הרגלים בריאים שיגנו עליכם מפני הצטננות

חגי ראש השנה וחג המולד ממש מעבר לפינה, אז פשוט אין זמן לחלות. אבל כדי למנוע מחום, נזלת וכאב ראש להרוס את מצב הרוח החגיגי שלכם, אתם צריכים לדאוג לעצמכם ולא להתעלם מכללים פשוטים שיעזרו לכם לשמור על בריאות מעולה.

• שטוף את הידיים

כמובן, זהו הכלל הראשון והחשוב ביותר שיש להקפיד עליו בתקופת הסתיו-חורף. ניקיון יסייע במניעת התפשטות חיידקים פתוגניים.

• התעמלות וחיזוק

אלו לא ההליכים הקשים ביותר לחיזוק מערכת החיסון, כך שאם מעולם לא עשיתם אף אחד מהם, אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל. 10-15 דקות מספיקות לחימום בוקר, ולאחר מכן שטיפה במים קרים, בשום פנים ואופן לא קרים כקרח.

• נעליים

ודאו שנעלי החוץ שלכם נמצאות במקום שאליו הן שייכות. לדברי רופאים, הזיהום יכול להתפשט לא רק דרך טיפות הנישאות באוויר, אלא גם דרך נעליים או חפצים אחרים.

• הרבה מים

בסימן הראשון של הצטננות, שתו הרבה נוזלים. שתייה מרובה היא חלק חשוב בסילוק וירוסים וחיידקים .

• ארומתרפיה

אם אתם אוהבים ללכת לבית מרחץ, הקפידו לקחת איתכם שמן אתרי בניחוח מחטי אורן. יש לו תכונות מגנות ופעילות חיטוי גבוהה. שמן ברגמוט, אקליפטוס, ערער ולימון הם בעלי אותן תכונות.

• חיסון

חיסון נגד שפעת הוא התנדבותי. כיום, במדינתנו ישנם מספר חיסוני שפעת מטוהרים היטב ומכילים רק את רכיבי הנגיף הרלוונטיים לעונה הנוכחית.

• מוקד הזיהום

כל המאמצים להגן על הבריאות עלולים להיות חסרי תועלת אם קיים מקור חיצוני לזיהום כרוני המחליש את מערכת החיסון. זה יכול להיות סינוסיטיס כרוני, דלקת סינוסים, אדנואידים, דלקת שקדים או עששת.

• מתכון לבריאות

מיץ לימון, ג'ינג'ר ודבש הוא מתכון נהדר התומך בבריאות. גרדו את הג'ינג'ר וערבבו אותו עם דבש ומיץ לימון. את התערובת המתקבלת יש לאכול פעמיים ביום, או להשתמש בה כתה.

[ 1 ]