איזה סוג של אגוזים יכול להיות אמא מניקה: רשימה

טבעי ועשיר בחומרים מזינים, וכן, בנוסף, וטעים מאוד, אגוזים כמובן שאתה יכול וצריך לכלול את מנת הקצבה של נשים הנקה. בהרכב שלהם, אגוזים שייכים למוצרי המזון היקרים ביותר שגורמים לרוויה לטווח ארוך ונוחים לחטיפים מחוץ לבית, למשל, בטיול. לכן, התשובה לשאלה: יכולה להניק את האם הנקה - בהחלט חיובית. אבל מה להעדיף, ננתח עוד יותר.

ויטמינים ורכיבים מינרליים, חלבונים, חומצות שומן בלתי רוויות, הכלולים באגוזים, תורמים להחלמה מהירה יותר של בריאות האם הטרום לידתית. וחודר לתוך חלב אם, לספק תזונה מלאה ופיתוח נורמלי של הילד.

אגוזים נחשבים לאחד האלרגנים החזקים והמסוכנים ביותר. זה חייב להילקח בחשבון כאשר מציגה אותם לתוך הקצבה של האם הנקה. עם זאת, אם ההיסטוריה המשפחתית אינה עוקבת אחר האלרגיה לכל סוג של אגוזים, אז סביר יותר שגם התינוק יהיה בסדר. כמה סוגים של אגוזים נחשבים יותר מסוכנים מבחינה זו, עם זאת, התגובה של הגוף היא מאוד בודדת, כך להיכנס אגוזים בתזונה של אמהות מניקות צריכות קצת - עם אחד או שתיים, תלוי בגודל, וכן לעקוב אחר המצב של הילד. בסוף השבוע, אם הכל בסדר, אמא שלי כבר יכולה לאכול קומץ אגוזים ביום (יותר ולא הכרחי). גם אם למשפחה יש אלרגיות שאינן סובלות מאגוזים, זה בכלל לא עובדה כי התמכרות זו היה בירושה על ידי התינוק. בנוסף, חלק מהמחקרים מצביעים על כך שהשימוש באמהות במהלך ההנקה הוא מניעת תגובות אלרגיות לילד שלה למוצר זה בעתיד. אגב, זה חל לא רק על אגוזים.

אגוזי מלך

זה סוג של אגוזים נקרא גם וולושקי. היא שכיחה ביותר בשטח שלנו. הוא נאכל גלם מיובש, ואפילו ירוק. זה באגוזים ירוקים כי ויטמין C ביותר הוא, וכולם יודעים על היתרונות שלה לגוף - ללא השתתפות ישירה או עקיפה, אין צורך בתהליך חיוני אחד. אין כל כך הרבה ויטמינים באגוזים בוגרים, כמו בירוק, עם זאת, זה די.

ויטמין B1 (תיאמין) מעורב במטבוליזם של חלבונים, שומנים, פחמימות. זה הכרחי עבור התינוק לגדול ולהתפתח בצורה נורמלית, על תפקוד תקין של מערכת העצבים שלו, הלב וכלי הדם, וגם העיכול. זה נקרא ויטמין של אופטימיות, הוא משתתף סינתזה של תאי הדם. ויטמינים B2 (riboflavin) ו B3 (PP, nicotinamide) גם לקחת חלק hematopoiesis ובתהליכים רבים אחרים המספקים פעילות חיונית. Rutin ו קרוטנואידים, ויטמין E, הרבה מרכיבים מינרליים: מגנזיום, שבלעדיו כל התכונות של ויטמין B1 אינם נחשפים במלואם; ברזל בשילוב עם ויטמין B מעכב את התפתחות אנמיה; אבץ, יוד, סידן, זרחן - קומפלקס ויטמיני מינרלים, אשר בשילוב עם שמנים, חלבונים, סיבים, חומצות שומן וחומרים שימושיים אחרים עשויים למנוע את התרחשותם של כל ליקוי.

