עצה מזיקה עבור מי הם על דיאטה

כל דיאטה יש אופי לא רק שיפור הבריאות, אלא גם טוניק. דיאטות יכול גם להזיק לגוף ולהפוך אותו בריא. אדם בכל דבר חייב להרגיש מידה, רק אז יכול התפיסה ההרמונית של העולם להתנשא. לאבד משקל צריך להיות נכון.

[1], [2], [3], [4]

דיאטה תחת "מראה"

במאה ה -20 נערך מחקר מדעי על צריכת המזון הנכונה ועל השפעות התזונה על הגוף. ממצאי המחקר מראים כי לא כדאי להרוות את הגוף ככל האפשר כאשר יש לך ארוחת בוקר. ארוחת הבוקר צריכה לשמש מנוע הבטן שלך כדי להתחיל לתפקד, במילים אחרות - אתה רק צריך לעודד את הגוף לאחר השינה.

נסו לאכול בחוזקה ככל האפשר בארוחת הצהריים, כל כך חזק, כי אתה לא לזלול ולא מרגיש רעב. פשוט לאכול מזון מזין ובריא בשפע - זו ההמלצה הטובה ביותר עבור אותם אנשים להפיץ ברגע שבו ומתי זה הזמן לאכול.

כאשר יש לך ארוחת בוקר, את התוכן של קלוריות מזון משתנה בין 30% ל 35% של ערך קלורי. ארוחת הצהריים צריכה להיות משמעותית יותר - 40% -45% מהקלוריות. לאכול 25% מסך צריכת הקלוריות היומית.

מרקים - הם יכולים לרפא?

תזונאים ממליצים מדי יום לאכול מרקים כדי למנוע את האפשרות של כיבים בקיבה. עם זאת, הקשר בין כיב קיבה תזונה מספקת של מרקים לא הוכח, שכן הסטטיסטיקה הם מאוד ספק וכל אדם יש משטר שלו ואת עיקרון התזונה, "כוח" שונה של האורגניזם.

ירקות ופירות

לאכול ירקות או פירות, כמה תשוקות הנשמה שלך - זה מאוד שימושי, במוצרים אלה הרבה ויטמינים. והנה נקודת מבט אחרת. מספר גדול של "ויטמינים" שאנו מקבלים כאשר אוכלים פירות וירקות, עדיין לא לפצות על שיעור יומי של האדם, ויטמינים פשוט צריך להיות מושגת ממקורות אכילים אחרים.

אכילת יתר עם ירקות ופירות עלולה להוביל לשלשול, צרבת, נפיחות. אם "תקלות" לא נוחות בגוף מתחילים להזכיר לעצמכם - יש לכם בעיות בתהליך העיכול.

איך לאכול ירקות ופירות?

אם אתה רוצה לאכול "מהלב" של פירות, ירקות, ירקות או חממה הירוקים - לאכול לפני הבטן שלך מרגיש לגמרי "רעב". אין בכלל לאכול מעדנים כאלה לאחר אכילה, אחרת הפעולות שלך יתחילו תהליך של תסיסה, ומיצי קיבה יעזור זה.

אם אתה לא שם לב "דברים קטנים" כאלה - זה מאיים להתנפח וסימנים קשורים אחרים של תת תזונה.

השומנים הם אויבים שנותנים לנו כוח

התבוננות כמה דיאטה "אופנתי", אנו מומלץ לעתים קרובות כדי למנוע לחלוטין שומנים מן הדיאטה, כך הגוף נלחם מהר יותר עם עודף משקל הגוף מנוקה.

אתה לא יכול לחלוטין להגביל את הדיאטה ולא לצרוך שומנים, הם חיוניים עבור הגוף לתפקד היטב. אם אתם אוכלים מזונות המכילים שומן - זה מזיק, אבל אם יש מעט, אז לא תהיה לך דיכאון רגעים שליליים מלווים אחרים.

[5]

מילה קטלנית - ממתקים

אין להפריע את התיאבון עם מעדנים מתוקים, כי אז תאכלו מעט ולא יקבלו את החומרים הדרושים לגוף.

זה טוב כאשר אתה לא עומס יתר על הבטן עם יותר מדי מזון, במיוחד אם אתה מחליט כי אורח החיים שלך הוא דיאטה. אבל לא למצות את עצמך, לאכול במתינות. כיום, מספר האנשים הסובלים מעודף משקל עולה על מספר האנשים הסובלים ניוון.

[6], [7]

דיאט ומשקאות - הרמוניה לבריאות

משקאות כמו תה, מיץ סחוט טרי או נקטר, לא משלבים קפה עם אוכל מיד לאחר ארוחת בוקר, צהריים או ארוחת ערב.

הבאנו לתשומת לבכם את "כלל הזהב של דיאטה", כי רוב האנשים עושים את ההפך. הודאה של משקאות כאלה בתזונה מוביל לעיכול לקוי של מזון, כי מזון בדרכי העיכול עובר הרבה יותר מהר, אם בשילוב עם נוזלים עזר כאלה.

מיץ קיבה מיוצר הרבה יותר לאט, שכן נוזלים וכל כך הרבה הגיע, בזכות הרגל של אכילה "מעל כוס תה." שמירה על העיקרון הבסיסי של צריכה נפרדת של מזון ונוזלים, אתה כולל את התוצאות של עיכול לקוי של מזון.

להיות בריא!