הריון וריקודים

הריון וריקודים - רבים מאוד מאלה המתכוננים להיות אמהות, תוהים איך הם משלבים?

צריך מיד להבהיר להפיג את כל הספקות והפחדים על זה - אם בתהליך של פיתוח טרום לידתי של הילד הוא לא ציין את המופע, לא משנה מה שעשוי להיות, סטיות וחריגות, כמו גם, אם המדינה של ההריון הוא משביע רצון, לגמרי כן אנחנו יכולים לצפות בעיקר . פעילות מוטורית במהלך הריקוד היא גורם חיובי חיובי ללא תנאי, הן עבור אמא והן עבור התינוק העתידי.

התקופה בחיי האישה, שבה היא נושאת ילד, היא ללא ספק תקופה קשה מאוד לאם העתידית, בשל השינויים הרבים המתרחשים הן בגופה והן בתחום הפסיכולוגי-רגשי. והחיים שאחרי זה, לעתים קרובות המיוחלים לו, רגע שבו הוא אישר כי תינוק קטן מתחיל להיווצר בתוכו, עדיין נמשך. רק הקצב של זה הופך להיות קצת שונה, קצת יותר נמדד, חלק. אבל זה לא אומר בכלל שאתה לא יכול להביא קצת מגוון בצורה של פעילות גופנית אינטנסיבית מספיק קבוע, כגון כאשר אתה רוקד.

לכן, אם התוויות נגד ריקודים לא מתגלות הרופא, תחת פיקוח שבו האישה בהריון, נותן טוב, אתה יכול להתחיל לבצע כל מיני צעדי ריקוד. כמובן עם קצת אזהרה. זה לא יהיה זהיר עבור אישה "במצב" להמשיך להישאר, ככל האפשר, מוקדם יותר, קבוע במועדוני לילה ולאשר את הכותרת של המלכה של רחבת הריקודים. היתרונות של דיסקו הם מפוקפקים, ומלבד זה יכול להוביל overwork, למעשה, שום דבר טוב לא יכול לתת. יש לבחור את סוגי הריקודים האלה, שבהם התנועות הפתאומיות אינן נכללות, אין מתח משמעותי בשרירי הבטן, כך שהשיליה אינה יורדת. לחץ יתר על השריר של פריטוניום מלבד זה טומן בחובו עלייה בגוון הרחם ומגביר את הסיכון ללידה מוקדמת. מצד שני, אלה סוגים של ריקודים שבו תנועות עם הידיים של הרגליים נחוצים, הגב, הצוואר, ילך רק לטובה.

שיעורי הריקוד צריכים להיעשות בהדרכתו של מדריך בעל נסיון של ניהול קבוצות בתוכנית מיוחדת המיועדת לנשים בהריון. מאמן כזה יסייע לבחור את המקצב המתאים ביותר של שיעורים ולקבוע את מידת הנטל המותר על הגוף של האישה.

הריון וריקודים מתורגל במהלך תקופה זו צריך לעקוב מקרוב אחר כל השינויים המתרחשים תוך הרגשה טובה ומצבה של האם לעתיד, ואם הם רוכשים אופי שלילי, פעילויות כאלה יש לעצור מיד.

[1]

שימוש בריקודים במהלך ההריון

השימוש בריקודים במהלך ההריון הוא מספר רגעים חיוביים, ביניהם ניתן לציין את שמו.

תרגילים כוריאוגרפיים תורמים להקטנת מידת אי הנוחות שחווה אישה בקשר למצב הריון. הודות להם, הטון הכללי של הגוף עולה, ואת עתודת האנרגיה החיונית שלה עולה.

הריקודים מסוגלים לפעול כאחד הגורמים החיוניים שגורמים להקטנת הסבירות שייתכן שיש צורך בהתערבות רפואית בתהליך הלידה הטבעי. הם תורמים למזעור הצורך ביישום אפשרי של עבודה על פי שיטת ניתוח קיסרי.

ביצוע קבוע של תנועות ריקוד על ידי אישה בהריון הוא מסוגל להמשיך ולסייע במניעת דיכאון לאחר לידה ממושכת.

שיעורי ריקוד במהלך הפוריות הם הכנות מצוינות עבור הגוף כדי עבודה, כי התוצאה היא חיזוק שרירי הרגליים, במיוחד בירכיים, השרירים באזור הירכיים בחלק האחורי, ובנוסף, את שרירי הנרתיק.