האם אני יכולה להניק את אגוזי האם שלי? התשובה ברורה, אבל לא יותר מחמישה או שבעה חתיכות ביום. שימוש יומיומי הוא גם לא הכרחי. אכילת יתר מאיימת עם קלקול קיבה, אלרגיה ואפילו כאב ראש. אין לאכול אותם עבור אנשים עם מחלות של מערכת העיכול, דם hypercoagulable, מחלות עור - neurodermatitis, אקזמה, פסוריאזיס. אגוזי מלך הם גבוהים מאוד קלוריות, אבל הם למעשה לא מכילים פחמימות, ולכן כאשר הם נאכלים, האישה הסיעודית לא מסתכן להרוס את הדמות.

קיימת דעה כי השימוש אגוזים, במיוחד של אגוזי מלך, מגדילה את האיכות והכמות של חלב אם. למעשה, הסכום אינו עולה, אבל הערך התזונתי עולה, והתינוק אינו מבקש מזון שוב לזמן מה.

הוא האמין גם כי העור המכסה את הליבה של האגוז גורם לאלרגיה. אם תסיר אותו, ואגוזים הוא מוסר היטב, התוכן הלבן של הליבה הוא אינרטי יותר, אם כי יש פחות חומרים שימושיים בו.

גרעיני אגוזים לא צריך להיות קלוי לפני הצריכה, ריבות מהם, חמאת אגוזים ואפייה עם אגוזים לא יחליף אגוזים. היתרונות אגוזים מעובדים הם כמעט nonexistent, ו סנטימטרים נוספים על המותניים ב אמא קוליק בתינוק פריטים כאלה יכולים להתגרות.

אבל שמן טבעי מן volochki ניתן להוסיף סלטים ודגנים. הוא מכיל כמעט את כל החומרים המזינים כי אגוזים עשירים, והוא מניעה טובה של עצירות הן את האם ואת התינוק.

צנוברים

זרעי אכיל של עצי מחט (אורן אורן), מזין מאוד ושימושי, נחשבים היפואלרגניים ביותר בטוח לאמהות מיניקות. על פי התוכן של ויטמינים ומינרלים, וגם - על פי הערך התזונתי, זרע ארז אינו נחות, אבל אפילו עולה על סוגים אחרים של אגוזים. חלבון הירקות שלה נספג באופן מושלם על ידי גוף האדם (ב -99%). בחלבון האגוזים, 14 חומצות אמינו נמצאות, ביניהן ארגינין - הכרחי להתפתחות וצמיחה תקינה.

האם אפשר לטפל באם הנקה? כמובן, אם יש הזדמנות לכלול אותם בתזונה, והם אינם גורמים לאלרגיות גם לה או לילד. אתה צריך להתחיל עם חלק קטן - שניים או שלושה אגוזים. חומרים מזינים שימושיים ייכנסו לחלב אם, והילד יקבל אותם. ב 30 גרם של מוצר זה - הנורמה חלבון יומי, הם יבטיחו מטבוליזם טוב של האם, ובהתאם, הילד. צנוברי סטון מכילים ויטמיני A, B קבוצה (תיאמין, raboflavin, nicotinamide), ו α-טוקופרול, ו - מחצית השולחן, ליזין, טריפטופן מתיונין התקופתי. הרכב שלהם מספק כמעט את כל הצרכים של הגוף האנושי מרכיבים תזונתיים.

אגוזים קלופים חייב להיות טרי נשמר בחבילה אטום, אם תנאי אחסון של שמן, בכמויות גדולות הכלולות הגרעין, יכול להיות מחומצן. אגוזים כאלה כבר לא סתם חסרי תועלת, אלא גם מזיקים.

חלופה לאגוזים שאינם גדלים על הטריטוריה שלנו יכולה להיות השמן שלהם, אשר שומרת על יסודות שימושיים בסיסיים והוא יכול לשמש רוטב סלטים, דגנים, קינוחים.

בניגוד יוונית nucleolus אגוזים מכילים הרבה תרכובות פחמימות ושימוש מופרז שלהם יכול לגרום לעלייה בלתי רצויה במשקל.

