הנקה: חמים וקרים

כלים במהלך ההנקה יכול להיות מגוונות אפילו עבור הצעירה הצעירה ביותר. העיקר הוא כי מנות אלה יש מרכיבים כגון זה יהיה שימושי עבור התינוק. חשוב גם כי מנות שונות מוכנים כראוי, אז הם ישמרו לא רק טעם נעים, אלא גם את כל היתרונות.

מנות חמות עם הנקה

שמירה על תזונה בריאה חשובה עבור כולם, אבל זה הופך להיות אפילו יותר חשוב כאשר אתה מזין את התינוק. הסיבה לכך היא שאתה צריך יותר חומרים מזינים כדי לשמור על הנקה, וגם מבחינת איכות אתה באמת לאכול לשניים. מה שנכנס לתזונה משפיע על בריאותו של ילדכם, כמו גם על עצמכם.

זה מאוד חשוב בבישול היא הדרך מאוד של בישול. האם אני יכול לאכול מטוגן אמא breastfeeding? כל מזון מטוגן, אם ירקות, בשר או דגים, מתכוון באמצעות שמן טיגון. עם שיטה זו של בישול, הרבה שומנים רוויים נוצרים, אשר יכול לא רק לגרום לחול במערכת העיכול, אלא גם מזיקים לתינוק. מזונות שומניים מגרים את תפקוד כיס המרה, מה שהופך אותו לעבוד באופן פעיל יותר. ב אמא זה יכול לגרום לתחושות של כאב בבטן או בטן או שטח של כבד, וגם הפרעות של כיסא. לכן, מזונות מטוגנים לאם כאשר breastfeeding לא מומלץ. אתה יכול להשתמש מתכונים רבים, לפיה האוכל יהיה טעים, אבל פחות מזיק.

בישול הכלים על ידי אפייה, אידוי או בישול היא הדרך האופטימלית ביותר של בישול, אשר משמר את מלוא היתרונות של מנות אלה.

האם אפשר לאכול מרק ובורש עם אם סיעודית? מנות כאלה נחשבים מנות חמות ביותר תכליתי. הם מכילים ירקות, בשר או דגים, ולכן הם מאוד מזינים ובריאים.

כאשר אתה breastfeeding חשוב לך לצרוך את הויטמינים והמינרלים הדרושים כדי לעזור לילד לגדול ולהתפתח. מרקים יכולים להיות מאכלים בריאים ומזין, נותן לך ולילד שלך ויטמינים חשובים בלי לטעון אותך עם גרם שומן או קלוריות. כדי לקבל את היתרונות הבריאותיים ביותר, לבחור מרקים המכילים ירקות, בשר רזה או דגים.

מרק ירקות הוא מוצר כי הוא בריא ומלא מזון בגלל הרכב שלה. מרק ירקות בדרך כלל מכיל תפוחי אדמה, גזר, בצל, כמו גם בשר ופסטה. מקרוני למרק עדיף לבחור מתוך זנים חיטה קשה, אז הם מכילים הרבה ויטמיני B, בפרט תיאמין. תיאמין הוא חומר מזין חשוב כי זה regulates את מערכת העצבים והוא יכול לעזור להגדיל את רמות האנרגיה. גזר מכיל בטא קרוטן וויטמין A, אשר יכול לעזור עצמות ושיניים לגדול. מרק ירקות כזה יש גם תוכן גבוה של נוגדי חמצון, אשר להגן על הרקמות מפני נזק ולקדם מערכת חיסון בריאה. בהכנת מרק ירקות חשוב כי כל החומרים מבושלים, אז כל הוויטמינים יישמרו. אתה יכול גם להוסיף ירקות אחרים בכל עת. אם מוסיפים תרד למרק הירקות שלכם, המרק שלכם יהיה בריא עוד יותר. תרד יש תוכן גבוה של חומרים מזינים חשובים רבים, כולל ויטמין E וסידן. פלפל בולגרית מכיל הרבה ויטמין C, נוגדי חמצון, אשר מסייעים לגוף לספוג ברזל להגביר את הפעילות של המערכת החיסונית שלך. ברוקולי מכיל חומצה פולית, אשר מסייע לשמור על תפקוד של היווצרות כדורית אדומה אצל ילד.

