תרגילים לילדים 2 שנים

תרגילים לילדים של שנתיים, כמו כל פעילות גופנית נכונה עבור ילדים מכל הגילאים, מכוונים לפיתוח הרמוני שלהם וקידום הבריאות.

ככל שהגדילה מגדילה את הפעילות המוטורית של הילד, אם כי התינוק בן השנתיים עדיין מתאם את התנועות בצורה גרועה, מאבד את האיזון, לעתים קרובות נופל. אבל הכישורים של קבוע מתבצע שיפור, ואת התרגיל הזה לילדים של 2 שנים, הולם את היכולות הגופניות שלהם, עוזר.

[1], [2]

אנו לוקחים בחשבון את התכונות

כאשר מציעים לילד לבצע תרגילים לילדים בני שנתיים, יש לקחת בחשבון את התכונות האנטומיות והפיזיולוגיות ואת רמת ההתפתחות של מערכת השלד והשרירים האופיינית לגיל זה:

• בגלל הפרופורציות המוזרות של הגוף בילדים בגיל זה (רגליים קצרות יותר מזו של תא המטען), מרכז הכובד מוזז כלפי מעלה;
• לרקמת העצם של בני שנתיים יש מבנה lamellar בעיקר, חומרים מינרליים בו הם הרבה יותר קטנים מאשר במבוגרים, העצמות רכות וגמישות;
• השלד גדל מהר יותר מהשרירים.
• המסה של שרירי השלד במסת הגוף הכללית (בהשוואה לתקופה של תינוקות) יורדת בכ 4-6%;
• התפתחות שרירי הזרועות והרגליים מפגרת הרחק מאחורי התפתחות שרירי הגזע;
• ההתפתחות של שרירי הזרועות (הכתפיים והאמה) הולכת מהר יותר מאשר התפתחות שרירי הרגליים;
• מכל שרירי תא המטען השרירים השטניים של הגב גדלים במהירות רבה ביותר, כמו גם את שריר הגלוטאוס המקסימלי;
• שרירים עמוקים של הגב הם פיתחו חלש;
• הליכה וריצה אינם מובחנים;
• קפיצה בו זמנית עם שני הילדים הרגליים של גיל זה הקטגוריה לא יכול לבצע בגלל מנגנון רפלקס מושלם עבור תיאום פעילות של מכופף השרירים extensor (העצבנות הדדית של השרירים).

היתרונות של פעילות גופנית לילדים 2 שנים

השימוש בתרגילים לילדים של 2 שנים הוא שהם תורמים להיווצרות הנורמלית של מערכת השרירים והשלד, הופכים את העצמות חזקות יותר, והשרירים חזקים יותר.

חולשת מחוך השרירים ומנגנוני הרצועה, שאליהם מוביל חוסר התנועה, כרוכה בהתפתחות הדרגתית ובלתי הפיכה של תנוחה לא נכונה. תנוחה שגויה גורמת לעקם הצדי של עמוד השדרה (עקמת), שבו הפעולה הרגילה של מערכות הנשימה והמערכת הקרדיו-וסקולרית נפגעת.

לא משנה מה אולי נראה תרגילים פשוטים לילדים 2 שנים ואת העקרונות של התפתחות פיזית הכללית של פעוטות וילדים בגיל רכים, אך רופאי ילדים פה אחד טוענים כי הם מקדמים בריאות, לשפר את העתודות התפקודיות של הלב וריאות, לשפר את זרימת דם מוחיית חילוף חומרים כלליים.

התרגיל לילדים התרגיל הרגיל לילדים במשך 2 שנים, הורים להניח בסיס מוצק לבריאותם בעתיד.

[3], [4], [5], [6], [7], [8],

קומפלקס תרגילים לילדים בגיל שנתיים

על מנת שילד יוכל לבצע סדרה של תרגילים לילדים בני שנתיים, על ההורים לנהל שיעורים בצורה של משחק ולהשתתף באופן פעיל בה. פעילות המפתח של ילד בן שנתיים היא אובייקטיבית (פעולות עם צעצועים וחפצים שונים), ולכן עליך להשתמש צעצועים במהלך תהליך טעינה.

