מחקר חדש בוחן האם שינה מספקת יכולה לסייע במניעת אוסטאופורוזיס

ביום המחקר השנתי של המחלקה לרפואה של אוניברסיטת קולורדו ב-23 באפריל, חברת הסגל כריסטין סוונסון, MD, MS, תיארה את המחקר הקליני שלה במימון המכון הלאומי לבריאות, שבדק האם שינה מספקת יכולה לסייע במניעת אוסטאופורוזיס.

"אוסטאופורוזיס יכולה להתרחש מסיבות רבות, כגון שינויים הורמונליים, הזדקנות ואורח חיים", אמר סוונסון, פרופסור חבר במחלקה לאנדוקרינולוגיה, מטבוליזם וסוכרת. "אבל לחלק מהמטופלים שאני רואה אין הסבר לאוסטאופורוזיס שלהם. "

לכן חשוב לחפש גורמי סיכון חדשים ולבחון דברים שמשתנים במהלך החיים, כמו עצמות - שינה היא אחד מהם", הוסיפה.

כיצד צפיפות העצם והשינה משתנות לאורך זמן

בתחילת ובאמצע שנות ה-20, אנשים מגיעים למה שנקרא צפיפות מינרלים בעצם שיא, שהיא גבוהה יותר אצל גברים מאשר אצל נשים, אמר סוונסון. שיא זה הוא אחד הגורמים העיקריים המשפיעים על הסיכון לשברים בהמשך החיים.

לאחר הגעה לשיא זה, צפיפות העצם של אדם נשארת יציבה פחות או יותר במשך מספר עשורים. לאחר מכן, כאשר נשים נכנסות לגיל המעבר, הן חוות אובדן עצם מואץ. גברים חווים גם ירידה בצפיפות העצם ככל שהם מתבגרים.

דפוסי שינה משתנים גם הם עם הזמן. ככל שאנשים מתבגרים, זמן השינה הכולל פוחת והרכב השינה משתנה. לדוגמה, זמן השינה המושהה, שהוא הזמן שלוקח להירדם, עולה עם הגיל. מצד שני, שנת גלים איטיים, שהיא שינה עמוקה ומשקמת, פוחתת עם הגיל.

"ולא רק משך השינה והרכבה משתנים. גם העדפות השלב הצירקדי משתנות לאורך החיים אצל גברים ונשים", אמר סוונסון, בהתייחסו להעדפותיהם של אנשים לגבי מתי הם הולכים לישון ומתי הם מתעוררים.

כיצד שינה קשורה לבריאות העצמות שלנו?

הגנים השולטים בשעונים הפנימיים שלנו נמצאים בכל תאי העצם שלנו, אמר סוונסון.

כאשר תאים אלה נספגים מחדש ויוצרים עצם, הם משחררים חומרים מסוימים לדם המאפשרים לנו להעריך את כמות תחלופת העצם המתרחשת בכל רגע נתון.

כריסטין סוונסון, MD, MS, מרצה, בית הספר לרפואה של אוניברסיטת קולורדו

סמנים אלה של ספיגת עצם ויצירתה עוקבים אחר קצב צירקדי. המשרעת של קצב זה גדולה יותר עבור סמנים של ספיגת עצם - תהליך פירוק העצם - מאשר עבור סמנים של יצירת עצם, היא אמרה.

"קצביות זו חשובה ככל הנראה לחילוף חומרים תקין של העצם ומרמזת כי הפרעות בשינה ובמקצבי היממה עשויות להשפיע ישירות על בריאות העצם", אמרה.

מחקר בוחן את הקשר בין שינה לבריאות העצם

כדי לחקור עוד יותר את הקשר הזה, סוונסון ועמיתיו בחנו כיצד סמני תחלופת עצם מגיבים להגבלת שינה מצטברת ולהפרעה ביממה.

במחקר זה, המשתתפים הוחזקו בסביבה נייחת ומבוקרת לחלוטין. המשתתפים לא היו מודעים לשעה והוצבו על לוח זמנים של 28 שעות במקום יום של 24 שעות.

"הפרעה היומית הזו נועדה לחקות את הלחצים שחווים בזמן עבודה במשמרות לילה, והיא שקולה בערך לטיסה מערבה על פני ארבעה אזורי זמן בכל יום במשך שלושה שבועות", אמרה. "הפרוטוקול גם הביא להפחתת זמן השינה של המשתתפים."

צוות המחקר מדד סמני תחלופת עצם בתחילת ובסוף ההתערבות ומצא שינויים משמעותיים שליליים בתחלופת העצם אצל גברים ונשים בתגובה להפרעות שינה וקצב צירקדי. שינויים שליליים כללו ירידה בסמני יצירת עצם שהייתה גדולה משמעותית בקרב מבוגרים צעירים משני המינים בהשוואה למבוגרים.

בנוסף, נמצאה עלייה משמעותית בסמן ספיגת עצם אצל נשים צעירות.

אם אדם יוצר פחות עצם תוך ספיגת אותה כמות - או יותר - לאורך זמן, זה יכול להוביל לאובדן עצם, אוסטאופורוזיס וסיכון מוגבר לשברים, אמר סוונסון.

"מגדר וגיל עשויים למלא תפקיד חשוב, כאשר נשים צעירות הן הרגישות ביותר להשפעות השליליות של שינה לקויה על בריאות העצם", אמרה.

המחקר בתחום זה נמשך, הוסיפה.