בוטנים

זה יבול שורש, כפי שהוא מבשיל מתחת לאדמה ומתפתח הן מן הקרקעית והן מן הפרחים הבסיסיים מתחת לאדמה. הוא נקרא גם בוטנים, אם כי הוא שייך למשפחה של קטניות. הערך התזונתי של בוטנים אינו נחות אגוזים, מכיל יותר מ 45% של שומנים, יותר מ 25% - חלבונים ועל 10% פחמימות. ויטמינים A, E, D, למעט B6 ו B12, הספקטרום המלא של הוויטמינים שנותרו בקבוצה זו, עשיר במיוחד בחומצה פולית (ויטמין B9). מכיל אשלגן, ברזל, מגנזיום, נחושת ומנגן, נוגדי חמצון - פוליפנולים וחומרים שימושיים אחרים. זה הזולה ביותר של מוצרים מסווגים כמו אגוזים.

האם אני יכולה לטפל בבוטנים עם אם מיניקה? זהו פרי זה נחשב האלרגן החזקים ביותר בין האגוזים. גס במיוחד, קליפות אדמניות שלה לגרום לאלרגיות לעתים קרובות יותר. אם יש בוטנים, ולאחר מכן יבשים בתנור, קליפה רטובה, אשר מוסר לחלוטין. נוגדי חמצון, פוליפנולים ב בוטנים מיובשים הם אפילו יותר.

בוטנים ניתן להחליף עם אגוזי מלך, אשר לא פחות שימושי. אבל אם אין שום אלרגיה לאם או לילד, אז אכילת קומץ בוטנים אינה מזיקה, אבל אפילו מועילה. להתחיל להזין אותו לתוך הדיאטה להיות זהירים, מתבונן התגובה של הילד.

בוטנים הם קנו הטוב ביותר תרמילים מיובשים בהם. אם אתה קונה אגוזים כבר קלופים, ואז לייבש אותם טוב יותר את עצמך. אז הם יעברו את הטיפול החום הדרוש לפני השימוש. בחר צריך להיות אגוזים לא מעופש, אפילו צבע ולא מריח לח. מוצרים מוכנים כבר יכול להיות נגוע מיקרואורגניזמים פתוגניים, בוטנים בשקיות צנצנות בדרך כלל מכיל תוספי טעם וחומרים משמרים. זה לא רצוי להשתמש בו לאמא סיעודית.

בוטן הוא מזון כבד, ולכן השימוש בו צריך להיות מוגבל. בנוסף, הוא מאוד קלוריה, כך גם, הם לא צריכים להתעלל. בוטנים התווית לאנשים הסובלים גאוט וארתרוזיס, יש להיזהר עם נטייה פקקת ושומן מופרז.

חמאת בוטנים משמר את כל החומרים שימושי של מוצר שלם, זה יכול להיות הוסיף סלטים ודגנים.

קָשִׁיוֹ

בקומפוזיציה ובתכולת הקלוריות, אגוז הודי או קשיו אינו שונה בהרבה מן העצים האחרים שלו: על אותו קומפלקס של ויטמינים, יסודות קורט, חומצות אמינו. הוא מכיל חלבונים ופחמימות, הוא מוביל בתוכן של מגנזיום, outstrips מוצרים רבים על ידי התוכן של ברזל ואשלגן, הרבה זרחן ואבץ בו. יש הרבה כולין או ויטמין B4 בו, ויסות ונורמליזציה של תהליכים מטבוליים, פעילות מעיים והעברת דחפים עצביים. אכילה אלה אגוזים יעזור לאמא לשחזר כוח לאחר הלידה, לחזק את הלב ואת כלי הדם, חסינות, למנוע התפתחות של אנמיה.

אלרגיה קשיו נחשב נדיר, אולי בגלל העדר פגז דק על נוקלאולוס, אשר בדרך כלל גורם לגירוי תגובות אלרגיות.

