תזונה ותזונה עבור נשירת שיער אצל נשים

אחת הסיבות הנפוצות ביותר של נשירת שיער אצל נשים, את המראה של שבירות ו tarnishing ringlets - אלה הן מגבלות תזונה. דיאטות שונות לשלול את הגוף של מרכיבים שימושיים הדרושים לצמיחה תקינה של זקיק השיער.

שקול דיאטות פופולריות והשפעתם על מצב השיער:

• דיאטות עם צריכת קלוריות מופחתת למעשה להוציא את צריכת אומגה -3, ויטמין A, אבץ, סידן וברזל לתוך הגוף. זה מוביל לירידה בייצור של הורמוני המין הנשי. על רקע זה, יש קילוף של העור, שבירות מוגברת ו כריתה של קווצות, אובדן מוגבר שלהם.
• דיאטות עם כמות נמוכה של חלבון - זה סוג של מזון כולל צמחונות, אשר מפחית את צריכת מגוון מלא של חומרים מזינים בגוף.
• תזונה עם תכולת חלבון גבוהה - דיאטה Ducane מספק להגבלת כמות השומנים והפחמימות עם התמקדות גדולה במוצרי חלבון. הפרת האיזון של BJU מוביל הזדקנות מוקדמת של העור ויובש שלה, אובדן של חוט.

תזונה בריאה ומאוזנת היא הדרך היעילה ביותר למנוע הידרדרות של תלתלים, עור ומסמרים. בואו ניקח בחשבון את ההמלצות הבסיסיות על מזון לשיקום ושימור הבריאות של השיער וכל האורגניזם:

1. לסרב מזון מהיר, משקאות אלכוהוליים מוגזים, ממתקים, קפה, מוצרים מעושנים.
2. פירות וירקות עונתיים, עשירים בויטמינים, תורמים לחיזוק של גדילים. הוסף את הדיאטה ברוקולי, סלק, פירות הדר, גזר.
3. בנוסף ויטמינים ומינרלים, זקיקים זקוקים חלבונים מן החי. אלמנט זה נמצא במאכלי ים, בשר עוף, בשר ותרנגול הודו. כמו כן לא לשכוח דגים שומניים.
4. הארוחות צריכות להכיל מוצרי חלב. שימושי במיוחד: גבינת קוטג ', יוגורט וחלב אפוי מותסס. בכמות מתונה אתה יכול לאכול סוגים מוצקים של גבינה וחלב דל שומן.
5. תוצרי לוואי, כלומר כבד הכבד, מספק את הגוף עם חומרים שימושיים הוא מניעת אנמיה חוסר ברזל.
6. אל תשכח את הדייסה. עבור שיער, כוסמת שיבולת שועל הם שימושיים, ככל פסטה הוא מודאג, רק זנים חיטה קשה יש לבחור.
7. עבור מילוי סלטים ודגנים יש צורך להשתמש ירקות לא מעודן שמנים, אבל לא רוטב מיונז. מאפיינים שימושיים הם זית, פשתים, חמניות ושמן אגוז.

בנוסף ההמלצות לעיל לא לשכוח שמירה על מאזן המים. כדי להיפטר נשירת שיער, לשתות לפחות 1.5 ליטר מים נקיים ביום.

מוצרים עם נשירת שיער אצל נשים

כדי למנוע את הסימפטומים של alopecia מוקדם ולמנוע הופעתם בעתיד, אתה צריך להעריך מחדש את הדיאטה שלך.

מוצרים ידידותיים לשיער:

1. פירות וירקות - מכילים ויטמינים ומיקרואלמנטים, המספקים לגוף סיבים. שימושי במיוחד הם גזר גלם, כרוב וסלק. גם לא לשכוח את הירוקים: פטרוזיליה, שמיר, בצל ירוק טרי.
2. ביצים ושעועית הם מקורות של חלבון, ברזל ביוטין. לחזק את גדילי, לחסל את היובש, שבריריות ואובדן.
3. דגים - מקור חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3 ואומגה -6. הוסף סלמון, טונה, הרינג וסוגים אחרים של שומן דגים לתזונה. כאשר תגובות אלרגיות למוצרי דגים, היומי להשתמש 1-2 כפות שמן פשתן.
4. סובין ודגנים הם פחמימות מורכבות שימושי. מכיל פסטה מחיטה, דגני בוקר.
5. מוצרי חלב חמוצים - לשמר את היופי של השיער, להשתמש קפיר, גבינת קוטג ', שמנת חמוצה, יוגורט וגבינה קשה. יש להם תוכן מוגבר של סידן וחלבון, אשר משפיע לטובה על הצמיחה של תלתלים ומסייע לחזק אותם.
6. אגוזים וזרעים - מכילים חומצה לינולאית, אבץ וסלניום, מחסור אשר מוביל אלופציה. מדי יום אוכלים קומץ תערובת אגוזים: שקדים, אגוזי מלך, אגוזי קשיו, אגוזי לוז, זרעי שומשום, זרעי פשתן וגרעיני חמניות.
7. מים ותה ירוק הם שני משקאות בסיסיים לשמירה על הנוער והיופי של הגוף. תה ירוק רווי בנוגדי חמצון, ומים אינם מאפשרים התייבשות והאטה של תהליכים מטבוליים.

הבחירה הנכונה של המוצרים ואת השילוב שלהם יכול לשפר את מצב השיער ואת כל הגוף.

התפריט של דיאטה על אובדן שיער אצל נשים

דיאטה במקרה של קרחת אצל נשים צריך להיות מאוזן ככל האפשר. בתפריט היומי, אתה צריך לכלול חלבונים, שומנים ופחמימות. יחד עם זאת, 30% מהתזונה מורכבת מפחמימות, המשפיעות על תהליכים מטבוליים.

תפריט לדוגמה עבור נשים עם alopecia:

• ארוחת בוקר: דייסת שיבולת שועל על חלב עם בננה וצימוקים, תה ירוק.
• חטיף: ביצה מבושלת, פרוסת לחם שחור עם חמאה וגבינה.
• ארוחת צהריים: מרק על מרק עוף עם אטריות, קציצות מאודות מתרנגול הודו עם סלט ירקות טריים.
• חטיף: הפרי האהוב או תערובת אגוזים, כוס יוגורט ללא תוספים.
• ארוחת ערב: דג מבושל או אפוי עם תוספת של אורז וברוקולי.
• ארוחת ערב שנייה: כוס קפיר.

עם נשירת שיער אינטנסיבית, כל בוקר, השתמש כף אחת של שמן פשתן. כמו כן לשים לב לעובדה כי בין כל ארוחה צריך לבחון את מרווח הזמן - לפחות שעתיים.

קרא גם על תרופות המשמשות alopecia אצל נשים:

• איבוד שיער מפתה לנשים
• תרסיסים מבוססי מינוקסידיל
• תכשירים הורמונליים
• ויטמינים לאובדן שיער
• קרמים
• מסכות נשירת שיער

שחזור בריאותם של הטבעות בעזרת התזונה הנכונה הוא תהליך ארוך הדורש גישה מקצועית. התוצאות הראשונות של הטיפול להיות מורגש לאחר 2-3 חודשים של תזונה בריאה.