איך עושים בוקר טוב?

מה הדבר הראשון שאתם עושים כשאתם מתעוררים? האם אתם מיד הולכים לשטוף פנים ולהכין קפה עם מבט קודר, בידיעה שאתם צריכים ללכת לעבודה בקרוב? זו לא דרך טובה במיוחד להתחיל את היום. כדי לקבל גישה חיובית ולמלא מחדש את המצברים, אתם צריכים להתחיל כל בוקר בצורה שונה לחלוטין. ו-Web2Health יגיד לכם בדיוק איך.

אנרגיה של צבע

לדברי מנהלת מכון הצבעים פנטון, ליאטריס אייזמן, כאשר אדם רואה צבע בהיר ועז, הוא חש גל של אנרגיה ורגשות חיוביים. אין צורך לבצע תיקונים ולצבוע מחדש את כל הקירות בצבעים בהירים, מספיק להניח משהו צבעוני ליד המיטה, למשל, כרית או שמיכה בצבעים אדומים, כתומים או צהובים. ניתן גם להכין ארוחת בוקר, תוך גירוי ויזואלית של מצב הרוח והרווחה.

עזבו את השעון המעורר בשקט

משמעות הדבר היא שעל ידי איפוס השעון המעורר לחמש דקות, ואז חמש דקות נוספות, ובכך עיכוב ההתעוררות המלאה, אנו נופלים לחצי שינה, בידיעה שאיננו יכולים להירדם, אך גם אין לנו כוח לקום. עדיף לכוון את השעון המעורר לזמן שבו אתם באמת צריכים לקום ולקבל בשמחה את פני יום חדש. שינה מופרעת לא תיתן לכם תחושה של מנוחה מלאה.

לְפַנְטֵז

לפני שאתם קמים מהמיטה, עצמו את עיניכם ודמיינו את עצמכם ערניים ואנרגטיים, או במצב בו אתם מרגישים בנוח ועסוקים בפעילות פעילה. זה יעזור להפעיל את האזורים במוח שלכם שנכנסים לתמונה כשאתם עושים משהו בפועל.

מַיִם

כוס מים לפני ארוחת הבוקר תעזור לחדש את הנוזלים שהגוף איבד במהלך השינה. זה יספק גל של כוח ואנרגיה. כל מה שקורה בגוף דורש כמות מסוימת של מים.

קראו גם: תכונות מדהימות של מים רגילים

אם אין מספיק ממנו, אז כל מערכות הגוף יתקשו לבצע את תפקידיהן, וזה ישפיע על רווחתך.

אוֹר

אור היום מווסת את השעון הביולוגי שלנו ועוצר את הפרשת המלטונין, האחראי על טבילה שלנו בזרועותיו של מורפיאוס. אז פתחו את התריסים ותנו לקרני האור להיכנס לביתכם. זה גם מעלה את רמת הורמון הסרוטונין, חומר כימי שמשפר את מצב הרוח.

עיסוי פנים קל

עיסוי פנים יעזור להגביר את זרימת הדם ולהוציא אתכם בסופו של דבר ממצב ישנוני.

התעמלות או סקס

פעילות גופנית בבוקר, בין אם מדובר בהתעמלות או במין, מעלה את רמות הכימיקלים בגוף הדרושים לפעילות תקינה לאורך היום: טסטוסטרון אחראי על סיבולת, דופמין על אנרגיה ואוקסיטוצין על רוגע.

תהנו מההתעוררות!