אגוז אקזוטי זה כבר הפך למוצר מוכר מועדף עבור רבים. האם אפשר להניק אחות קשיו? זה אפשרי, באותם תנאים: קודם לנסות, איך הילד יגיב; אז - לא לזלול. כמה אגוזים ליום זה מספיק.

אגוזים הודי גם להפוך חמאה, הוא אפילו יותר עדין מאשר חמאת בוטנים.

פונדוק

האגוזים המעובדים ואדם הפראי שלה אינם מפגרים אחרי הערך התזונתי של אגוזים אחרים, חלקם אף עולים על כמות הקלוריות.

ב גרעיני האגוז מכיל הרבה חלבון, שמן, חומצה אסקורבית טוקופרול, תיאמין riboflavin. אגוזי לוז מכיל ביוטין, זה נקרא גם ויטמין B7, אשר הכרחי עבור התמוטטות של פחמימות גלוקוז. גם אינטראקציה עם ויטמינים אחרים של הקבוצה שלו מונע התפתחות של אנמיה, מקדם את ניצול של שומנים וחומצות שומן. מובילים על התוכן של מנגן. שילובים של סידן ואבץ מבטיחים את חוזקם של רקמת העצם, מגנזיום ואשלגן יש השפעה מועילה על מערכת הלב וכלי הדם ומערכת העצבים. ברזל, תיאמין riboflavin הם גורמים hemopoietic, חומצות אמינו חשובים ביותר עבור אורגניזם גדל. אגוזים אלה אינם אסורים לחולי סוכרת. אגוזי לוז כמעט אינו מכיל פחמימות, כך שאתה יכול לאכול אותו ללא חשש להשתפר. בנוסף, זה עוזר להסיר toxins ו toxins מהגוף.

האם אגוזי הסיעוד יכולים להיות סיעוד? אם האם לא סובלת מאלרגיות למגוון זה של אגוזים, אז זה אפשרי והכרחי. אבל בזהירות, כמו כל מוצרי מזון חדשים. זה צריך להיות מוכנס לתוך הדיאטה של אמא לאט לאט, צופה במצב של הילד. גם אם האם והילד נסבלים היטב עם אגוזי לוז, אחד לא צריך להיסחף עם זה עדינות - הנורמה היומית של האגוז לא יעלה על 30-50 גרם, אכילת יתר עלולה לגרום לעווית של כלי דם מוחיים.

אגוזים אחרים, פירות יבשים ותבלינים

בתנאים אקלימיים שלנו כאשר כשבעה חודשים בשנה טריים ופירות אורגניים ומעובד וירקות אינם זמינים, אגוזים, זרעים, פירות וירקות יבשים יכולים להיות לעזר רב, מתן אמא לתינוקה כל סט הכרחי של חומרים מזינים. הם כולם מתחמי מולטי ויטמין מינרלים עם כמה הבדלים קלים הרכב, עם אחסון נאות, לשמור על תכונותיהם במידה מסוימת לפני הקציר החדש.

בנוסף, הם מכילים נוגדי החמצון בהרכב שלהם, יש תכונות חיטוי יכול לעזור אמא סיעוד להתגבר הצטננות ובעיות בריאות אחרות מסוימות (יתר לחץ דם, הפרעות עצבות, אנמיה), ללא שימוש בתרופות, כמו כמעט כל האגוזים משמשים ברפואה עממית.

שקדים לא הוזכר קודם לכן. גם הוא יכול לאכול בכמויות מתונות אם סיעודית והמלצות השימוש בו אינן שונות מאלה הקודמות. בהרכב של אגוזים אלה הרבה סידן, מגנזיום ו pyridoxine (ויטמין B6), שמן וחומצות אמינו. שקדים, אגב, הוא גם לא נראה כמו אלרגן מסוכן, אגוזי לוז ו בוטנים לגרום לאלרגיות הרבה יותר קרובות. אבל זה הציג מגיל שלושה חודשים, לאחר זנים אינרטי יותר. עם תגובות חיוביות ביותר ביום אמא יכולה לאכול לא יותר מעשרה אגוזים, מנה שבועית היא 30 חתיכות. שקדים מכיל כולין ביוטין, חומצה פולית וויטמינים B אחרים, חיוני hematopoiesis והתחדשות התא. השולחן של מנדלייב מיוצג גם הוא באגוז הזה לגמרי. שמן שקדים מתאים סלטים רוטב ודגנים, רטבים וקינוחים.

