זיכרון שיפור מוצרים

חשוב על אילו מוצרים לשפר את הזיכרון ומה בדיוק יש צורך לאכול באופן קבוע, כדי לקדם רמה גבוהה יותר של פעילות אינטלקטואלית, לשפר את תשומת הלב ולפתח זיכרון.

לא משנה כמה נפוץ הוא הביטוי הנפוץ הידוע כי התבוננות דיאטה נכונה ושמירה על תזונה בריאה מאוזנת היא המפתח לתפקוד תקין של האורגניזם כולו, הצהרה זו היא עדיין במידה נאותה הוגן. אחרי הכל, היעדר חומרים מזינים מסוימים מסוימים יכול להוביל להשפעות שליליות מאוד. אז החדות של המוח יכול להיות קהה, את היכולת לרכז את תשומת הלב ואת הזיכרון כדי להידרדר. השימוש במזון כבד בכמויות גדולות טומן בחובו את המצבים של עייפות ואדישות, לעומת זאת, מתת-תזונה עלולים להופיע עוויתות רעב בקיבה.

חשוב מאוד לאכול באופן קבוע לאורך כל היום. בפרט, לא צריך להזניח את ארוחת הבוקר, כי, על פי תוצאות המחקר, ניתן לטעון כי כתוצאה מארוחת הבוקר במשך זמן מה, יש שיפור תשומת הלב ואת ההפעלה של תהליכי זיכרון

הוא האמין כי קפאין הוא מסוגל לפעול כזרז לפעילות של פונקציות נפשיות, להגביר את התגובה לגייס תהליכים מנטליים אחרים, למשל ריכוז תשומת הלב. כאן, עם זאת, יש לציין כי ההשפעה של כוס קפה, למרות שזה עוזר לעודד, לאסוף נותן זרימת אנרגיה, אבל פעולה זו נמשכת זמן קצר. ובמקרה של overabundance של קפאין, אי נוחות ואי נוחות עלול להופיע.

סוכר, או ליתר דיוק, הכלול בו, גלוקוז, בשל העובדה כי יש לו את הנכס כדי להיות שקוע היטב על ידי הגוף, הופך להיות מקור אנרגיה מגרה את העבודה של המוח. כתוצאה מכך, יש עלייה בריכוז של תשומת הלב והפעלת תפקודים מנטליים. אבל סוכר לא צריך להיות שימוש לרעה, שכן זה יכול להיות בעל השפעה מזיקה על הזיכרון והן על מצב האורגניזם כולו.

מוצר שימושי מאוד עבור תהליכי החשיבה הוא הדגים. במנות דגים, יש הרבה חלבון, אשר מוביל את המוח למצב של תפקוד פעיל. בשל העובדה כי הדגים מכילים חומצות שומן אומגה -3, היא מניעה מעולה נגד התפתחות של דמנציה ואת התרחשות של שבץ. כמו כן, הם בעלי חשיבות רבה עבור שיפור הזיכרון, אשר רלוונטי במיוחד עם הגיל.

[1], [2], [3], [4],

אילו מוצרים משפרים את הזיכרון?

אז, השיקול שלנו של מה הם מוצרים לשפר את הזיכרון להתחיל עם ברוקולי ותרד. ויטמין K, הכלול בהם תורם לשיפור היכולות האינטלקטואליות של האדם ומשפר את הזיכרון.

יתר על כן, שמן אגוז ודגים שומניים יש את התוכן של מספר חומצות הדרושות לתפקוד תקין של מערכת העצבים. הנוכחות של כמות גדולה של יוד בדגים תורמת לשימור בהירות הנפש וזכרון טוב אצל קשישים.

מותק. אי אפשר לחלוק עם ההצהרה כי הדבש הוא זהב נוזלי אמיתי עבור המוח. בנוסף בעל השפעה מרגיעה מצוינת על מערכת העצבים, ויש לו תכונות אנטי דלקתיות, היא גם אמצעי מצוין של שיפור הזיכרון.

בשל נוכחותם של ויטמין E אגוזים, הם יכולים להפחית את עוצמת התהליכים המוביל זיכרון מוחלש. גרעיני חמניות, ירקות, ביצים ירוקות במיוחד, ודגנים מלאים כגון דגני בוקר, סובין חיטה ונבטי חיטה יש גם השפעה דומה.

השימוש בשיפור פעילות המוח מאכילת עגבניות הוא שהם עשירים בליקופן, אשר ביטאו תכונות נוגדות חמצון ועוזרים לטהר את הגוף של רדיקלים שנוטים לפתח דמנציה.

רוזמרי מאופיין בעובדה כי, בשל נוכחות של חומצה carnosic בעשב ריחני זה, זה מגרה את הרחבת רקמות המוח, אשר תורמת שינון טוב יותר של מידע.

קומץ זרעי דלעת הוא המקבילה של הנורמה היומית של אבץ עבור גוף האדם, אשר הכרחי לשיפור תהליכי הזיכרון והחשיבה. בנוסף, זרעי דלעת הם אמצעי מצוין כדי להפחית עייפות.

אוכמניות טובות הן תכונות מגרות טובות לפעילות נפשית. הם גם מסוגלים לעזור עם אובדן זיכרון זמני.

מחסן טבעי אמיתי של ויטמין C, עוזר לשמור על בהירות וערנות של המוח, הוא דומדמניות שחורות.

המוצרים המשפרים את הזיכרון כוללים גם מרווה. מומלץ להשתמש בו כדי לעורר ולשפר את התהליכים של תיקון מידע חדש בזיכרון.

