המומחה הרפואי של המאמר
פרסומים חדשים
מוצרים שימושיים בהריון
סקירה אחרונה: 16.10.2021
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
האכלה של אישה בהריון צריך לתת תשומת לב מספקת לאורך כל תקופת ההיריון. אחרי הכל, העובר מקבל "בניין" חומרים רק מן הגוף של אמא, ומוצרים שימושיים במהלך ההריון הם מקור כזה עבור האם.
זה קורה כי בתחילת ההריון הטעם של האישה לשנות באופן דרמטי. אני רוצה משהו שמעולם לא אהבתי, ולהיפך, נמאס לי ממאכלים אהובים. יש שכנוע ברור בקרב האנשים כי אישה בעמדה לא ניתן להכחיש שום דבר, כמו זה יכול להזיק לה ואת הילד.
דיאטה של אישה בהריון צריך להיות מגוון ומלא, מכילים חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים, יסודות קורט, כמות מספקת של נוזלים. אכילה של אישה בהריון בתקופות שונות יש כמה מוזרויות.
מוצרים שימושיים בהריון בטרימסטר הראשון
נבחר כראוי בתחילת תפריט ההריון תקל על צרבת, בחילה, להקל על הקאות ולהניח בסיס טוב להתפתחות מלאה של העובר. מוצרים שימושיים להריון בטרימסטר הראשון:
- ירקות (ירוק) עם שמן צמחי;
- דג ים;
- דל שומן מבושל ותבשיל;
- גבינת קוטג 'דל שומן, מוצרי חלב חמוצים;
- לחם גס;
- גרגרי כוסמת, שיבולת שועל;
- אגוזים;
- פירות.
מבין המוצרים של ההריון ב 1 השליש צריך להגביל או לבטל לחלוטין את בתבלינים חריפים (חומץ, חרדל, פלפל), שמנת מתוקה, שמנת חמוצה, בשר, מזון מהיר, משקאות - קפה.
נושא נפרד הוא מלח. השער היומי שלה נע בין 12 ל -15 גרם. ברור כי קביעת היומי של כמות המלח במוצרים הנצרכים היא מציאותית בקושי. במקרה זה, כדי לא לעורר נפיחות במהלך ההריון, עדיף פשוט צלחת פחות השתלה.
משקאות אלכוהוליים (ללא יוצא מן הכלל ובמינון כלשהו) אפילו לא נחשבים - לא במהלך ההריון ולא בזמן ההנקה.
מוצרים שימושיים במהלך ההריון בשליש השני
הדיאטה בטרימסטר השני צריך להיות מופנה אל הרוויה של אלרגנים פוטנציאליים סידן גבול של הגוף (כגון הדרים או פירות אקזוטיים שונים). רצוי להגביל את המוצרים שתורמים משקל עודף (מתוק, קמח), רמות כולסטרול מוגברות (חלמון, נקניקיות, נקניק, בייקון, לחמניות ומאפים, חמאה ושמנה שומן חמוץ, ביצי דגים, כבד בקר, מוח, כליות, מיונז, צ'יפס).
סידן מזין את הגוף בעיקר עם חלב ומוצרי חלב, ולכן בין מזונות שימושיים במהלך ההריון בשליש השני צריך להיות נמוך שומן
- גבינת קוטג ';
- kefir;
- יוגורט;
- יוגורט;
- Ryazhenka;
- גבינות.
אלה מוצרים שימושיים בהריון, שילובים שונים, צריך להיות נצרך מדי יום. בנוסף, בשליש השני מומלץ לקחת תכשירי סידן, כך שהמינרלים של העצמות והשיניים של האם אינם משמשים ליצירת אורגניזם חדש.
לפעמים נשים חסרות מינרל זה, לאכול גיר. פעולה זו אינה מומלצת, שכן היא מכילה חומרים אחרים המזיקים לגוף.
כמה תפריטים לנשים בהריון ממליצים לעשות פריקה שבועית ימים - תפוח או קפיר. ההמלצה שנויה במחלוקת, שכן קשה לנשים בהריון לסרב מאכלים טעים אך לא יצרניים מאכלים. אבל אם אישה יכולה בקלות לדבוק דיאטה כזו, אז זה לא יביא נזק.
בשליש השני, כמו הראשון, אתה צריך גם לא להיסחף עם מלח ולהשתמש קצת פחות נוזלי. מלח השתמשו ביוד.
כמות המים הכוללת ונוזלים אחרים בשליש השני היא 1.2-1.5 ליטר.