כתוצאה מהריקודים של האם לעתיד, הסיכון לעובדה כי הלידה עלולה להתרחש מוקדם יותר מאשר במועד היעד או ילווה כל הסיבוכים האפשריים פוחתת. ובעוד ההריון נמשך, הם במידה מסוימת לסייע במניעת הפרעות יתר לחץ דם, את המראה של רעלת הריון (toxicosis מאוחר) של נשים בהריון, התפתחות של סוכרת סוג של הריון, כלומר, מתפתח על רקע ההריון.

השימוש בריקודים לאישה המתכוננת להיות אמא גם מורכב מכך שמדובר בגרסה נפלאה של פעילות גופנית ויש לה השפעה מועילה על מצב מערכת הנשימה, התורם לרכישת מיומנויות נשימה נאותות במהלך הלידה.

יש לציין כי היתרונות של ריקוד במהלך ההריון הם גם ההיבט הפסיכולוגי החיובי של פעילויות כאלה. עם תחילתו של חודש 5 - 6 של התפתחות, הילד מתחיל לשמוע ולהגיב לקולות שמגיעים אליו מבחוץ. המוזיקה, ובכך, שבה רוקדת אמו, יכולה לקדם באופן חיובי את התפתחות וחינוך תוך-ורידי לפני הלידה, לפני הלידה.

ריקוד בהריון

ריקוד במהלך ההריון הוא, על פי רוב, כל אותה התעמלות, אחד מכל מיני סוגים שלה. ההשפעה של ריקוד, למשל, פלמנקו או למשל סלסה, הוא להשוות את התוצאות שהושגו בעת ביקור קבוצות מיוחדות של יוגה או אקווה אירובי לנשים בהריון. ואת ההשלכות של כל אחד מהמקרים האלה הם מעבר לכל ספק ספק חיובי. אחרי הכל, אלה הם מתחמי השרירים אשר נתונים ללחץ הגדול ביותר במהלך הלידה. גמישות וגמישות מאומנים, וחוץ מזה, האישה ההרה מפתחת את היכולת להתרכז בגופה שלה. נקודה חשובה היא גם לראות אותה מקבל את הריקוד הרבה רגשות חיוביים.

עם זאת, להתאמן על רחבת הריקודים, אסור לנו לאבד את העובדה כי ריקוד עדיין דורש כמות עצומה של מאמץ ואנרגיה מהגוף. לכן, כדי למנוע עייפות מוגזמת, אם האישה לא הייתה ידידותית במיוחד עם הספורט לפני ההריון, עוצמת העומסים צריכה להיות עדינה עד 20 שבועות תקופה. אל תהיה נלהב מדי בתנועות פתאומיות, מטומטמים וקפיצות.

תרגילי ביצוע עוזר לפתח את הגוף הפלסטיק צריך להיות ליד המכונה (בדיוק כמו רקדנים מתחממים). וככל שההריון מתקדם לאמצע, על מנת להגן על הוורידים ועל עמוד השדרה מפני עומס יתר, רצוי להפוך אותם לשבת או לשכב. חשוב מאוד לשמור על המיקום הנכון של הגב.

שיעורים רגילים של 20 דקות עד חצי שעה מוצעות שלוש פעמים בשבוע. רמת העומס צריכה להיבחר על פי מידת ההכנה הפיזית של האישה וכיצד היא מרגישה. הופעת סחרחורת, דפיקות מוגברות, הופעת סימני עייפות מסמנת את הצורך להפסיק את הכיבוש.

ריקוד במהלך ההריון עם עלייה הדרגתית הדרגתית בעומס יוביל בסופו של דבר את הופעתה של מיומנויות לשלוט על הגוף שלך היטב. משפר את תיאום התנועות ומפתח את היכולת לשמור על מצב של שיווי משקל. השרירים יהפכו חזקים וגמישים יותר.

ריקודי בטן במהלך ההריון

ריקודי בטן במהלך ההריון היא דרך נפלאה לממש עבור אישה מתכוננת להיות אמא. בהתבסס על ניסיונם של מומחים רפואיים ומחנכים, ניתן לטעון כי אם יתקיימו תנאים הכרחיים, דבר לא יפריע להם בכך שיעשה להם כמעט כל דבר.