אתה יכול לבשל מחית מרק ברוקולי ובצל, אשר יהפוך למאכל דיאטה בריאה.

האם אפשר לאכול מרק אפונה לאמהות מיניקות? מרק אפונה הוא מרק מסורתי של קטניות. מרק אפונה יש תוכן גבוה של חלבון וסיבים, אשר שימושיים הנקה. אפונה גם להכיל חומצות שומן אומגה -3, אשר נחוצים לפיתוח נוירולוגי מוקדם ופיתוח החזון של הילד שלך. זה תודה מרק אפונה מכיל גם מספר רב של ויטמינים ומינרלים חשובים הדרושים להתפתחות של הילד שלך, כולל סידן וברזל.

אבל מוצר זה יש תכונות להתנפח במעי ויוצרים כמות גדולה של גזים במהלך העיכול. לכן, לעתים קרובות לאחר מרק אפונה, האם עלולה להיות נפיחות, ואת הילד לאחר הזנה קוליק. לכן, אתה יכול לנסות לאכול מרק אפונה, אבל אם יש תופעות כאלה או הילד הוא חסר מנוחה, אז בעתיד אתה צריך להוציא את המרק הזה.

מרק אפונה לפי ערך תזונתי יכול להחליף מרק שעועית. המרכיב העיקרי של המרק הזה הוא שעועית שחורה. שעועית שחורה יש תוכן סיבים גבוהה, אשר מסייע לתפקוד תקין של מערכת העיכול. תזונה לאם סיעודית בעלת תוכן סיב גבוה חשובה במיוחד לילדים עם עצירות. עצירות היא תלונה נפוצה אצל תינוקות בחודשים הראשונים, וסיבים בתזונה של האם יכולים להקל על תסמינים אלו. שעועית שחורה גם מכילים תיאמין כמות גדולה של חלבון. החלבון הוא הכרחי לייצור חומצות אמינו ומסייע לשחזר תאים. שעועית לא לעתים קרובות לגרום לנפיחות, אז זה מרק ניתן לאכול עם breastfeeding.

פורש האוקראיני מכיל ירקות רבים, ביניהם תפוחי אדמה, כרוב, סלק, בצל, גזר. עבור אם סיעודית, אתה יכול לאכול פורש, אבל זה רצוי לעשות את זה עם זני דל שומן של בשר ולהימנע כרוב. כרוב הוא מוצר שיכול לגרום לקוליק התינוק שלך. לכן, ניתן לאכול בורש, אבל ללא כרוב.

אתה יכול גם לאכול מרק אמהות מיניקות, אשר יש קומפוזיציה הרכב שלהם. Sorrel מכיל מספר גדול של נוגדי חמצון, אשר טובים במיוחד בשבילך. נוגדי חמצון הנוכחים בחומץ יגן על התאים מפני כל נזק שעלול להתרחש. לסורל יש תוכן חומצי גבוה, והוא עלול לגרום לצרבת בעת הנקה. אבל בנוסף, מוצר זה הוא אחד המקורות העשירים ביותר של ויטמין C, אז זה יהיה מצוין עבור הילד. אם אתם סובלים צרבת, אז אתה רק צריך להפחית את כמות החומץ בתהליך של בישול מרק כרוב, אז תוכלו לחסוך את היתרון של צלחת זו עבור עצמך ואת התינוק. 

לעתים קרובות אפשר לתהות אם אפשר לאכול כופתאות לאם מיניקה? למעשה, זה אפשרי, אבל לא תהיה תועלת מכל מאכל כזה. בשר טחון עם קמח מתעכל היטב בבטן. בנוסף, כופתאות יכול להשפיע על המשקל שלך. לכן, מוצר זה מותר, אבל זה לא שימושי.