מוצרים שימושיים במהלך ההריון בשליש השלישי
תזונה בשליש האחרון של ההריון יש גם תכונות. כדי למנוע טוקסיקוזיס מאוחר ואת המראה של נפיחות, יש צורך להגביל עוד יותר את השימוש של מלח שולחן (עד חמישה גרם בחודשים האחרונים) ונוזל (עד ליטר). אם נפיחות בכל זאת הופיע, אתה בהחלט צריך לספר לרופא על זה.
מוצרים שימושיים במהלך ההריון בשליש השלישי:
- דגים, בשר (מבושלים או אפויים);
- מוצרי חלב ומוצרי חלב דלי שומן;
- מרקים צמחוניים;
- משומנים - רק חמאה;
- ירקות טריים, מבושלים;
- פירות, מיצים טריים.
לא מומלץ לאכול מרקים עשירים מדגים, פטריות ובשר, רטבים שומניים.
מומלץ לא לכלול pâtés, בשר עם דם, ביצים גלם, גבינות unpasteurized, גלידה תוצרת בית, קרמים כדי למנוע הרעלת מזון.
בחודש האחרון, ראוי לציין שמן, קמח וממתקים כדי למנוע בעיות במהלך הלידה.
במהלך ההריון, אישה צריכה לקבל מקסימום של 10-12 ק"ג, ובמחצית השנייה - כ 10, עקב עלייה בעובר, ולא הצטברות של חנויות שומן. מוצרים שימושיים במהלך ההריון לא יעלה על העלייה במשקל מותר.
המוצרים השימושיים ביותר בהריון
בזמן ההמתנה לילד, חשוב מאוד לעקוב אחר העקרונות הכלליים של תזונה רציונלית.
- בחר טריים, איכות, מוצרים ידידותיים לסביבה.
- בקיץ, לאכול יותר פירות וירקות, בחורף - שעועית, ירקות, אגוזים.
- לאכול באופן קבוע, כמה פעמים ביום, במנות קטנות.
- מכינים מנות תוצרת בית - מבושל, אפוי, מבושל.
- פירות וירקות לאכול לעתים קרובות ככל האפשר וללא בישול.
- שומנים מן החי צריך להיות מוחלף עם שומנים צמחיים, רצוי עם שמן זית.
- לחסל מעושן, מלוחים, מזון משומר.
- לא להתעלל מלוח, מתוק, קמח, שמן.
- לאכול בסביבה רגועה, ללעוס מזון ביסודיות.
- לשתות מספיק מים טהורים, אבל לא נוזלי יותר מדי בכלל.
אכילה של אישה בהריון בתקופות שונות שונה במקצת, אך העקרונות אינם משתנים.
המוצרים הטובים ביותר במהלך ההריון:
- בשר, עוף, דג ים עשירים בחלבונים, ברזל, סידן, ויטמינים. בשר שימושי יותר הוא רזה, ודגים הוא שמן. מומלץ פעמיים ביום, בבוקר.
- קבוצת חלב: מכילים חלבונים, סידן, יסודות קורט אחרים. חצי ליטר חלב או מוצרי חלב חמוצים, גבינה או גבינות קשות לספק את הדרישה היומית של הגוף של אמא ועובר.
- ביצים מכילים חלבון, אבץ, סלניום, ויטמין B.
- דגנים, במיוחד שיבולת שועל, מוצרי מאפה, מנות תפוחי אדמה שימושיים בכל ארוחה. נחוץ במיוחד בתזונה הם דגנים מלאים, קמח מלא, שיבולת שועל שיבולת שועל.
- ירקות, ירקות (עגבניות, ברוקולי, מלפפונים, חסה, דלעת, גזר, פלפל מתוק) רוויים את הגוף עם ויטמינים, סיבים, פקטין, מינרלים. אדם בריא יכול להשתמש בהם ללא כל הגבלות. חלב - ירקות הקבוצה - מוצרים שימושיים יותר במהלך ההריון, בפרט, אחר הצהריים.
- אגוזים, זרעים במינונים מתונים להעשיר את הגוף עם שמנים שימושיים, חלבון, מינרלים.
- פירות יער ופירות (תפוחים, רימונים, אגסים, פטל, אפרסקים, קיווי, דומדמניות, תות, בננה) - מקור שונים ויטמינים ומינרלים, פקטין וסיבים - רשימה מלאה של מוצרים שימושיים במהלך ההריון.
תזונה של האם משחקת תפקיד מרכזי בצמיחה והתפתחות מלאה של העובר. אמא אחראי צריך לזכור את זה ולהשתמש רק מוצרים שימושיים במהלך ההריון. הגמול הגבוה ביותר הוא לידתו של ילד בריא, אינטליגנטי ויפה, אשר יכול להתפתח בהצלחה בעתיד. למען האישה הזאת היא מוכנה לעשות הרבה יותר מאשר רק לאכול נכון.