חלבה בהריון

כל אישה במהלך ההריון דואגת לבריאות תינוקה העתידי, ולכן התזונה שלה צריכה לכלול רק מזונות בריאים. חלבה היא אחת מהן. למרות תכולת הקלוריות הגבוהה שלה, רופאים ממליצים לכלול אותה בתפריט של אישה בהריון, מכיוון שהיא מכילה מספר רב של ויטמינים וחומרים מזינים.

האם מותר לאכול חלבה במהלך ההריון?

כולם יודעים שחלבה היא מוצר עתיר קלוריות. בהכנתה לפי התקן, משתמשים בשלושה מרכיבים עיקריים - זרעים, אגוזים מגוררים ודבש טבעי. לכן, לא סוכר הוא שהופך את החלבה למתוקה, אלא תוצר של ייצור דבורים. אם האם ההרה אינה אלרגית למרכיבים המפורטים, היא יכולה לאכול אותה בבטחה כשהיא רוצה משהו מתוק. אם נדמה לשוקולד, עם אותה כמות של חומרים מזינים, אז מבחינת התועלת, החלבה עדיפה עליה בהרבה. כמובן, לא כל הנשים במצב יכולות להתפנק בממתקים מזרחיים. אלו הסובלות ממחלות כרוניות, כמו גם שאובחנו עם סוכרת, חלבה במהלך ההריון אסורה בהחלט. נשים הסובלות מדלקת לבלב, דלקת כיס המרה, כמו גם סוגים שונים של מחלות כבד וכיס מרה יצטרכו גם הן לוותר עליה, שכן קיים סיכון שהגוף לא יוכל לעכל מוצר כה כבד. אם הופיע עודף משקל במהלך ההריון, אז החלבה יכולה רק להחמיר את המצב, כמו ממתקים אחרים. אישה בהריון צריכה לדבוק במתינות בצריכת כל המוצרים. בשלבים המוקדמים, הנפח המותר הוא 50/100 גרם, אך אז עדיף להפחית את המנה ל-30 גרם. חשוב לא לשכוח שלא ניתן לשלב חלבה עם מוצרי חלב וממתקים, אחרת הדבר ייצור עומס נוסף על איברי העיכול ויכול לפגוע בגוף.

חלבה חמניות במהלך ההריון

החלבה הנפוצה ביותר שתוכלו למצוא על מדפי החנויות שלנו עשויה מגרעיני חמניות. היא המובילה מבחינת תכונות שימושיות. היא מכילה ויטמיני B, אשר יסייעו לשמור על עורה של האם ההרה רענן ונקי. השיער יהפוך מבריק ותהליך נשירת השיער ייפסק. גרעיני חמניות עשירים גם בוויטמין D, במהלך העיבוד הם לא איבדו את פונקציונליותם ועדיין יוכלו לחזק את העצמות והשיניים של אישה בהריון, וגם ישפיעו לטובה על מערכת השלד של הילד. הם יעזרו לשפר את השינה ולהתגבר על דיכאון בתקופה זו. אלמנט כמו מגנזיום ישפיע לטובה על מסת השריר, וישפיע על חיזוקה וצמיחתה. השפעתו באה לידי ביטוי בעבודת מערכת הלב וכלי הדם. הודות למגנזיום, לחץ הדם של נשים בהריון חוזר לנורמה. זוהי גם הגנה מצוינת לעובר מפני רדיקלים חופשיים. לפיכך, החלבה במהלך ההריון תהפוך לא רק לפינוק בריא, אלא גם דרך להתגבר על מחלות רבות.

חלבה במהלך סוף ההריון

אם תזונת האם ההרה כללה חלבה לאורך כל תקופת הלידה, ולא התעוררו בעיות או תקלות בגוף, אז בחודשים האחרונים עדיין תצטרכי לוותר על המעדן. מכיוון שאגוזים ודבש הם אלרגנים, הם עלולים לגרום לנטייה לאלרגיות אצל התינוק. בחרי מוצרים שיכולים להחליף חלבה במהלך ההריון, כי בריאותו של הילד העתידי עומדת על הפרק, ומה שיכול להיות חשוב יותר.

יתרונות חלבה במהלך ההריון

לחלווה יש זנים רבים. תכונותיה המועילות תלויות במרכיביה. לפיכך, חלבה העשויה מגרעיני חמניות, הסוג הנפוץ ביותר, עשירה בויטמינים F1, PP ו-B1.

חלבה בוטנים תעזור לאם ההרה להתמודד עם לחץ ולשפר את הזיכרון, מכיוון שהיא מכילה חומצה לינולאית, ויטמינים PP ו-B2.

החלבה שקדים היא בעלת הערך הקלורי הנמוך ביותר. ובמקביל, היא מכילה הרבה ויטמין D, אשר ימנע מהאם עששת, יסייע להתמודד עם כאבי עצמות וימנע אובדן סידן. היא גם חשובה ביותר לתינוק העתידי, שכן היא תשפיע על היווצרות נכונה של השלד.

חלבה העשויה משומשום עשירה באבץ, זרחן, ויטמיני B, סידן. בעזרתה, הצטננות וכאבי ראש אינם מפחידים.

בפועל, הוכח כי חלבה במהלך ההריון מסייעת בשיפור תפקוד מערכת העיכול, שומרת על רמת ההמוגלובין של האם והילד כאחד. וחומצה פולית נחוצה בשלבים המוקדמים של ההריון, מכיוון שהיא משקמת את החומר הגנטי של התאים, מונעת מומים בעובר. והיא גם עוזרת להתמודד עם מצב רוח רע.

[ 1 ]