב פחות אלרגני מאשר פירות יער טריים. ריבה תות מלא ויטמינים ומינרלים רבים שאתה ואת התינוק שלך צריך לבריאות טובה. אמהות מיניקות רבות חסרות ברזל, והוספת תותים בזמן ההנקה היא אחת הדרכים להגדיל את צריכתך. מנה אחת של ריבת תות מספק גם כמות קטנה של סידן, מגנזיום ואשלגן. תות הוא מקור בריא של ויטמין C, אשר אתה צריך כל יום בזמן breastfeeding.

ריבת תות

אלה סיבים טבעיים וויטמינים חיוניים, מינרלים, חומצות אמינו וחומרים מזינים אחרים בעלי תוכן סוכר נמוך.

ריבת תות היא מקום חשוב בהתפתחות של סיבי עצב, אשר חשוב בשלב של צמיחה אינטנסיבית של התינוק שלך. תות שדה עם תוכן גבוה של נוגדי חמצון מגן על תאי המוח מפני נזק עקב רדיקלים חופשיים. הם גם לשנות את הדרך נוירונים אינטראקציה במוח אחד עם השני. זה מוביל בסופו של דבר לשיפור היווצרות והתנהגות של דחפים עצביים, אשר יכול לשפר את הזיכרון של התינוק שלך.

ריבה תות מכיל quercetin, ואת הצריכה של quercetin יחד עם תרגילים קבועים יכול להפחית את היווצרות של plaques של טרשת עורקים.

תותים עשירים גם בויטמין C, אשר ממלא תפקיד חשוב במניעת דלקת.

זה ידוע כי תות מכיל פקטין, שהוא סוג של סיבים מסיסים כי lowers את רמת LDL (כולסטרול רע) בגוף.

ריבת תות יכולה לגרום לקוליק, לעצבנות ולאי נוחות בתינוקות. אם לילד יש כאבי בטן, הוא בטח יבכה, יפעל בחוצפה או ימשוך את רגליו לחזה בכאב. צפה בסימפטומים של ילדך והימנע תותים כדי לראות אם הם נעלמים בתוך כמה ימים.

מזון אלרגני מאוד יכול לעבור דרך חלב השד שלך. תותים הם מאכלים אלרגניים מאוד, מה שאומר שזה יכול לגרום לתגובה אלרגית, גם אם אתה אוכל ריבה. סימפטומים של תגובה אלרגית עשויים לכלול fussiness, שלשולים פריחה בעור. אם הילד שלך מציג כל אחד מהתסמינים האלה לאחר שאכלת ריבת תותים, אל תאכלי אותה עוד.

ריבה מתוך דומדמניות

יש מגוון רחב של יתרונות בריאותיים. בנוסף, דומדמניות שחורות מכילים הרבה יותר ויטמין C מאשר כל צמח טבעי או מקור מזון (כחמש פעמים יותר מאשר תפוז טרי). כשמדובר מזונות עשירים בוויטמין C, ריבה דומדמניות שחורות הוא סופר מזון. היתרונות התזונתיים של ויטמין C עבור הגוף הם משמעותיים. הוא משמש את הגוף שלנו עבור מטבוליזם חלבון היווצרות קולגן.

הצבע הסגול של דומדמניות שחורות מציין נוכחות של אנתוציאנינים, אשר יש פעילות נוגדת חמצון חזקה במיוחד, כמו גם תכונות אחרות המקדמות בריאות.

מחקרים מראים כי ריבת דומדמניות שחורות גבוהה משמעותית ברמות הפעילות נוגדת החמצון מאשר בפירות אחרים. וגם אם אתם אוכלים דומדמניות שחורות בצורה של ריבה, חשוב לדעת כי נוגדי החמצון של דומדמניות שחורות נראה יציב מאוד להישאר פעיל לאחר הטיפול.

יתרון חשוב נוסף של ריבת דומדמניות שחורות הוא שהוא מכיל הרבה חומצות שומן אומגה -3, שהן גם נהדר לחיזוק בריאות הלב. חומצות שומן חיוניות אלו מסוגלים להפחית את רמת ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL), או "הכולסטרול הרע" ובמקביל הגדלת כמות ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL) או "הכולסטרול הטוב" בדם. כמו כן, חומצות לקחת חלק בפיתוח קשרים עצביים במוח של התינוק שלך.