ילדים בגיל זה במהירות להתעייף, כך 3-4 תרגילים מספיקים, אשר מבוצעות לא יותר מחמש פעמים, ואת הלקח כולו לא צריך לקחת יותר מ 15 דקות. זכור כי ילדים מתחת לגיל שלוש לא יכול לקפוץ אפילו מגובה קטן, כי הקשת של הרגל הוא עדיין חלש ולא צריך להיות עמוס.

אז, את המורכב של תרגילים לילדים של 2 שנים יכול להכיל את המרכיבים הבאים.

1. "אנחנו הולכים לאורך השביל" (מפתחת הליכה ואיזון). על הרצפה הוא הניח רצועה של נייר עבה או בד, או שני חבלים (במקביל, במרחק של 25 ס"מ זה מזה). הילד צריך לעבור כמה פעמים לאורך "נתיב" זה, לשמור על האיזון ולא הולך מעבר לזה. יחד עם זאת, אתה יכול לארגן משחק על ידי הנחת צעצוע בצד השני של השביל, אליו הילד חייב להגיע ולהביא למבוגר.
2. אנחנו דורכים מעל המכשול (מפתחת את ההליכה הנכונה ואת השרירים של הרגליים). על הרצפה הוא הניח מקל או צעצוע קטן, שדרכו הילד חייב לעבור כמה פעמים. ואתה יכול לשחק את זה ככה: כאשר המילים "הרגליים שלנו הולכים לאורך שביל" הילד הולך טוב, וכאשר המילים "ועכשיו ללכת לאורך האבנים" הילד צריך לדרוך, מרים את הברכיים גבוה.
3. אנו אוספים קוביות (מפתחת את שרירי הרגליים). על הרצפה פיזור 6-8 קוביות ולשים מכולה (סל, אגן פלסטיק או דלי). לילד ניתנת המשימה לאסוף את כל הקוביות - מתכופפת מעל כל אחת מהן או משתופפת.
4. אנחנו הולכים על כל ארבע (כמו חתול, כלב או כל חיה אחרת). התרגיל הזה מפתח היטב את כל השרירים והקואורדינציה של תנועות הילד.
5. אנחנו עפים כמו ציפור (מפתחת את השרירים של חגורת הכתף). הילד עומד וידיו מושפלות, ובאות "הציפור עפה" מרים את ידיו לצדדים ועושה תנועה מתנדנדת בידיו, מסתובב בחדר.
6. הפרח גדל (הוא מפתח את שרירי חגורת הכתפיים, את הרגליים ואת הגב). הילד צריך להתכופף ואחרי המילים של המבוגר "הגשם הולך, הפרח גדל" קם מהכיכר, מזדקף, מרים את ידיו ועולה על קצות האצבעות.
7. הרוח נושבת, סלעי העץ (מפתחת את שרירי הזרועות ואת תא המטען). הילד עומד, ידיו מורמות, והאות "הרוח נושבת, העץ מתנדנד" מרים את ידיו למעלה ומבצע את פלג גוף הארגז מימין ומשמאל.
8. אנחנו שוחים כמו דג (מפתחת לחץ, שרירי הגב והצוואר). הילד צריך לשכב על בטנו כשידיו כפופות מתחת לשד. בפיקודו של מבוגר, הילד חייב לכופף את גבו, מיישר את זרועותיו קדימה, מרים את ראשו ואת חזהו.
9. Katis- לגלגל את הכדור (מפתחת את השרירים של תא המטען). הילד חייב ללכת ולגלגל את הכדור הגדול על הרצפה, גוחן קדימה ודוחף אותו בידיו.
10. כדורגל (מפתחת את כל השרירים, איזון ותיאום של תנועות). מכיוון שהילד עדיין לא רץ, יש צורך לגלגל את הכדור על הרצפה עם הטלטולים של הרגליים - תוך כדי הליכה.

להורים אין פנטזיות! בהתחשב במאפיינים של הילדים שלהם, אתה יכול לבוא עם הרבה משחקים מעניינים המבוססים על תרגילים פיזיים. כולל במכלול התרגילים לילדים 2 שנים של תנועות חדשות, יש לזכור כי מערכת השלד והשלד של הילד נמצאת בתהליך של צמיחה ופיתוח פעיל. תרגילים פיזיים לילדים של 2 שנים צריכים לתת להם את השמחה של התנועה ואת ההנאה של תקשורת עם הוריהם.

[9], [10], [11], [12], [13]