ויטמינים לחיזוק מערכת החיסון: מה כולם צריכים לדעת?

ויטמינים לחיזוק מערכת החיסון הם מרכיב חשוב לתפקוד תקין של גופנו. מערכת חיסון חזקה היא המפתח לבריאות ולמצב חיובי בכל עת של השנה ובכל הנסיבות. תנאי סביבה, תשישות הגוף מלחץ נפשי ופיזי, לחץ מתמיד אינם תנאים נוחים במיוחד לכושר גופני טוב. המשימה שלנו היא לחזק את מערכת ההגנה של הגוף ואחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת היא לבחור את הוויטמינים הנכונים לחיזוק מערכת החיסון.

במהלך העונה הקרה, תקופה נוחה לכל המחלות הזיהומיות, המגן הטוב ביותר של הגוף אינו צעיף חם ותה חם, אלא חסינות. אדם שיכול להתפאר במערכת חיסונית טובה מרגיש נהדר גם במהלך מגפת השפעת וגם בעונה הקרה.

חסינות היא מערכת מורכבת ורב-גונית למדי ששומרת על סיבולת הגוף ובריאותו, ומבטיחה עמידות בפני מחלות ווירוסים. יש חסינות מולדת ונרכשת, ואם מעטים יכולים להתפאר בחסינות מולדת, אז אנחנו יכולים לדאוג לחיזוק, וכביכול, לרכוש חסינות בעצמנו על ידי נטילת ויטמינים לחסינות.

כדי להזין את מערכת החיסון, יש צורך בתחילה בוויטמינים נוגדי חמצון (ויטמינים A, E, C), המסייעים בייצור נוגדנים המסוגלים להילחם בתאים של וירוסים זרים. ויטמינים לחסינות מקבוצה B חשובים גם הם: הם עוזרים לגוף להתאושש ממצבים מלחיצים, ומספקים לו את האנרגיה הדרושה. לא רק ויטמינים לחסינות עוזרים להיות בריאים; נוכחותם של יסודות כמו אבץ, מגנזיום, יוד ואחרים בגוף חשובה ביותר.

אילו ויטמינים קיימים לחיזוק מערכת החיסון?

ויטמין A, או רטינול, חשוב לגוף ליצירת נוגדנים מגנים הנלחמים בתאי נגיף בדם. רטינול גם מאט את תהליך ההזדקנות ומשקם תאים מגנים של מערכת העיכול ומערכת הנשימה. ויטמינים אלה לחיזוק המערכת החיסונית נמצאים בעיקר במזונות מן הצומח: לא בכדי מומחים ממליצים לאכול ירקות, פירות ופירות יער טריים (שימו לב במיוחד למזונות בצבע אדום וכתום בוהק, זהו סימן לתכולת רטינול).

ויטמין C חשוב במיוחד בחורף. אנשים קוראים לו חומצה אסקורבית (בוודאי כולם זוכרים את ה"ויטמינים" המתוקים מילדות). במהלך מגפות שפעת והצטננות, רופאים ממליצים לשתות תה עם לימון, מיצי הדרים וחליטת ורד בר מסיבה טובה. מוצרים אלה מכילים ויטמינים לחיזוק מערכת החיסון, הנחוצים למלחמה בנגיפים ברמה התאית.

ויטמין E מונע מהגוף להיות מושפע מזיהומים בדרכי הנשימה, המסוכנים בכל עת של השנה. ויטמינים אלה לחיזוק המערכת החיסונית נמצאים בשמנים צמחיים, נבטי חיטה, קטניות, תרד טרי והם הכרחיים לחלוטין לכל האנשים בגיל מבוגר ומעלה.

מערכת החיסון האנושית זקוקה במיוחד לוויטמין D בחורף, שכן בקיץ, תחת השפעת אור השמש וקרינה אולטרה סגולה, היא מסוגלת לסנתז ללא הפרעה חיצונית. בחורף, כדי לקבל ויטמינים אלה לחסינות, יש להגדיל את כמות מוצרי החלב המותססים (קפיר, שמנת חמוצה, גבינת קוטג') ודגים לבנים הנצרכים.

ויטמינים לחיזוק מערכת החיסון של קבוצה B הם סוג של אנרגיה לגוף האדם. הם מחטבים ומספקים תפקוד תקין לכל האיברים הפנימיים, מסייעים בשיקום הגוף לאחר פציעות קשות ומצבים מלחיצים. אם ניקח בחשבון מקורות טבעיים, ויטמינים מקבוצה זו נמצאים בשעועית, אפונה, חומוס וקמח מלא.

עבור אדם, לא רק ויטמינים לחיזוק המערכת החיסונית חשובים, אלא גם כמות מאוזנת של מינרלים חיוניים, מיקרו-אלמנטים וכמובן, אורח חיים בריא.

אם אין לכם הזדמנות לאכול תזונה מאוזנת ולשים לב כראוי להרכבת התזונה היומית שלכם כך שהגוף יקבל את הכמות הדרושה של ויטמינים וחומרים מזינים מדי יום, שימו לב לוויטמינים לחיזוק מערכת החיסון, אשר מנוסחים על ידי מומחים וזמינים בחינם בכל בית מרקחת. נטילת ויטמינים, אימוני ספורט, תזונה נכונה - אלה הכללים הבסיסיים, שבאמצעותם תחזקו בקלות את מערכת החיסון שלכם ותוכלו להתפאר בבריאות הרואית.