ביצים לאם סיעודית הם מוצר חלבון שימושי מאוד חיוני. ביצים יש בהרכב שלהם הרבה חומרים מזינים, חלבון וויטמינים, כולל ויטמין A, ויטמין B2, ויטמין B12, חומצה פולית. לכן, אתה יכול לאכול כמה ביצים בשבוע. אתה יכול גם לאכול חביתה לאם סיעודית, אבל עדיף לבשל אותו לזוג, אשר מפחית את כמות השומן.

האם אפשר לאכול פירה או תפוחי אדמה מטוגנים לאם מיניקה? מקור האנרגיה העיקרי של התינוק הוא גלוקוז, אשר נכנס לחלב ממזונות פחמימות, כגון תפוחי אדמה. תפוחי אדמה ידועים כמו פחמימות עמילניות, כלומר, הוא מספק מזון קלוריות. אבל למעשה, את תפוח האדמה היא דלה בשומן וקלוריות, מתן כמות עצומה של סיבים תזונתיים ויטמינים B-6 ו- C. כמו כן מכיל כמויות גדולות של חומצה פולית, אשר חשובה במיוחד במהלך האכלה, כמו זה מקטין את הסיכון של הבעיות של ילדכם מערכת העצבים.

אנשים רבים חושבים על אכילת צ 'יפס או תפוחי אדמה מטוגנים, אשר אינו מזון בריא, במיוחד כאשר breastfeeding. לכן, תפוחי אדמה מטוגנים לא ניתן לאכול עם הנקה, שכן הוא מאבד את כל האלמנטים שימושיים שלה. אתה יכול לאכול פירה, אבל עם זמן בישול גדל, כמות החומרים המזינים יורדת. עדיף להמריא או לאפות את תפוחי האדמה ואת העונה עם עשבי תיבול במקום חמאה.

כלים קרים לאמהות מניקות

מאכלים קרים, סלטים וירקות יכול להיות מאוד שימושי עבור ילד בזמן שאין פירות טריים וויטמינים.

האם אפשר לאכול ויניגרט לאם מיניקה? ויניגרט הוא סלט ירקות, המורכב מירקות מבושלים. סלט זה מאוד שימושי, כי הוא מכיל ויטמינים, סיבים תזונתיים, מינרלים. סלק הוא המרכיב העיקרי של ויניגרט. ירק זה מכיל סיבים תזונתיים, אשר יכול להיות אפקט prokinetic ועובד היטב עבור עצירות אצל ילד. גזר מכיל קרוטן, אשר שימושי לראייה. בגלל תוכן תפוחי האדמה, ויניגרט הוא גם מאכל מזין, אז זה יכול להיות אכל כמו הארוחה העיקרית.

האם אפשר לאכול סלט לאמא הנקה? עלי חסה יכול להיות מוצר אוניברסלי להכנת סלטים שונים. כדי להשיג את הערך התזונתי המרבי, אתה יכול להשתמש בירקות כגון רוקולה, תרד, סלט אדום וקרח. כדי להפוך את הירקות לסלט בטוח, אתה צריך לקלף את הירוקים ולהשתמש בו במשך כמה ימים לאחר הרכישה. לשטוף ירקות צריך גיליון לאחר הסדין מתחת למים זורמים, ולאחר מכן צריך לנגב אותם עם מגבות נייר נקיים ונקיים. ירקות רבים אחרים, כגון עגבניות, מלפפונים ניתן להוסיף לסלט, אשר יספק ויטמינים יותר.

צונן הוא אחד הכלים הקרים. מומלץ לאכול אמא lactating קר בגלל היתרונות של צלחת זו עבור המפרקים. הג'לי מוכן בצורה כזו שבה במהלך ההכנה נשמרים הרבה סידן וסיבי רקמת חיבור, המפעילים את הסינתזה של הרקמה הסחוסית באם. זה חשוב במיוחד לאחר הלידה. אבל אתה צריך לשקול כי אתה לא יכול לאכול שומן שומני, או אחד המכיל הרבה בצל ושום, כי זה יכול להשפיע על הטעם של חלב אם.

