כיצד להפוך את הבוקר טוב?

מה אתה עושה כאשר אתה מתעורר? מיד ללכת לשטוף ולעשות קפה עם מבט משעמם, בידיעה שאתה צריך ללכת לעבודה בקרוב? זו לא דרך טובה להתחיל את היום. כדי לקבל גישה חיובית לטעון את האנרגיה שלך אתה צריך להתחיל כל בוקר אחרת לגמרי. ואיך, אייל יגיד .

צבע אנרגיה

לדברי מנהל מכון פרח פנטון, ליטריס אייסמן, למראה צבע בהיר, תוססת, אדם מרגיש פרץ של אנרגיה ורגשות חיוביים. לא בהכרח לעשות תיקונים לצבוע מחדש את כל הקירות בצבעים בהירים, פשוט לשים משהו צבעוני ליד המיטה, למשל, כרית או פרחים משובצים אדום, כתום או צהוב. אתה יכול גם להכין ארוחת בוקר, חזותית מגרה את מצב הרוח ואת הרווחה.

השאר את השעון המעורר במנוחה

פירוש הדבר שבסידור מחדש של האזעקה במשך חמש דקות, ואז עוד דקה, ובכך לעכב התעוררות מלאה, אנחנו שוקעים בשינה עמוקה, בידיעה שאנחנו לא יכולים להירדם, אבל גם אין כוח. עדיף להגדיר שעון מעורר עבור הזמן שבו אתה באמת צריך לקום בשמחה לפגוש יום חדש. שינה מופרעת לא ייתן תחושה של מנוחה ראויה.

לפנטז

לפני שאתה יוצא מהמיטה, לעצום את העיניים ולדמיין את עצמך עליז ואנרגטי או את המצב שבו אתה מרגיש נוח ואתה עסוק בפעילויות פעיל. זה יעזור להפעיל אותם אזורים של המוח כי להתחיל לעבוד כאשר אתה עושה משהו במציאות.

[1]

מים

כוס מים לפני ארוחת הבוקר תסייע לחדש את הנוזל שהגוף איבד במהלך השינה. זה יספק פרץ של כוח ואנרגיה. כל מה שקורה בגוף דורש כמות מסוימת של מים.

קרא גם: תכונות מדהימות של מים רגילים

אם זה לא מספיק, אז זה יהיה קשה יותר עבור כל מערכות הגוף לבצע את הפונקציות שלהם, וזה ישפיע על הבריאות שלך.

אור יום

אור יום מסדיר את השעון הביולוגי שלנו ועוצר את הפרשת המלטונין, האחראית לטבילה שלנו בזרועות מורפיוס. לכן, לפתוח את התריסים ולתת בבית שלך קורות אור. זה גם מגביר את רמת ההורמון סרוטונין, כימיקל שמגדיל את מצב הרוח.

עיסוי פנים

עיסוי פנים יעזור לחזק את זרימת הדם ולבסוף ייקח אותך ממצב ישנוני.

התעמלות או סקס

פעילות גופנית בבוקר, בין אם התעמלות או מין, מגדילה את רמת הכימיקלים של הגוף הדרושה לפעילות תקינה במהלך היום: הטסטוסטרון אחראי על כושר גופני , דופאמין לאנרגיה, ואוקסיטוצין להרגעה.

התעוררות נעימה!