ויטמינים המשפרים את הזיכרון

מדברים על מה ויטמינים כי לשפר את הזיכרון, קודם כל, יש לציין כי התפקיד העיקרי להבטיח את האופטימיזציה של פעילות המוח הרגיל מוקצה ויטמין B קבוצה.

ויטמין B1, הידוע גם תחת השם השני שלו - תיאמין, לוקח חלק פעיל בפיתוח של תהליכים קוגניטיביים, כמו גם את היכולת לזכור כמות גדולה של מידע. העדר ויטמין B1 מוביל לעובדה כי בגוף כמות מופרזת של חומצת השתן מצטבר, וכתוצאה מכך, תפקוד המוח מתדרדר. ויטמין זה קיים אפונה, כוסמת, בשר, דגים וביצים. בשל העובדה כי תחת השפעת טמפרטורה גבוהה במהלך בישול תיאמין נשבר, מומלץ לאכול פירות וירקות המכילים אותו בצורה גולמית.

ויטמין B3, הנקרא עדיין חומצה ניקוטינית, משפר את הזיכרון ואת פעילות המוח, ולוקח חלק בהפקת אנרגיה בתאי עצב. בכמויות גדולות, חומצה ניקוטינית נמצאה בשעועית, בכוסמת, בשמרים, בחלמונים, בירקות ירוקים, בבשר ובדגים. ויטמין זה יכול לשרוד אפילו בחלב כי היה מבושל.

ויטמין B5 - pantothenate סידן פועל כמריץ של תהליכי זיכרון לטווח ארוך. היא גם משתתפת בהעברת דחפים בין נוירונים. בגוף, ויטמין B5 מגיע יחד עם אפונה, כוסמת, קוויאר, כרוב, אגוזי לוז, ביצים. לאחר טיפול תרמי, יעילותה מופחתת כמעט בחצי.

ויטמין B9, המכונה חומצה פולית, משחק תפקיד במהירות של תהליכי מחשבה ומתן זיכרון איכותי של מידע. B9 מיוצר על ידי הגוף עצמו. עשירים בחומצה פולית הם משמשים, בננות, קטניות, פטריות, כרוב, בשר אדום, דגנים, גזרים, גבינות, דלעת, תאריכים.

ספירת ויטמינים כי לשפר את הזיכרון, אנו מציינים כי מרכיב נוסף המסייע לחזק את הזיכרון, ולשפר את תשומת הלב היא חומצה אסקורבית, כמו ויטמין C. יש תכונות נוגדות חמצון המונעים overstrain נפשי ופיזי. חומצת אסקורבית משמשת עשיר, קיווי, כרוב, תפוחי אדמה עם עור, אשחר, עגבניות, תותים, תפוחים, דומדמניות שחורות, פפריקה, תרד, נענע.

ויטמין D או calcipol תורם לעיבוד שיטתי של זיכרונות של האירועים האחרונים ומידע שנרכש. הספקים של הוויטמין הם חלמון ביצה, פטרוזיליה, חמאה, טונה.

טוקופרול אצטט - ויטמין E אחראי על היכולת לתפוס ולזכור מידע, הוא גם מסייע לחסל רעלים, לחזק את כלי הדם ולשמור על תפקוד המוח תקין. הרבה ויטמין זה קטניות, במוצרי חלב, שיבולת שועל, כבד, זרעים, ביצים.

איזה פירות לשפר את הזיכרון?

פירות, כידוע, מאופיינים בעיקר על ידי התוכן של מספר רב של ויטמינים, אשר נחוצים לגוף האדם. בגלל זה, צריכת המזון הרגיל שלהם היא גורם חיובי לשיפור הפעילות הנפשית, תהליכי זיכרון ותשומת לב. אז איזה סוג של פירות משפר את הזיכרון?

ויטמין C, בכמויות גדולות נוכח בתפוזים, הופך את הפרי הזה לכלי נפלא למילוי הגוף באנרגיה חיונית, לנרמל את לחץ הדם ולמטב את אספקת הדם למוח. אורנג 'גם מייצרת השפעה מועילה על תפקוד מערכת העצבים כולה, בפרט, המוח. זה בתורו מוביל להפעלת הפעילות הנפשית, הגדלת הריכוז ושינון טוב יותר של מידע.

אקזוטי פרי אבוקדו עשיר בתוכן ויטמין. הוא מכיל ויטמינים A, B, C, D, ועל ידי כמות של ויטמין E פרי זה עולה באופן משמעותי על כל שאר הפירות. היתרון של זה הוא שזה מקטין את הסיכוי למחלות לב וכלי דם, וגם משפר את הזיכרון בשל ההשפעה החיובית הכוללת שהיא מייצרת על מערכת העצבים והמוח.

אננס מאז ימי קדם ידוע כמו קינוח טעים, אשר יש טעם נפלא ארומה ספציפית מעודן, אבל זה התגלה יחסית לאחרונה כי יש לו תכונות מרפא. אננס, כאשר כלול בתזונה על בסיס קבוע, יש את ההשפעה של צמצום צמיגות של הדם, המהווה אמצעי מניעה נגד פקקת ו thrombophlebitis. זה פירות טרופיים מסייעת להסיר מן הקירות של כלי הדם atherosclerotic plaques. זה מקטין באופן משמעותי את הסיכון להתקפי לב ושבץ. הודות לאננס, התפקוד של מערכת הלב וכלי הדם כולו מנורמל, ולכן, אספקת הדם של המוח משפר, אשר בתורו הוא גורם חיובי המשפיעים על מנגנוני הזיכרון ואת תהליכי תשומת הלב.

התוכן של הדופמין, שהוא ממריץ להפעלת תהליכי החשיבה, הזיכרון ותשומת הלב, מובחן על ידי תאריכים.