ביסקוויטים כאשר breastfeeding הם לעתים קרובות מותר דיאטה. הוא אינו מכיל רכיבים אלרגיים והוא מתעכל היטב. ייבוש או בייגל הם אחת האפשרויות עבור עוגיה כזו, אז אתה יכול לאכול את הייבוש של האם הנקה. אבל עודף של מוצר כזה קמח יכול לגרום עצירות אצל התינוק, אשר צריך לקחת גם בחשבון.

סושי הוא היום אחד המאכלים האהובים ביותר של נשים רבות. אבל האם אפשר לאכול סושי ולחמניות לאמהות מניקות? זה בטוח לאכול סושי כאשר אתה breastfeeding, אבל כדאי להימנע מופשר או דגים גולמיים ופירות ים. אתה צריך לאכול רק סושי, מוכן דגים מבושלים בקפידה. זאת בשל העובדה כי פירות ים גלם מזיק, כפי שהם נוטים טפילים פתוגנים והוא יכול להכיל רמות גבוהות של כספית. לכן, יש לתת עדיפות רק לשירותים מוכחים המוכנים מדגים טריים. אם אתה מבשל סושי בבית, אתה יכול לבשל אותם מן המאכלים הטריים ביותר, אשר יהיה גם בטוח. אפשרות נוספת היא סושי מירקות או פירות. סושי ירקות הוא האפשרות הבטוחה ביותר, שכן הוא מחליף דגים גולמיים עם ירקות. אתה יכול להשתמש מלפפון, אבוקדו וגזר לעשות סושי ירקות. למרות בישול סושי עם ירקות לא יכול להיות אטרקטיבי, בישול עם החומרים הנכונים יכול להפוך אותם צלחת טעימה.

אני יכולה לאכול פנקייק עם הנקה? אם פנקייק מבושלים על קפיר, אז זה סביר יותר כי לא תהיה תגובה מהילד. פנקייקס על חלב פרה עלול לגרום לקוליק בילדים הפרעות בצואה.

האם זה אפשרי לאכול כרוב כבוש ואמא מבושלת כרוב מבושל? כרוב חמוץ יכול להיות מאוד שימושי בגלל הרכב עשיר שלה. מנה אחת של כרוב כבוש מספקת כ 2 מיליגרם של ברזל, שהוא 7 אחוזים, אשר אתה צריך כל יום. ברזל הוא הכרחי, כי זה microelement שמונע אנמיה אצל תינוקות. כרוב חמוץ מספק גם חומצה פולית המונעת מומים מולדים. כמות גדולה של ויטמין C ב כרוב מסייע לך לספוג ברזל ומקדם את הפיתוח של רקמות בריאות. כרוב כולל גם פרוביוטיקה, שהם חיידקים טובים החיים במעיים שלך ואת המעיים של התינוק שלך.

אבל כדאי לזכור כי חלק כרוב כבוש מכיל 939 מיליגרם של נתרן, אשר כ 41 אחוז, אשר צריך להיות נצרך מדי יום. בגלל התוכן נתרן גבוהה, כרוב כבוש לא צריך להיות חלק יומי של הדיאטה שלך. אתה יכול להשתמש בו בבטחה מעת לעת. אם אתה לכבות כרוב כזה, כמות הנתרן יקטן ואתה יכול לאכול את זה. אבל אל תשכח כי כרוב בילדים בשלושת החודשים הראשונים יכול לגרום כאבי בטן. לכן, כרוב ניתן לאכול על ידי אם סיעודית, אבל זה לא צריך להיות החלק העיקרי של הדיאטה שלה.

אמא בזמן ההנקה יכולה להרחיב את הדיאטה שלהם, אבל כדי להיות בטוח כדי להבטיח כי כל המוצרים אינם מזיקים לתינוק. הנקה היא לא כזה דיאטה קפדנית, אתה יכול לאכול מנות רבות, אבל בהדרגה. לכן, העיקרון העיקרי של הזנת האם במקרה זה הוא הדרך הנכונה של בישול והטבות לך ולתינוק.

[1], [2]