נשימה נכונה משפרת את תפקוד המוח

תרגילי נשימה משמשים למניעה וטיפול במחלות של מערכת הנשימה, הלב, כלי הדם, דיסטוניה וסקולרית-ווגטיבית, סוכרת, הפרעות מיניות, ולנרמול משקל. אך במחקר האחרון, מדענים מצאו כי סט מיוחד של תרגילי נשימה משפר את פעילות המוח.

מחקר חדש שנערך על ידי מומחים מבית הספר לרפואה ובריאות פיינברג, נמצא כי תפקוד המוח משתפר משמעותית אם מבצעים תרגילי נשימה באופן קבוע. אך כדי לשפר את פעילות המוח, לא מספיק רק לעשות תרגילים; לדברי מדענים, לקצב הנשימה יש חשיבות מרכזית. בנוסף, ציוד מיוחד תיעד הבדלים רבים בין נשימה דרך האף לנשימה דרך הפה.

מומחים הצליחו לקבוע כי קצב הנשימה משפיע רבות על רמת הפעילות החשמלית, הקשורה לתהליכי זיכרון. בניסויים השתתפו 40 אנשים שביצעו תרגילי נשימה שונים וניסו לקבוע את מצבם הרגשי של האנשים המוצגים בתמונות. כתוצאה מכך, מומחים גילו כי קל יותר לאדם לקבוע את מצבו הרגשי של אדם אחר במהלך שאיפה. בעת צפייה בתמונות דוממות, הזיכרון של המתנדבים עבד טוב יותר בנשיפה.

קראו גם:

• איך לשפר את הזיכרון?
• מאכלים המשפרים את הזיכרון
• תרופות המשפרות את הזיכרון

מומחים בטוחים ששאיפה היא תהליך חשוב לא רק למערכת הנשימה, אלא גם למוח. במהלך שאיפה, פעילות האמיגדלה משתנה באופן משמעותי, ומתרחש גירוי חזק של נוירונים בקליפת המוח.

בבריטניה, מומחים בטוחים שכדי שהמוח יתפקד כראוי, חשוב לא רק לנשום נכון, אלא גם לנהל אורח חיים בריא. לדברי מומחים, תזונה נכונה, גמילה מאלכוהול ועישון ופעילות גופנית משפרים את תפקוד המוח; בנוסף, תזונה נכונה ופעילות גופנית אף יכולות לסייע בחידוש הגוף. הצהרה כזו נעשתה לאחרונה על ידי מומחים מאוניברסיטת אברדין, אשר במהלך סדרת ניסויים גילו כי קיים קשר בין המוח לפעילות גופנית. יתר על כן, קשר זה הוא קבוע ואינו נחלש או נעלם עם הזמן. במילים פשוטות, אם לאדם יש רצון לנהל אורח חיים בריא, אז לא תהיה לו בעיה לעסוק בספורט, לאכול רק את המזון הנכון והבריא, לוותר על הרגלים רעים וכו'.

מומחים בריטים בטוחים שהעיקר הוא החלטה עצמאית לנהל אורח חיים בריא. במקרה זה, אי אפשר לעקוב אחר אופנה, להקשיב לחברים או קרובי משפחה, החלטה זו חייבת להיות רצון אישי גרידא של האדם, אחרת תהליכים שונים לחלוטין מתחילים להתרחש בגוף ובמוח.

מומחים ממליצים לכל מי שרוצה לשמור על אורח חיים בריא לנתח בקפידה את הרגליו, תשוקותיו, העדפות המזון שלו וכו'. ראשית, עליכם לשפר את התזונה שלכם ולוותר על מזון לא בריא. הכמות המקסימלית של חומרים מזיקים לגוף נמצאת במזונות מטוגנים ושומניים, כך שעל ידי ויתור על מוצרים כאלה, תעשו את הצעד הראשון לא רק לשיפור הבריאות שלכם, אלא גם תעזרו למוח שלכם לעבוד בצורה היעילה ביותר האפשרית.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]