האם אני יכולה להניק את אימי ביצים?

ביצים עם breastfeeding יכול להיות מקור חשוב של חלבון עבור אמא וגם התינוק. בנוסף חלבון, ביצים יש חומרים שימושיים רבים אחרים. אבל יש פעמים כאשר ביצים צריך להיות מחוץ לדיאטה של האם בזמן שהיא breastfeeding. לכן, אמהות צריך לדעת את כל היתרונות והחסרונות של ביצים בתזונה במהלך ההנקה.

ביצים לאמהות מניקות

הנקה דורש כי אמא חדשה כל הזמן עוקב אחר תזונה בריאה ומזין. רוב האמהות כבר יודעים כי במהלך ההנקה, מזון מסוימים יש להימנע, כי מזונות אלה יכולים להיכנס לדם של התינוק דרך חלב אם, ועלולה להשפיע לרעה על בריאותם. אבל כמה מאכלים צריכים להיות אכלו מדי יום, כי הם מאוד שימושי עבור התינוק. סוג אחד כזה של מזון הוא ביצים, מקור עשיר של חלבון תזונתי. אבל האם אפשר לאכול ביצים לאם מיניקה?

הכלל העיקרי שיש לעקוב אחריו במהלך ההנקה הוא להבטיח שתקבל כ -500 קלוריות נוספות ביום כדי לענות על הצרכים של ילדך, ורוב זה צריך להיות מורכב מחלבונים. ביצים הן מקור טבעי טוב של חלבון, הכרחי לך ולילד שלך, והם יכולים להיות נצרך מספר פעמים בשבוע.

ביצים אכילה במהלך ההנקה יש יתרונות בריאותיים רבים. ביצים מורכבות של חומרים מזינים רבים, ויטמינים ומינרלים, כוללים ויטמין A, ויטמין B2, ויטמין B12, חומצה פולית, סלניום, זרחן, סידן, אבץ, ועוד רבים אחרים. חומצה פולית שימושית לבריאות הלב, מניעת שבץ, שמירה על מצב הרוח ושמירה על תפקוד המעי הרגיז. יוד עצמו שימושי לתפקוד בלוטת התריס.

ביצים מכילים 6 גרם של חלבון ו 5 גרם של שומנים בריאים. חומרים מזינים אלה מכילים בעיקר חלמון, ביצה לבן מכיל מים וחלבון. מרכיבים מינרליים, כגון ויטמינים, ברזל, סידן ומגנזיום, יכולים להרוס חומרים מסרטנים. ויטמין B2 חשוב בייצור של אנרגיה בגוף, תהליך הצמיחה ומסייע לגוף לעבד חמצן לשימוש בגוף.

ויטמין B12 או cobamin לעזור בחילוף החומרים בגוף, במיוחד את הסינתזה ואת הרגולציה של ה- DNA, מטבוליזם של חומצות שומן ואת חילוף החומרים של חומצות אמינו. מחסור של ויטמין B12 יכול לגרום נזק למוח מערכת העצבים.

הוא האמין כי צריכת ביצים מעלה את רמת הכולסטרול הטוב בגוף, מה שמקטין את הסיכון למחלות לב, שבץ ובעיות בריאותיות רבות אחרות. ביצים מכילות תרכובת המכונה כולין, אשר חשובה לתפקוד תקין של מערכת העצבים אצל האם, כמו גם את התפתחותה בתינוק. ביצים עשירות במספר חומרים מזינים התורמים לבריאות הלב, כגון betaine. במהלך ההנקה, כמות מספקת של כולין חשוב במיוחד, שכן choline הוא הכרחי לפיתוח המוח נורמלי. התוכן של חומצות שומן אומגה -3 יכול לשחק תפקיד חשוב בהתפתחות הכוללת של הילד ואת בריאות המוח. זה יכול גם למנוע פגמים עצביים אצל תינוקות.

ביצים הן המקור הטבעי הטוב ביותר של חלבונים, והם מכילים חומצות אמינו שונות בפרופורציות הנכונות הדרושות לגוף. אלו הן חומצות האמינו שאנחנו לא יכולים לסנתז בגוף שלנו חייב לקבל מהתזונה שלנו.

הגידול של כל תא התינוק עשוי מחלבון, ולכן הביצים טובות לתינוק.

[1], [2], [3]

תנאי השימוש בביצים בעת הנקה

למרות שזה בדרך כלל שימושי לאכול ביצים בזמן שאתה breastfeeding, יש כמה נקודות חשוב לזכור.

