מי צריך את הויטמינים ביותר?

החלק השלישי של אזרחי אמריקה כל הזמן קונה ויטמינים, וכמובן, משתמש בהם. מדי שנה יותר משני מיליארד דולר הם השקיעו על ויטמינים באמריקה. על האוקראינים זה לא יכול להיות אמר, אבל עדיין כמה קטגוריות של אנשים במיוחד צריך ויטמינים מתחמי. מי הם האנשים האלה ולמה הם זקוקים במיוחד ויטמינים?

לידות וויטמינים

אישה במהלך ההריון צריך מנות גבוהות יותר של ויטמינים. זה קורה כי הילד בעתיד מתפתח הרבה יותר טוב אם האם לוקחת ויטמינים בכמויות הנדרשות.

נשים בהריון לקחת ויטמינים לפחות 3 חודשים לפני ההריון ובמהלך ההריון, להפחית את הסיכון של הפלה 2 פעמים. והסיכוי ללדת תינוק בריא ללא סטיות עולה.

אבל יש ניואנסים. מנת יתר של ויטמינים בגוף של אישה בהריון מחמיר את מצבה. לדוגמה, אם אישה בעבודה לוקח יותר ברזל צורך, אשר מומלץ אנמיה, ואז העיכול שלה באופן אוטומטי פוחתת בגופה.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10]

אנשים עם חסר יוד

היעדר היוד נמצא לרוב באזורים מזוהמים אקולוגית. אנשים כאלה במיוחד צריך לחדש מלאי של חומר זה בגוף, אחרת זה מאיים על בלוטת התריס מחלות, היחלשות של המערכת החיסונית.

על פי מחקר רפואי, בתזונה של היום, 30% מהויטמינים הדרושים חסרים אפילו עם מספר קלוריות ממוצע הנצרך - 2500 קק"ל. משמעות הדבר היא כי אנשים מאזורים אקולוגית צריך לחשב בזהירות את המינונים הדרושים ואת הרכב ויטמינים. במחלות מסוימות, מינון זה יכול להיות משופר באופן משמעותי.

מעשנים וויטמינים

אנשים אלה באופן אוטומטי להפחית את הגוף שלהם בייצור של ויטמינים, אשר הגוף עצמו מייצר, בפרט, ויטמין K, אשר מיוצר במעיים, כמו גם A, D ו- E. בנוסף, ויטמינים אלה מעשן מקבל עם ירקות ובתי מרקחת גרועים נספגות על ידי הגוף והמעשן זקוק למינון המוגבר שלהם.

ילדים וויטמינים

בתקופה של צמיחה ופיתוח, ילדים זקוקים סידן עבור צמיחת רקמות העצם. סידן אינו נספג ואינו נשאר בעצמות ללא נוכחות של ויטמין D. לכן, ההורים צריכים לעקוב בזהירות אחר האיזון של הדיאטה של הילד שלהם כדי למנוע את חוסר ויטמינים ומחלות הקשורות.

כלומר - התנגדות מופחתת לזיהומים, עיכוב הצמיחה והפיתוח, אובדן מוקדם של השיניים, שיער וצרות אחרות שעלולות להיות בלתי הפיך עבור הילד.

[11], [12], [13], [14], [15]

אנשים קשישים וויטמינים

במהלך השנים, היכולת של אדם לייצר ויטמינים משלהם והטמעה בתי מרקחת פוחתת. בפרט, זה סידן וויטמין D2 כדי לחזק את העצמות, השיניים והחוזק של זקיקי השיער. עם זאת, אתה צריך לפקח על הבריאות שלך כל שישה חודשים ללכת לרופא כדי לרשום את מורכבות ויטמין במינונים הנכון שילובים.

[16], [17], [18], [19], [20], [21], [22], [23], [24], [25], [26], [27]

אנשים דיאטה

הם בסיכון הגבוה ביותר לשבש את העבודה של איברים פנימיים בשל היעדר חומרים הדרושים. לדוגמא, יושב על דיאטת חלבון נוקשה, אדם עשוי לקבל פחות רבים ויטמינים מסיסים בשומן, וזה מאיים נשים לעכב וסת, חולשה ועייפות, גברים - פרה של בלוטות החלב, כמו גם של כבד וכליות.

יש צורך להתייעץ עם רופא לפני תחילת דיאטה כדי לתמוך בעצמך עם קומפלקס מולטי ויטמין פעיל בשילובים הנכונים (לא כל הויטמינים יכולים להיות משולבים בינם לבין עצמם).

כיצד להקים דיאטה רציונלית עם ויטמינים נכון?

על פי מחקרים שנערכו על ידי ארגון הבריאות העולמי, רק 15% מהמצב הבריאותי שלנו תלויים ברופאים, עוד 15% - על מה שהגנטיקה העניקה לנו, ו -70% הנותרים הם היתרונות האישיים שלנו לבריאותנו ולרווחתם.

ואת הנקודות הראשונות של העבודה שלנו על עצמנו היא תזונה נכונה, תוך לקיחה בחשבון את כל הויטמינים הדרושים. לא לחינם כי במשך שנים רבות את הביטוי "אנחנו מה שאנחנו אוכלים" הוא כל כך פופולרי. אגב, הגירעון של היום של ויטמינים מושווה צום כרונית.

האם אתה יודע עד כמה חשוב ויטמין חסר הנוכחי? מחסור של ויטמיני B, ויטמין A, ויטמינים C ו- E, כמו גם אבץ, יוד וברזל נמצא 40% מאוכלוסיית המדינה. חומר חשוב, כמו ויטמין C, חסר ב 80% מהמבוגרים.

ואת חוסר ויטמינים הוא ציין על ידי רופאים כל ימות השנה, ולא רק באביב או בחורף, כאשר יש כמה ירקות טריים ופירות.

היכן ניתן לקבל ויטמינים?

לא רק מבית המרקחת ועד לרופא. ויטמינים נמצאים במזונות טריים, לא רק ירקות ופירות. אגב, מחסור של ויטמינים A, E, K, D אנשים לא כל כך קשה כמו חוסר של ויטמינים אחרים. והכל בגלל ויטמינים אלה הגוף מייצר באופן עצמאי.

כל ויטמינים אחרים צריכים להילקח מבחוץ. מ בשר, ירקות, פירות, ביצים, דגני בוקר וירקות. יתר על כן, גם עם מספיק קלוריות - 2500 בגוף האדם עדיין חסר ויטמינים נכון על ידי כשליש. אחרי הכל, ויטמינים מירקות ופירות יש את המאפיין של פירוק במהלך הטיפול בחום.

לכן, להתייעץ עם תזונאי בזמן ולקחת את מורכבות המולטי ויטמין בפרופורציות הנכונות במינונים. להיות בריא ומאושר!