דומדמניות שחורות יש תכונות אנטיבקטריאלי מעולה, שכן הוא מכיל תרכובות כימיות - טנין ואנתוציאנין. שניהם יכולים למנוע את הצמיחה של חיידקים בדרכי השתן, כך דומדמניות משמר למנוע זיהומים של מערכת גניטורינרי.

בהתחשב בסבילות טובה של התינוק יחד עם השימוש ריבה דומדמניות, אתה יכול לנסות להוסיף ריבה כזו במהלך ההנקה.

שרי משמר 

מכיל ויטמינים רבים, כגון ויטמין C, אשלגן, כמו גם בטא קרוטן.

שרי, כמו הפרי עצמו, יש תוכן מים גבוה; הגידול בשימוש במים יוביל ללא ספק לעלייה ברמות האנרגיה, וכן לשיפור בתהליך המטבולי. אם ריבת דובדבן מבושל כראוי ללא עודף של סוכר, אז את היתרונות של דובדבן נשמרים גם.

ריבת דובדבן יש כמה תכונות שימושיות. אנתוציאנינים, נוגדי חמצון ריבות דובדבן הם חומרים הקשורים להגנה מפני רדיקלים חופשיים, כמו גם עיכוב אנזימים cyclooxygenase. לכן, ריבת דובדבן יש אפקט אנטי דלקתי משכך כאבים, להשוות את הרפואה האלטרנטיבית.

בשנת ריבה של זנים כהים של דובדבנים יש quercetin, חומצה אלגית כמות גדולה של מלטונין. כל המרכיבים האלה פועלים באופן יעיל על מערכת העצבים של האם ולשפר את משך השינה ולטפל נדודי שינה.

ריבת דובדבנים מכילה נוגדי חמצון ומספקת מקור מצוין של ויטמינים B1-B3, B5, B6, C, K, אשלגן ומגנזיום לגוף. יש לו תוכן דל שומן, וגם אינו מכיל כולסטרול, ולכן ריבה היא חטיף אידיאלי או אפילו טיפול המסייע לרדת במשקל.

[1]

ריבת שזיפים

שלא כמו חמאה וגבינה, לא לתרום לתוכן של כולסטרול ושומן, ולכן הם הדגש המועדף על ארוחת בוקר עבור אמהות מיניקות. ריבת שזיף הוא אחד הסוגים השימושיים ביותר של ריבה כדי לשפר את העיכול. פקטין הוא חומר הכלול בכל פירות. בתהליך של חימום במהלך הכנת ריבה זה החומר שונה. פקטין שונה משפר פריסטליס ומסייע עם עצירות, אשר יכול לפעול לא רק על אמא, אלא גם להיכנס לחלב אם ולמנוע עצירות התינוק. 

ריבות שזיפים עשירים בסוכר ומקור טוב של אנרגיה. שזיפים עשירים בסיבים, ויטמין C, A ונוגדי חמצון. שזיף מכיל כמות טובה של מגנזיום, אשר יכול להרפות את השרירים ולמנוע מתח. בהתחשב בפעילות האלרגנית הנמוכה, אם צעירה יכולה לאכול ריבת שזיפים בכמות מתונה ללא נזק לתינוק.

אוכמניות ריבה 

הוא מלא בחומרים מזינים והוא ידוע נרחב על היתרונות הבריאותיים שלו, במיוחד עבור ילדים. ואם אמא תאכל ריבה גם בזמן האכלה התינוק שלה, אז ההשפעה על התפתחות המוח התינוק יהיה משמעותי. אוכמניות נחשבת לאחד הגרגרים המזינים ביותר. כוס אחת של ריבה אוכמניות (148 גרם) מכיל 24% של ויטמין C המומלץ, 36% של ויטמין K המומלץ ו 25% של מנגן, בנוסף סיבים.

אוכמניות מורכבות של כ 85% מים יש רמות נמוכות מאוד של קלוריות ופחמימות, אבל עשירים בחומרים מזינים. תרכובות נוגדות חמצון הנמצאות באוכמניות מסוגלות לשמור על תכונות המגן שלהן גם לאחר טיפול בחום. ריבת אוכמניות מסייעת גם לשמור על תפקוד המוח, מפחיתה נזק חמצוני לתאי המוח ומשפרת את הזיכרון של התינוק המתפתח שלך.

