חוסר שינה יותר גרוע מאלכוהול

לדברי מדענים, נדודי שינה לעיתים קרובות גורם תאונות, תאונות בפרט, מאשר שיכרון אלכוהול. מסקנות כאלה נעשו על ידי חוקרים משבדיה ונורווגיה לאחר מחקר ארוך על מצב הבריאות של המתנדבים.

התצפית נמשכה יותר מ -10 שנים, השתתפו במחקר כ -55 אלף בני אדם עד 89 שנים (שני המינים).

ראשית, המדענים שמו לב למה שמדאיג את המשתתפים (התעוררויות תכופות באמצע הלילה, בעיות בהרדמה, תחושת עייפות בבקרים וכו '). כתוצאה מכך נמצא כי חוסר השינה גרם ליותר מ -270 אזרחים למות מהתאונה, כולל כ -60 פצועים מנפילות, 169 פצועים בתאונה. במקביל, מומחים מצאו כי הסיבה לכל התאונות לא היה אלכוהול, בניגוד לאמונה הרווחת, אבל חוסר שינה קבוע.

תצפיות נוספות הראו כי אנשים הסובלים מנדודי שינה כמעט 3 פעמים לעתים קרובות יותר למות מתאונות שונות, לעומת אלה שישנים היטב בלילה. לדברי מומחים, מחסור מתמיד להוביל את העובדה כי הגוף מאט את התגובה, את היכולת לקבל החלטות מהירות ונכונות. בנוסף, אנשים אשר פחות מ 8 שעות ביום לפתח מחלות לב וכלי דם ומחלות אוטואימוניות, במיוחד סוכרת. 

מומחים סינים גילו כי underfulfoot שלילית משפיעה על בריאות הנפש של האדם, שכן חלום רע גורם הפרעות בחומר לבן. מטרתם של נוירופיזיולוגים הייתה לברר בדיוק כיצד בעיות שינה משפיעות על מצבו של האדם, 53 בני אדם השתתפו בניסוי, מתוכם 23 היו בעיות שינה שונות.

כל משתתפי המחקר מילאו שאלונים מיוחדים ועברו הדמיית תהודה מגנטית. כתוצאה מכך, נמצא כי בשל מגוון של הפרעות שינה בהמיספירה הימנית מקטינה את היושרה של סיבי עצב, אשר גורמת לאובדן ההכרה עקב, ירד ריכוז, בעיות שינה לטווח ארוכות עלולות לגרום להתפתחות של הפרעות דיכאון. לדברי מומחים עם נדודי שינה, פגז מגן של סיבי העצבים נהרס, אשר מעורר בעיות עם בריאות הנפש.

לאחרונה, חוקרים אמריקאים אמרו שהם יודעים איך להתמודד עם נדודי שינה - כפי שהתברר הכל פשוט, אתה צריך פשוט לבלות פחות זמן במיטה. לדברי החוקרים, כדי להיפטר בעיות שינה אתה צריך לישון פחות - בדרך כלל כאשר אדם מנסה להירדם, הוא שוכב במיטה במשך שעות, וזה הטעות העיקרית. אם אתה לא יכול להירדם, אתה רק צריך לקום ולעשות משהו - גישה זו, על פי מומחים, יסייע להיפטר הצורה החריפה של נדודי שינה, אבל במקרים חמורים זה עדיין יהיה קשה לעשות ללא תרופות.

כיום, מומחים ממליצים כי במקרה של נדודי שינה לשים לב מצעים, זה צריך להיות עשוי מחומר טבעי, מיטה והריהוט בחדר השינה. במקרה של בעיות עם שינה והתעוררויות תכופות, כדאי להימנע מפעולות פעילות לפני השינה, לא להקשיב למוזיקה רועשת, וגם לסרב לצפות בטלוויזיה.

[1]