מי הכי צריך ויטמינים?

שליש מאזרחי ארה"ב קונים ויטמינים באופן קבוע, וכמובן, צורכים אותם. יותר משני מיליארד דולר מוציאים על ויטמינים באמריקה מדי שנה. אי אפשר לומר את אותו הדבר על אוקראינים, אך עדיין, ישנן קטגוריות של אנשים הזקוקות במיוחד לקומפלקסים של ויטמינים. מי הם האנשים האלה ומדוע הם זקוקים במיוחד לוויטמינים?

נשים בלידה וויטמינים

אישה זקוקה למינונים מוגברים של ויטמינים במהלך ההריון. זה קורה מכיוון שהילד העתידי מתפתח הרבה יותר טוב אם האם נוטלת ויטמינים בכמויות הנדרשות.

נשים בהריון הנוטלות ויטמינים לפחות 3 חודשים לפני ובמהלך ההריון מופחתות פי שניים מסיכון להפלה. יש להן גם סיכוי גבוה יותר ללדת תינוק בריא ללא כל חריגות.

אבל יש ניואנסים. מנת יתר של ויטמינים בגוף של אישה בהריון מחמירה את מצבה. לדוגמה, אם אישה בלידה צורכת יותר ברזל מהנדרש, המומלץ לאנמיה, אז ספיגת האבץ בגופה פוחתת אוטומטית.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

אנשים עם מחסור ביוד

מחסור ביוד נמצא לרוב באזורים מזוהמים מבחינה אקולוגית. אנשים כאלה זקוקים במיוחד לחידוש עתודות החומר הזה בגוף, אחרת הוא מאיים על מחלות בלוטת התריס והיחלשות מערכת החיסון.

על פי מחקרים רפואיים, בתזונה של אדם מודרני כיום חסרים 30% מהוויטמינים הדרושים, אפילו עם כמות קלוריות ממוצעת של 2500 קק"ל. משמעות הדבר היא שאנשים מאזורים מזוהמים מבחינה אקולוגית צריכים לחשב את המינונים וההרכב הדרושים של ויטמינים בזהירות רבה. במחלות מסוימות, ניתן להגדיל מינונים אלה באופן משמעותי.

מעשנים וויטמינים

אנשים אלה מפחיתים באופן אוטומטי את ייצור הוויטמינים בגופם שהגוף עצמו מייצר, ובפרט ויטמין K, המיוצר במעיים, וכן A, D ו-E. בנוסף, הוויטמינים שמעשן מקבל מירקות ותרופות נספגים בצורה גרועה על ידי הגוף והמעשן זקוק למינונים מוגברים שלהם.

ילדים וויטמינים

במהלך תקופת הגדילה וההתפתחות, ילדים בהחלט זקוקים לסידן לצמיחת רקמת העצם. וסידן אינו נספג ואינו נשמר בעצמות ללא נוכחות ויטמין D. לכן, על ההורים לעקוב בקפידה אחר מאזן התזונה של ילדם על מנת למנוע מחסור בוויטמינים ומחלות נלוות.

כלומר, עמידות מופחתת לזיהומים, עיכוב בגדילה והתפתחות, אובדן מוקדם של שיניים ושיער, ובעיות אחרות שעשויות להיות בלתי הפיכות עבור הילד.

[ 9 ], [ 10 ]

קשישים וויטמינים

עם השנים, יכולתו של אדם לייצר ויטמינים משלו ולספוג ויטמינים תרופתיים פוחתת. בפרט, מדובר בסידן ובוויטמין D2 לחיזוק העצמות, השיניים וזקיקי השיער. עם זאת, יש צורך לפקח על בריאותכם ולהתייעץ עם רופא כל שישה חודשים כדי לרשום קומפלקס ויטמינים במינונים ובשילובים הנכונים.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

אנשים בדיאטות

הם נמצאים בסיכון הגבוה ביותר לשיבוש תפקוד האיברים הפנימיים עקב מחסור בחומרים הדרושים לגוף. לדוגמה, כאשר אדם נמצא בדיאטת חלבון קפדנית, ייתכן שלא יקבל הרבה ויטמינים מסיסים בשומן, וזה מאיים על נשים עם עיכוב במחזור החודשי, חולשה ועייפות מוגברת, ועל גברים עם הפרעות בתפקוד בלוטות החלב, כמו גם הכבד והכליות.

חשוב להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת דיאטה כדי לתמוך בעצמך באמצעות קומפלקס מולטי ויטמינים פעיל בשילובים הנכונים (לא ניתן לשלב את כל הוויטמינים זה עם זה).

כיצד להקים תזונה מאוזנת עם ויטמינים נחוצים?

על פי מחקר שנערך על ידי ארגון הבריאות העולמי, רק 15% מבריאותנו יכולה להיות תלויה ברופאים, 15% נוספים במה שהגנטיקה העניקה לנו, ו-70% הנותרים הם זכותנו האישית לבריאותנו ולרווחתנו.

והנקודות הראשונות בעבודה שלנו על עצמנו הן תזונה נכונה, תוך התחשבות בכל הוויטמינים הדרושים. לא בכדי הביטוי "אנחנו מה שאנחנו אוכלים" היה כל כך פופולרי במשך שנים רבות. אגב, רופאים כיום משווים מחסור בוויטמינים לרעב כרוני.

האם אתם יודעים עד כמה רלוונטי מחסור בוויטמינים כיום? מחסור בויטמיני B, ויטמין A, ויטמינים C ו-E, כמו גם אבץ, יוד וברזל נמצא כיום אצל 40% מאוכלוסיית המדינה. חומר חשוב כמו ויטמין C חסר אצל 80% מהמבוגרים.

יתר על כן, רופאים נצפים במחסור בוויטמינים כל השנה, ולא רק באביב או בחורף, כאשר יש מעט ירקות ופירות טריים.

איפה ניתן להשיג ויטמינים?

לא רק מבית המרקחת לפי הוראת רופא. ויטמינים נמצאים במוצרים טריים, ולא רק בירקות ובפירות. אגב, אדם סובל מחסור בוויטמינים A, E, K, D פחות חזק מאשר מחסור בוויטמינים אחרים. והכל בגלל שהגוף מייצר את הוויטמינים האלה בעצמו.

את כל שאר הוויטמינים יש לקחת מבחוץ. מבשר, ירקות, פירות, ביצים, דגנים וירקות ירוקים. יתר על כן, אפילו עם כמות מספקת של קלוריות - 2500 בגוף האדם, הוויטמינים הדרושים עדיין חסרים בכשליש. אחרי הכל, ויטמינים מירקות ופירות נוטים להיהרס במהלך טיפול בחום.

לכן, התייעצו עם תזונאי בזמן וקחו את קומפלקס המולטי-ויטמינים הדרוש בפרופורציות ובמינונים הנכונים. היו בריאים ומאושרים!