האם ניתן להאכיל אגוז ברזילאי לאם מיניקה? זה סוג של אגוזים הופיעו בשוק שלנו יחסית לאחרונה, הסטטיסטיקה הרפואית טרם עשה את פסק הדין. לכן, מומלץ להימנע אקזוטיזם כזה. כנ"ל לגבי קוקוס. עם זאת, הם גם אינם נחותים במונחים של ערך תזונתי לפירות שאנחנו רגילים. לכן, לנסות בזהירות לכלול אותם בתזונה, יותר מדי, אתה יכול, עם זאת, לעשות בלי אקזוטי לא קשה.

אגוז נוסף שיכול לעורר עניין רב בקרב אמהות שמניקות תינוק הוא אגוז מוסקט. תבלין זה משמש ברפואה העממית כמו משפר הנקה יעיל. שקיות וקנקנים עם זה נמצאים במטבח של כל פילגש. אז, האם זה אפשרי מוסקט לאם סיעודית? כאן, מן התבלין הזה, למרות כל התכונות הרפואיות שלה עובד רכוש laktogonnoe, עדיין צריך להיות מושלך. בגלל מוסקט הוא פסיכדלי מובהק. ההשלכות של השימוש במינונים משמעותיים יכולים להיות גירוי חזק, הזיות, דופק מואץ הפרעות קצב לב, כשל נשימתי ואפילו מוות. הסימנים הראשונים הם יובש בפה יבש וגירוי. הילד יכול להגיב על התבלין הזה עם דמעות מוגברות ואפילו עוויתות. זה התווית בהריון, סיעוד וילדים עד שלוש שנים.

חלופה אגוזים יכול להיות זרעים רגילים, דלעת חמניות, בעל סט ענק של ויטמינים יקרים, מרכיבים מינרליים, אותם שמנים וחומצות אמינו. תגובות אלרגיות מזרעים נדירות, אם כי גם אפשרי, זרעי חמניות נחשבים מסוכנים יותר במובן הזה מאשר זרעי דלעת.

זרעים הם נוגדי דיכאון חזקים הן בהרכב והן באפקט הפסיכולוגי של השימוש בהם. הם תורמים להגדלת תכולת השומן של החלב ולהגדיל את כמותו.

זרעים הם קלוריים ויכולים להדביק את הבטן, בעיקר חמניות, ולכן הם צריכים לאכול ללא קנאות. זרעי דלעת יש השפעה anthelminthic, אבל לא מטוגן, אבל פשוט יבש באוויר.

זרעים עדיף להיות יבשים על שלהם, לא אוכלים מלוחים עם טעמים טעם אחרים. יש יותר טוב בין הארוחות, לא ערבוב עם מוצרים אחרים, לאחר אכילה, אתה צריך לצחצח שיניים.

באמצעות זרעים, האם תיהנה הציפורניים שלה, העצם ואת רקמת השריר, מערכת העצבים, השיער, העור והחסינות, בהתאמה, חלק מהתכונות מועילות של מוצר זה פשוט יעבור לילדה.

זרעי שומשום הם מוצר תזונתי שימושי מאוד. הם יכולים להוסיף הדייסה, מסטיק כפית על מכונת קפה ממש לפני השימוש. באותו אופן, הם עושים את אותו הדבר עם זרעי פשתן. דייסה יהיה שימושי יותר וטעים מאוד, אתה יכול להוסיף אותם בו זמנית, אבל אתה לא יכול לטחון לעתיד, כי הקמח משולל פגז מגן שלה במהירות oxidizes ומאבד תכונות שימושיות שלה, לרכוש במקום אלה מזיקים.

