תזונה ודיאטה לקבר אצל גברים

דיכאון אצל גברים - מחלה נדירה, עם זאת, דורש מאמץ להיפטר ממנה. תראש מגביל באופן משמעותי את הכדאיות של אדם דורש טיפול. הסכנה היא שאתה יכול להדביק שותף.

למעשה, השינויים שצריך לעשות כדי דיאטה הרגילה שלהם, כדי לעקוב אחר דיאטה המפחיתה את הביטוי של קיכלי, הוא קטן להפתיע. העקרונות שיש לבצע כדי להשיג מטרה זו הם פשוטים הן הבנה והגשמה.

כדי לייעל את הכוח, אתה צריך להזין את כל השינויים במזון בהדרגה. אתה צריך לאכול כמה פירות וירקות ככל האפשר. כדאי להתחיל להכין לפי מתכונים חדשים. מומלץ לזהות את הרכב המוצרים לפני שהם כלולים בתזונה. כמו כן חשוב לספור כמה מזון הוא נצרך. מזיק כמו תת תזונה, ואכילת יתר. דיאטה צריכה להיות מספיק סיבים. מוצרים שמנים עדיף למצוא תחליף.

העיקרון העיקרי נשאר ההדרגתי של כל השינויים. כדי לסבך ולייצר שינויים צריך בהדרגה. מאחר שרוב ההרגלים שלנו נרכשו לאורך החיים, אי אפשר להיפטר מהם מיד. הטענה ש"אהבת השומן ", הטבועה בתרבות המזון שלנו, מוסברת על ידי הטעם והניחוח הנעים של מנות שומניות. אבל למעשה זה לא יותר מאשר הרגל. רובנו גדלנו על מזון מהיר, על מזון, אשר ניתן ליירט על ללכת - צ'יפס, תפוחי אדמה מטוגנים, פשטידות, משקאות.

רוב הרופאים והחוקרים מסכימים: אם השינויים נעשים בהדרגה, אז יש סיכוי גדול יותר שהם יהיו בתוקף לתוך חייו של אדם. על מנת להתחיל לאכול מזונות בריאים יותר, אתה צריך בהדרגה להציג מספר קטן של סלטים חדשים לתוך הדיאטה. יש צורך להוסיף מוצרים חדשים מרקים, קורסים השני, סלטים, ואפילו מזונות מטוגנים. יחד עם זאת, מנות הרגילות מזונות ניתן להפחית בהדרגה על ידי מספר ותדירות הצריכה. בתוך כמה חודשים המשפחה תתרגל מאכלים חדשים ומוצרים. ברגע שאתה להתרגל דיאטה כזו, אתה צריך להגדיל בהדרגה את מספר מוצרים כאלה ואת תדירות השימוש שלהם.

תפריט דיאטה במשך שבוע עם קיכלי בגברים

להלן תפריט משוער של השבוע עבור אדם סובל קיכלי. התפריט מיועד ל -5 ארוחות, כי עדיף לאכול לעתים קרובות, אבל במנות קטנות.