ראשית, ללא קשר אם אתה breastfeeding, אתה לא צריך לצרוך ביצים גלם. הוא האמין כי אכילת ביצים לא מבושלות במהלך ההנקה מגבירה את הסיכון לזיהום סלמונלה, אשר עלול לגרום לתסמינים כגון שלשולים, הקאות, התכווצויות בבטן, הבחילות וחומות. לכן, חשוב להכין ביצים כראוי לאחסן אותם.

ביצים יש להציב בטמפרטורה קבועה מתחת 20 ° C, והם לא צריכים להיות ממוקמים עם מוצרים אחרים. אם יש לך ביצים מבושלות, הם יכולים להיות מאוחסנים במקרר לא יותר מ 2 עד 3 ימים. אין להשתמש ביצים שנפגעו, כי זה סיכון של זיהום על ידי חיידקים שאינם טובים לגוף. מבשלים את הביצים כדי להיות מבושלים ומבושלים היטב. ביצים בוגרות יהיה חשוף של חיידקים. לכן, מומלץ לאכול ביצים מבושלות לאמהות מיניקות. ביצים רכות במהלך ההנקה יכול לא רק להגביר את הסיכון לדלקות מעיים, אלא גם עלולה להיות הפרעה במערכת העיכול אצל ילד בצורת שלשולים. האם אני יכול לאכול ביצים מטוגנות לאמהות מיניקות? כשאמא צעירה מזינה את התינוק שלה בחלב אם, אמא שלה יכולה לאכול ביצים מטוגנות או ביצים מקושקשות, אבל אתה עדיין צריך לבשל את הביצים האלה טוב, בהכרח משני הצדדים. בנוסף ביצים, אתה יכול להוסיף ירקות, אשר ישלים את היתרונות ואת התוכן של קלוריות של צלחת זו.

ביצים עוף בהנקה יש לכלול בתזונה מגוונת ומאוזנת. זהו הסוג הנפוץ ביותר של ביצים המכיל את כל החומרים המזינים.

ביצי שליו יש טעם דומה עם ביצים עוף, אבל גודל רדודה שלהם (5 ביצי שליו הם בדרך כלל שווה ביצה אחת גדולה עוף) גרם להם פופולריים בישול גורמה. ביצי שליו עם הנקה מוגשת היטב עם מלח ים. זה ממקסם את כל החומרים המזינים ומספק יתרונות עצמות התינוק.

ביצים ברווז להיראות כמו ביצים עוף, אבל הם גדולים יותר. כמו ביצים עוף, הם נמכרים בגדלים קטנים עד גדולים. ביצים ברווז יש יותר חלבון ביצים עוף עשיר, אבל יש להם גם תוכן שומן גבוה יותר כולסטרול. לכן, ערך, ביצים ברווז אינם שולטים על ביצים עוף, אבל הם יכולים גם להיות נצרך.

אבל יש מקרים שבהם אמהות לא יכול לאכול ביצים תרנגולת בזמן האכלה התינוק. תינוקות הם אלרגיים חלבון ביצה לבן. זוהי תגובה אלרגית חמורה מאוד. אם הילד שלך הוא אלרגי לביצים, הוא עלול לפתח סימפטומים כגון בחילות, כאבי בטן, קשיי נשימה, פריחה, הקאות, נפיחות של הגרון ולשון, והשני תחת השפעת הביצים. אם אתה מבחין בתסמינים אלו אצל ילדך, נסה להימנע מבישול ביצים למשך זמן מה ולראות אם המצב משתפר. מוצרים מעובדים רבים ארוזים בדרך כלל מכילים ביצים שיכולים גם לגרום לתגובות אלרגיות אצל ילדך. המערכת החיסונית שלנו מגיבה לכל חפץ שבא במגע איתנו כגוף זר. כאשר מערכת החיסון שלנו מבשילה, היא לומדת לקבל את רוב הגופים "הזרים". לכן, אם הילד שלך אלרגי, מאוחר יותר זה בא במגע עם אלרגן פוטנציאלי, כך גדל הסיכוי כי המערכת החיסונית בדרך כלל להגיב על זה. לכן, אם מישהו מהמשפחה שלך יש אלרגיה ביצית, אתה לא צריך להשתמש בהם בכלל במהלך ההנקה, או עדיף לעכב את קבלת הביצים לגיל הילד כבר לאחר שהגיע השנה הראשונה של החיים.

ביצים מכילים חומרים מזינים רבים שלא כל המזונות יש. חומרים מזינים אלה הם מאוד שימושי עבור הגוף, במיוחד עבור אמהות מיניקות והתינוקות שלהם. לכן, אמהות צעירות יכולות לאכול ביצים בעת האכלה של ילד, אם מבושל כהלכה. היוצא מן הכלל היחיד יכול להיות אלרגיה אצל ילד או במשפחה לחלבון ביצה.

[4], [5], [6],