הסיכון האפשרי של השלכות שליליות הוא מינימלי עבור האם והילד במקרה של ריקוד זה מתבצע על בסיס של גישה אישית, בשיעורים עם המורה, המציע תרגילים עם רמת החסך של עומסים. בחירה של סדרה של תרגילים כאלה מתבצעת, תוך לקיחה בחשבון את כל התכונות של ההריון ואת העיתוי שלה, שהוא בעל חשיבות רבה על מנת למנוע overrrain overtrain של האישה בהריון.

שיעורים בריקודי בטן צריכים להתרחש למעט תנועות פתאומיות, שייקים, בליטות, טלטולים. לא כתב נלהב מדי של מונוגרמות ידי הירכיים הוא לא רצוי. הדגשה מומלצת להכנת התנועות בידיים, בירכיים ובצוואר. זה יהיה נחמד גם לבנות ריקוד בצורה כזו, כי זה כרוך השרירים של הגב, אשר ככל תקופת ההריון עולה, נטל הולך וגובר.

ריקודי בטן על התאריכים המתקרבים בזמן הלידה תורמים לנטרול יעיל של התחושות הלא נעימות הנובעות מהרגעת הרצועות עם אי התאמה כלשהי בעצמות האגן על סף התחלת הלידה. מריקוד כזה, השרירים המניעים את המפרקים באזור הירך הופכים יותר מאומנים. משהו כמו עיסוי עצמי של איברים פנימיים הממוקם בחלל הבטן מתרחשת.

ההשפעה החיובית של הריקוד היא גם כי הוא משמש אמצעי מניעה נגד תופעה שכיחה אצל נשים הרות כמו דליות.

ריקודי בטן במהלך ההריון יעזור לאישה ללמוד להתרכז, לנהל את הלחץ ואת הרפיה של הגוף שלה, וזה חשוב בלידה. ובתקופה שלאחר לידתו של התינוק, הריקוד הזה מסייע לשחזר את הצורה הפיזית של ההריון הקודם, מאפשר לך להדק את הבטן במהירות ולשפר את צורת השד.

[2]

ריקודים מזרחיים במהלך ההריון

ריקודים מזרחיים במהלך ההריון, כפי שמספרים מומחים רבים, מועילים מאוד לבריאות האישה, בעיקר בשלב של תכנון הילד, לפני ההתעברות. לעתים קרובות אין אסור להמשיך ולעסוק בהם ובמהלך נשיאת הילד. מאידך גיסא, לעתים קרובות ניתן לעמוד בדעה הפוכה, לא פחות סמכותית, שברגע שיגיע הריון יש לנטוש מיד את הריקודים. הצדקה לכך יכולה לשמש מספר מאפיינים אופייניים המפרידים בין הריקודים המזרחיים, המעמידים בסימן שאלה את יכולתם בתקופה מסוימת בחיי האישה.

אז הביצועים של ריקוד מזרחי קשור עם הצורך מתח קבוצות מסוימות של שריר במהלך זה, שבו יש אפשרות של נזק, הן ביחס למצב של אישה בהריון, ועל הילד המתפתח בתוכו. בשלבים הראשונים, לכן, במקום להתאמן בריקוד, מומלץ לתת עדיפות לביצוע תרגילי נשימה והתעמלות.

אולם, לטובת הריקודים המזרחיים, יש לומר כי הם נקראים בצדק למדי ריקודים של פוריות נשית קדמונית. רצף התנועות, מוסדר על ידי ריקוד זה, כאילו משקף באופן סמלי כיצד הילד נולד. התנועות הבסיסיות של הריקוד מבוצעות על ידי הירכיים והבטן, דבר הגורם לאסוציאציות עם תהליך ההתעברות והלידה. אצלם, השרירים של הקבוצות הללו עוברים את המתח הגדול ביותר, ובהתאם לכך, פיתוח והכשרה, שאינם פעילים בנסיבות אחרות, אך הם בעלי חשיבות רבה לאישה לבטוח וללדת בהצלחה לילד. על ידי כאלה נועדו בעיקר שרירי האגן.

ריקודים מזרחיים במהלך ההריון, מותאמים כראוי עבור נשים במצב זה, מייצגים את אחד הסוגים הטובים ביותר של פעילות גופנית התורמת ההכנה ללידה הקרובה יש השפעה חיובית על התינוק בעתיד.