• יום שני
  • 1 קבלת פנים: תפוח אפוי, לחמניה עם חמאה, מיץ אשכוליות.
  • 2 קליטה: עוף נמוך או גבינה, קרוטונים, דייסת סולת. Kissel.
  • 3 קבלת פנים: מרק עם כדורי בשר, לחמניות מעופשות עם סלט ירוק. תה.
  • 4 קליטה: מלפפונים ועגבניות פרוסות, פטרוזיליה, פירה. קפה.
  • 5 קליטה: אגס או אפרסק טרי, מיץ פירות.
• יום שלישי
  • 1 קבלת פנים: ירקות חמוצים עם שמנת, קפיר.
  • 2 קבלת פנים: מרק כרוב מכרוב טרי
  • 3 קבלת פנים: אורז מבושל, דג מבושל.
  • 4 קבלת פנים: Scherbet עם אוכמניות, קומפוט.
  • 5 קבלת פנים: טוסט מתוך רול עם נקניק מבושל וגבינה מותכת, מיץ תפוזים.
• יום רביעי
  • 1 קבלת פנים: חביתה עם חזיר, פלפל קצוץ דק, צנון. קקאו.
  • 2 קבלת פנים: סלט יווני, טוסט מלחם שחור, כוס חלב דל שומן.
  • 3 קבלת פנים: בורש ירוק, לחם לבן. תה.
  • 4 קליטה: תפוחי אדמה בעור, חזה עוף מבושל עם רוטב לבן. מיץ עגבניות.
  • 5 קבלת פנים: לחמניות כרוב, פרוסת לחם, חלב קר עם תותים.
• יום חמישי
  • 1 קבלת פנים: דגני חיטה, מיץ תפוחים.
  • 2 קליטה: דג מבושל עם חרדל. עגבניה ממולאת גבינה ושמנת חמוצה. חתיכת לחם. מיץ עגבניות.
  • 3 קבלת פנים: מרק כוסמת. לחמנייה. תה.
  • 4 קבלת פנים: קדרה עוף, עולש.
  • 5 קליטה: תפוח, תה קר עם לימון.
• יום שישי
  • קבלת פנים: סלט עם גזר וכרוב, ביצה מבושלת. קפה.
  • 2 קבלת פנים: מרק ירקות, טוסט מלחם מעופש. מים מינרליים.
  • 3 קבלת פנים: אטריות עם כבד, סלט גזר. מיץ תפוזים.
  • 4 קבלת פנים: פרוסת אננס, ביסקוויטים, תה.
  • 5 קבלת פנים: בשר בקר צלוי על לחם שיפון, עגבניה. תה.
• יום שבת
  • 1 קבלת פנים: דייסת שיבולת שועל עם חתיכות של פירות, חלב.
  • 2 קבלת פנים: מנדרינות, גבינת קוטג ', תה.
  • 3 קבלת פנים: צוות Solyanka, חתיכת לחם. תה.
  • 4 קבלת פנים: תפוחי אדמה, פלחי עוף. קפה
  • 5 קבלת פנים: כרוב מבושל, לחם. תה.
• יום ראשון
  • קבלת פנים אחת: פרוסת פיצה, תה.
  • 2 קבלת פנים: סלט סלק, לחם, עוף מטוגן. תה.
  • 3 קבלת פנים: מרק אטריות, כריך עם ירקות. Compote.
  • 4 קבלה: חביתה ירקות, גזר עם חתיכות של ירקות כבושים. תה.
  • 5 קבלת פנים: ספגטי עם כרובית, תה.

מה לא אפשרי עבור גברים קיכלי?

עם קיכלי, אתה לא יכול לאכול מאכלים שומניים, חדים, מעושנים. מוצרי חלב וחלב חמוץ גם לא יהיו בשימוש, שכן הם יפעלו כמו מדיום מזין עבור הפטרייה של קנדידה הסוג, אשר משמש כסוכן סיבתי של המחלה. גם אתה לא יכול overstrain, overcool ולהתעלל באלכוהול. זה לא מומלץ לחיות חיי מין, כי יש סיכון של זיהום של השותף (או שאתה צריך להיות מטופלים יחד).

אלכוהול עבור קיכלי בגברים

אלכוהול יכול להיות נצרך במתינות. בכל מקרה אי אפשר להתעלל. לא מומלץ לשתות יין, בירה ומזונות אחרים עם אלכוהול נמוך, ומשקאות הנובעים מתסיסה. זאת בשל העובדה כי המוצרים נוצרו מוצרים אלה לפעול כמדיום מזין המקדם את הפיתוח ואת רבייה נוספת של מיקרואורגניזמים. בנוסף, חומרים אלה מפעילים את תהליכי התסיסה בגוף, אשר גם תורם להפעלת microflora פתוגניים, המהווה את הגורם הסוכן של קיכלי.

מומלץ להשתמש במשקאות חזקים, כגון קוניאק, וודקה, תמיסות (בעיקר על תמציות צמחים). משפיע באופן חיובי על הטיפול של אבסינת, אלכוהול. זאת בשל העובדה כי משקאות אלכוהוליים (עם כוח של מעל 40 מעלות) יש סוכנים אנטיבקטריאליים, הרג מיקרואורגניזמים פתוגניים לנרמל את microflora רגילה.

אלכוהול צריך להיות נכלל רק כאשר לוקחים אנטיביוטיקה או טיפול עם סוכני אנטי פטרייתי, שכן אלכוהול בשילוב עם תרופות אלה גורם שיכרון של הגוף.

[1], [2], [3]