ריבת אגס

שלא כמו שזיף, יש לו אפקט מחייב, ולכן בעת בחירת זה או כי ריבה, אתה צריך לשים לב איזה סוג של כיסא התינוק שלך יש. ריבת אגס הוא גם מאוד שימושי עבור אמהות צעירות. היתרונות הבריאותיים של ריבת אגס לתינוקות כוללים מקור טוב של ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. זה מתעכל בקלות, מסייע בריפוי פצעים מהר יותר, מגרה את המערכת החיסונית, ויש לו גם תכונות מיקרוביאלית. אחת הסיבות העיקריות מדוע ריבה אגס צריך להיכלל בתזונה אימהית כאשר הנקה היא לספק את הויטמינים והמינרלים הדרושים מלבד אספקה קבועה של פחמימות, חלבון ושומן. אגסים מכילים מגוון של ויטמינים כגון ויטמין A1, B1, ניאצין, B2, ניאצין, חומצה פולית, E ו- C. ישנם תמציות מינרלים חשובות, כגון אשלגן, זרחן, נחושת ואגסים בתוך גופרית נמוכה, מגנזיום, סידן, ברזל , נתרן וכלור. ישנם כמה סוגים של אגסים שיש להם מקור עשיר מאוד של ברזל בהם. ויטמינים ומינרלים ממלאים תפקיד חשוב בהתפתחות הכוללת של הילד, כולל חיזוק המערכת החיסונית, שיפור הראייה, צמיחת העצם, התפתחות המוח והייצור של תאי דם אדומים. כל ויטמין ומינרלים משחק תפקיד חשוב בהתפתחות הכוללת של הילד שלך. וכל הוויטמינים האלה מגיעים עם חלב אם לפני התקופה של שישה חודשים. מאז פרי טרי של אגס יכול להיות כמה תופעות לוואי, עדיף לתת עדיפות ריבה אגס.

ריבת אגס היא אחד הספקים העשירים ביותר של נוגדי חמצון.

נוגדי חמצון הם אלה חומרים ביוכימיים שחשובים להגנה על תאים, רקמות ו- DNA מפני נזק. בגלל האוכל שאנו אוכלים, נשבר לתוך חומרים מזינים מסוימים הוא נצרך בכל תא של הגוף שלנו, כמו שאריות, התא משחרר כימיקלים מסוימים המכונה רדיקלים חופשיים. אלה מולקולות רדיקלים חופשיים אין electrons, כדי לייצב כימית הם למשוך אלקטרונים מכל נקודה, כולל תאים, רקמות ואפילו DNA. זה מוביל נזק לתאים DNA, אשר לפעמים יכול להיות בלתי הפיך. תינוקות הם גם פגיעים להתקפות על ידי רדיקלים חופשיים. לפיכך, מתן פירות, ירקות ועשבי תיבול קבוע בתזונה של אמא עוזר לשמור על רמת נוגדי חמצון.

בשר אגס הוא רך מאוד רך. זה הופך את ריבה מפירות אלה לאחד המועמדים האידיאלי עבור שליטה טובה על ידי האם. זה גם שימושי בזמן ילדך סובל מבעיות עיכול, כולל נטייה לשלשול תפקודית.

ריבה אגס יש תכונות מיקרוביאלית. איכות זו יש חומרים ביוכימיים מן האגס. הם יעילים נגד מינים חיידקיים שבדרך כלל גורמים למחלה.

יתרון נוסף של אגס פירות הוא ריפוי המאפיינים של פצעים. גם האגס הוא טוב מאוד עבור המערכת החיסונית. המערכת החיסונית מגורה על ידי חומרים ביוכימיים, כגון חומצה קפאית וחומצה כלורוגנית. ביוכימיקלים אלה משפרים את הערנות החיסונית של הגוף. הצעדים שיש לנקוט בעת הנקה של הילד שלך ואכילת ריבת אגס הם מניעת אלרגיות. מאז האגס שייך למשפחה של צמחים הגורמים לאלרגיות, סביר להניח כי אפילו אגס יכול לגרום לאלרגיות אצל ילדך.