פירות יבשים הם גם הפקדה של חומרים שימושיים, אשר להרוות את הגוף של האם והילד, לשפר את העבודה של המעיים ולמנוע עצירות. בתזונה של אם סיעודית יכול להיות כל פירות יבשים, הם יכולים להוסיף מנות ולאכול במקום ממתקים. עדיף להתחיל עם כמות קטנה של פירות יבשים כרגיל - תפוחים, אגסים, דובדבנים. עם אגס יש צורך להיזהר, עדיף להוסיף אותם כדי compote מן פירות יבשים, וזה גם מאוד שימושי במהלך הנקה ואף תורם, על פי כמה מידע, כדי להגדיל את כמות החלב. אם אין התוויות נגד ישירות, אז אתה יכול לאכול בהדרגה הכל - ותאריכים, משמשים מיובשים, צימוקים, שזיפים מיובשים. עכשיו על מכירת הרבה פירות מסוכרים ופירות יבשים מפירות אקזוטיים - פומלו, אבוקדו, קיווי. אם למשפחה אין אנמנסיס אלרגי רציני, אתה יכול להיכנס בהדרגה לתזונה אקזוטי, אם כי עם פינוקים מקומיים ומקובלים אתה יכול להסתדר.

אחרי הכל, מה אגוזים ופירות יבשים יכול לעשות אמא סיעודית? כמעט כל התוויות נגד אלרגיות הם תגובות. הם לא ניתן לחזות, ישנם מוצרים הגורמים לאלרגיה לעתים קרובות יותר מאחרים, עם זאת, אין זה עובדה שהם יגרום רגישות בך ובילד שלך. יש להקפיד, כל מוצר מן האמור לעיל הוא מורכב של ויטמינים וחומרים שימושיים וחיוניים אחרים. במיוחד בעונה הקרה, אישה שזה עתה נולדה והתינוק שלה מורכב כל כך שימושי מאוד עבור שחזור של רמת טרום לידתי של בריאות, כמו גם על התפתחות נורמלית וצמיחה של הילד. אגוזים, זרעים ופירות יבשים עדיפים על ויטמינים סינתטיים, אשר יכול גם לגרום לאלרגיות יש התוויות נגד. עודף מוצרי מזון מבוטלים ללא בעיות על ידי הגוף, בעוד קומפלקסים מסונתז יכול לגרום להשפעת יתר.

שוב אני רוצה להיזכר בהמלצות הבסיסיות:

• להתחיל להיכנס לתוך הדיאטה של מוצרים חדשים צריך להיות במינון נמוך (אחד או חצי העובר גדול, או שניים או שלושה פירות קטנים, יבשים - לפתן) עם טיפוסים מוכרים יותר שאינם גורמים לאלרגיה עבורך ועבור הקרובים מדרגה ראשונה;
• להכניס לתוך הדיאטה פירות יבשים ואגוזים כאשר הילד מגיע שניים שלושה חודשים של גיל;
• בחירת מוצרים, העדפה לתת איכות, ללא כתמים וריח של לחות עובש, אגוזים - בקליפה; ללא מלח, משמרים וטעמים;
• טיפול בחום (ייבוש, צלייה עם צימוקים מים רותחים, שזיפים מיובשים, משמשים יבשים) לנהל באופן עצמאי;
• אגוזים, זרעים ופירות יבשים חייבים ללעוס היטב כדי לקבל את המרב תועלת ולהקל על תהליך העיכול שלהם והטמעה;
• יש מוצרים כאלה טובים יותר בין הארוחות; אתה יכול ובערב, לפני השינה, אבל בכמויות קטנות מאוד;
• לא להגזים (זרעים, אגוזים, פירות יבשים כבר מוכרים מראש, לא גורם לאלרגיות - לא יותר מ -100 גרם ליום)
• שמן אגוזים צריך להיות קנה בכמויות קטנות, אטום במיכל של זכוכית כהה, כי לאחר unorking מכולות הם במהירות להתדרדר באוויר.