ריבת תות

מתייחס לסוג שלו אל אנלוגים של תותים. לכן, מידת האלרגניות של ריבה זו היא שווה עם תותים. ריבת תות יש גם מספר ויטמינים, אבל גם אלה החומרים הכלולים אך ורק את זה ברי. ריבה תות יכול להיות מקור טוב של סידן וזרחן. הצמיחה של הילד שלך יהיה תלוי כמה סידן תזונתי זה מקבל מדי יום. כפי שכולנו יודעים, סידן הוא הכרחי לצמיחה של העצמות, כמו גם לפיתוח ותפקוד של השרירים, הלב והעצבים. זרחן, לעומת זאת, מסייע גם בפיתוח העצמות יחד עם שיפור העיכול, הרס של חלבון, שיקום של תאים ותגובות כימיות שונות המתרחשות בגוף. תותים הם מקור טוב של חומצה פולית או חומצה פולית. חומצה פולית היא חשובה מאוד עבור תינוקות וילדים צעירים. חומצה פולית מסייעת בייצור של כדוריות דם אדומות והיא שימושית לפיתוח המוח. כל האלמנטים האלה ילד יכול לקבל מן החלב שלך, אם אתה אוכל ריבה תות.

עם זאת, ריבת תות יכול להיות מסוכן עבור תינוקות. לכן, מומלץ לנסות להכניס אותו לתוך הדיאטה בכמות קטנה מאוד לפקח על התגובה של הילד.

ריבת דומדמניות

אחד המזונות המועילים ביותר קלוריות נמוכה. דומדמניות מכילים הרבה מים וויטמינים, אשר נשמר גם בעת ריבת ריבה. יש לו תכולת סוכר נמוכה, שלא כמו גרגרים אחרים, מאשר מערכת עיכול בריאה יותר. דומדמניות הם באמת סיבים עשירים בסיבים. זה יעזור בתנועה בריאה ומאוזנת של המעיים, כמו גם לנקות ביסודיות את מערכת העיכול. טעם מריר חמוץ שלה מפעילה קולטנים טעם רבים, וגם מסייע בהפעלת אנזימים העיכול. אלו סוגים של juices לעזור הרס ראוי של אלמנטים תזונתיים ביעילות. זה ידוע כי הוא מנטרל חומציות בקיבה יש אפקט קירור. ריבת דומדמניות מפחיתה בעיות קיבה, כי יש לו תכונות אנטי דלקתיות ומעשה כמו נוגדנים טובים עבור קלקול קיבה. זה מפחית חומציות אם נלקח על בטן ריקה.

דומדמניות עשירות במינרלים כגון כרום, אבץ, נחושת, ברזל ועוד. לכן ריבת דומדמניות נחשב שימושי, הן עבור האם והילד, ואפילו מונע נשירת שיער עקב שינויים הורמונליים בגוף של אמא.

חבוש ריבה 

זה יכול להיות לייחס סוגים אקזוטיים של ריבה, כל כך הרבה אמהות מפחדים לנסות את זה ולתת עדיפות אלה סוגים של ריבה כי הם עשויים מפירות מקומיים. אבל זה לא נכון מאוד, כי למעשה, חבוש הוא מוצר שימושי מאוד, ו Quince ריבה כמעט אף פעם לא גורם לאלרגיות. מלבד טעם חריף, חמוץ, חבוש הוא מקור טוב של חומרים מזינים, ויטמינים ומינרלים. צריכת 92 גרם ריבה של חבושים מספק 0.6 מ"ג סלניום, ויטמין C 13.8 מ"ג, 0.12 מ"ג נחושת, 14.08 פחמימות גרם, 0,64 מ"ג ברזל, 1.7 גרם של סיבים תזונתיים הכולל, 181 מ"ג אשלגן 0.037 מ"ג של ויטמין B6 ו 16 מ"ג של זרחן. כמו רוב הפירות, חבושים עשירים בחומרים מזינים, כגון ויטמינים A, B ו- C, סיבים, מינרלים כגון אשלגן, נחושת, סלניום, אבץ, זרחן, סידן, ברזל ומגנזיום. ריבה מתוך חבוש עם תוכן דל שומן. הערך התזונתי העשיר של חבוש עושה את זה שימושי לבריאות שלך בדרכים הבאות.

צריכת ריבה quince מפחית את רמת הכולסטרול בגוף. פעילות נוגדת חמצון יכולה להפחית חמצון בשומן, לנטרל את הטריגליצרידים ולצמצם את השומן הנמצא בין כלי הדם. בנוסף, העור של חבוש מכיל פלבנואיד שנקרא quercetin. זה flavonoid יכול להפחית דלקת בכלי הדם שלנו, שהוא משפר לב.

תרכובות פלבנואידים ופיטו-תרכובות יכולות להפחית את דרגת הליקוי החזותי, וכן לשפר את הבשלת הקונוסים בעין התינוק. זה יעזור למנוע בעיות ראייה של התינוק בעתיד וכן תפחית את הסיכון לפתח חוסר תפקוד צבע אצל ילדך.

ריבת קווינס יכולה לסייע בהיווצרות תאי דם אדומים. נחושת וברזל נחוצים להיווצרות החדשה של תאי הדם. רמות גבוהות יותר של ברזל ב berries יכול לשפר באופן משמעותי את הייצור של כדוריות דם אדומות. מחסור של ברזל יכול להוביל אנמיה ועייפות.

אפרסק ריבה 

יש מבנה דומה הרכב, כמו משמש. בהתחשב בכך משמשים נחשבים מוצר מקומי, אפרסקים הם אקזוטיים, מומלץ להפחית את רמת הצריכה של אפרסקים במהלך ההנקה. אבל זה לא חל על ריבת אפרסק, כי זה מוצר מבושל, שהוא לא אלרגני כמו פירות טריים.

כ 50 גרם ריבת אפרסק מספק לך את החומרים המזינים הבאים: פחמימות, חלבון, שומן, סיבים, ויטמין C, ויטמין A, אשלגן, מגנזיום, ברזל. ריבת אפרסק עשירה מאוד ויטמין C, אשר הכרחי להיווצרות עצמות התינוק, 100 גרם של פרי אפרסק נותן לך 6.6 מיליגרם של ויטמין זה. ויטמין C מסייע בקלות לספוג ברזל לתוך הגוף שלך, לעזור לך ולילד שלך כדי למנוע אנמיה. 100 גרם של ריבת אפרסק נותן בערך ארבעה מיקרוגרם של חומצה פולית. חומצה פולית היא חומר מזין חשוב במהלך תקופת ההנקה שלך. זה ממזער את החרדה של הילד, עייפות של האם, התכווצויות הרגל. ריבת אפרסק שומרת על איזון נוזלי בין האם לתינוק. ריבת אפרסק עשירה בויטמינים A ו- C ונוגדי חמצון, כגון לוטאין, זאקסנטין ובטא קריפטוקסנטין. חומרים מזינים אלה חשובים לפיתוח בריא של העיניים ואת החזון של הילד.

אשלגן שפע אפרסק טוב עבור מערכת הדם של התינוק. צריכת נתרן עודף יכול להזיק לתינוקות, שכן כליות לא בוגר שלהם לא יכול לעבד את המינרלים. הם מקבלים מספיק חלב אם. אפרסקים יש תוכן נתרן נמוכה.

ריבת אפרסק מכיל פלואוריד, אשר הכרחי לפיתוח בריא של עצמות ושיניים. צריכת פלואוריד מתאימה מסייעת במניעת עששת או ריקבון של השיניים.

אפרסקים הם מקור טוב של סיבים תזונתיים, המציע על 1.5 גרם לכל 100 גרם של פירות. המינון היומי המומלץ של זרחן במהלך ההנקה הוא 700 מיליגרם, ו 100 גרם של אפרסק פירות מספק 20 מ"ג של זה מזין. זה עוזר ליצור עצמות חזקות הן אצל האם והן אצל הילד הגדל. לכן, ריבת אפרסק נותן כל מה שצריך להנקה.

ריבה שמנה 

הם משמשים לטיפול במחלות שונות. איור ודה משתמשת תאנים כתרופה לחום, אסטמה, דימום ואפילפסיה.

ישנם יתרונות בריאותיים רבים המסופקים על ידי תאנים. אבל, עדיין יש ספק אם אפשר להזריק ריבת תאנים לקיצוב של אם סיעודית ואם זה לא יהיה מזיק לתינוקות. מתברר כי תאנים ניתן להזריק לתוך מזון לתינוקות, והם מספקים את הויטמינים הדרושים ומינרלים הדרושים לצמיחת התינוק.

החומרים שומרים על עיכול. יתרון זה הוא שימושי במיוחד במקרה של תינוקות אשר מערכת העיכול חלשה מאוד, ולכן, הם זקוקים מזון רך מאוד. המבוא של תאנים לתזונה של אמא מניקה יכול לעזור בעיכול חלק של המזון ולשפר את הצואה של התינוק.

הצורך בויטמינים ומינרלים גדול יותר אצל תינוקות וילדים מאשר אצל מבוגרים. אצל תינוקות וילדים, ויטמינים ומינרלים ממלאים תפקיד חשוב בהתפתחות של הגוף והמוח. מינרלים כגון ברזל, נחושת, סידן, זרחן, אשלגן, מגנזיום נחוצים לפיתוח של איברים שונים בגוף. לכה Ingredic הוא מקור טוב של ויטמינים ומינרלים, כולל תאנים על בסיס קבוע עשוי להיות האפשרות הטובה ביותר בטווח הארוך.

שיפור תפקידה של המערכת החיסונית צריך להיות גם המשימה העיקרית עבור האם, אם יש צורך לקחת בחשבון את הבריאות הכללית של הילד. תאנים יכול לעזור לך עם זה. זה ידוע כי ביוכימיים שונים פוליפנולים שנמצאו בו, לשפר את המערכת החיסונית.

ריבה מן התאנים לא צריך להיות מוכן במשך זמן רב, במיוחד אם אתה משתמש פירות טריים. כאשר רותחים, ודא כי אתה לא לזרוק את המים הרתיחה, שכן המים יכילו את כל החומרים המזינים.

[2], [3]

ריבה קפואה 

יש צורך לאכול בזהירות רבה. למרות העובדה שהוא מכיל ויטמינים רבים, בפרט ויטמין C, מוצר זה יש משלשלים רבים. זה יכול להגדיל peristalsis ב אמא ועל התינוק יכול לגרום לשלשולים. לכן, עדיף לטעום ריבה זו לאחר תקופת ההנקה.

שימורי ים 

הוא ידוע בפעולה נגד שפעת. זה מגביר את הפעילות של המערכת החיסונית במהלך התקופה הקרה ומונע הצטננות. בהתחשב בכך שאמא הצעירה לא יכולה להיות חולה בזמן האכלה התינוק, ריבת הים אשחר יכול לעזור בזה. בנוסף, שימורי הים שומרים מכילים ויטמינים B, K, PP, אשר משפר את פונקציית המכשול של העור של התינוק, אשר כל כך חשוב לו בתקופה זו. אבל אנחנו חייבים לזכור כי אכילת ריבת אצות ים צריך טריים, עשוי פירות השנה, מאז חומרים מזיקים אז יכול לצבור שם.

שימורי אוכמניות 

שימושי מאוד לעבודה של מערכת הלב וכלי הדם. הוא מכיל הרבה ויטמין K, אשר גם מאפשר לתינוק כדי להבטיח את הפעולה הרגילה של מערכת קרישת הדם. 

עבור אמא, ריבת חמוציות יכול להיות שימושי בגלל התוכן של נוגדי חמצון פעילים המווסתים את חילוף החומרים ולשפר את העיכול.

משמר דוגווד

משמש במדינות ערב, כאמצעי העיקרי למניעה וטיפול הצטננות. מאז צמח זה בין הטריטוריה שלנו הוא לא כל כך נפוץ, הוא לשווא לא משמש לאותה מטרה. מאז אמהות מניקות לא יכול להשתמש בסמים במהלך עונת המחלות, במקרה זה, ריבת כלבים יכול להיות בחירה מצוינת. Dogwood מכיל פקטין, חומצות אורגניות, טנין, סוכר, שרף וויטמין C, ומעניין, יש לו ויטמין C יותר מאשר כתום. יש לו מגוון רחב של השפעות טיפוליות וניתן להשתמש בו במצבים הבאים: כאב גרון, אנמיה, מחלת כליות.

תה עם dogwood יכול לשמש כדרך טבעית להילחם חום ובעיות עם מערכת העיכול. טנין ופקטין, כאחד המרכיבים העיקריים של צמח זה, יש השפעה חיובית על רירית המעי. לכן, זה יכול להיות מומלץ עבור אמהות מיניקות.

ריבה עם breastfeeding יכול להיות מקור מצוין של ויטמינים שאינם זמינים בזמנים מסוימים של השנה, או אשר יכול להיות אלרגנים טריים. לכן, אמהות מיניקות לא צריך לוותר על ריבה, לחשוב שאין שום דבר שימושי בו. אם אתה מבשל ריבה כראוי, אז אתה יכול לאחסן אלמנטים תזונתיים רבים וויטמינים עבור אמא שלך ואת התינוק שלה.

[4]