המומחה הרפואי של המאמר
פרסומים חדשים
מוצרים מועילים ומזיקים עבור המעי
סקירה אחרונה: 20.10.2021
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
כדי אכול עובד כרגיל, אתה צריך לאכול באופן קבוע מזון עשוי טבעי, מוצרים איכותיים עבור המעיים.
מוצרים שימושיים עבור המעיים
זוהי קבוצה עצומה, בעיקר ממקור צמחי, ממנה קל להכין מנות פשוטות, מעדנים קולינריים:
- ירקות, פירות, גרגרים ומיצים מהם;
- דגנים מלאים, סובין;
- שמן הצמחי;
- בננה (שמוצג גם לילדים);
- שוקולד עם אחוז נמוך של קקאו;
- יוגורט, קפיר, חלב אפוי מותסס, גבינת קוטג 'ומוצרי חלב אחרים.
יעיל במיוחד:
- תאנים, שזיפים מיובשים;
- דלעת (דייסה, מיץ טרי);
- סלק (בורש, סלטים, מיץ);
- שזיפים.
החומר הפעיל של מזון כזה, אשר מפעיל את המעיים, הם סיבים תזונתיים - סיבים. זה הרבה, זה מכני לוחץ על הקולטנים, ואת bile adsorbed על ידי תאית גם מגרה את רירית הממברנה. כל זה מגרה את תנועתיות המעי הגס ומוביל לשחרורו בזמן מהמיסה המצטברת.
מוצרים שימושיים עבור המעיים יש השפעה מועילה על איברים אחרים, ויטמיניזציה ולחזק את הגוף כולו.
מן האוכל רצוי ליהנות, אבל ללא גרגרנות. צריכת שגוי של מזונות נכון גורם לבעיות מזון. המוזה הזהב הוא בדיוק מה שעוזר לשלב עסקים עם הנאה. במרווחי זמן קבועים בין-ערב ארוחה-צהריים, לאט, לעיסה (המשתוקקים לועסים, הוא חי חיים ארוכים), שאינו מטוגנים, מלוחים, מזונות עמילניים, שילוב של ארוחות כבדות עם ירקות - גם, אם כללים אלה יתמוססו הנורמה היומיום.
מוצרים לשיקום מיקרופלורת מעיים
מיקרופלורת המעיים מורכבת ממיקרואורגניזמים שימושיים ומפתחים. כמה גורמים יכולים לשנות את האיזון ביניהם ולגרום לחוסר איזון. יש dysbiosis, מלווה סימפטומים לא נעימים ביותר: נפיחות, רוטט, שלשולים.
בדרך כלל הגורמים לכך הם הפרעות אכילה או תופעות לוואי של סמים. שחזור המעיים צריך לקחת בחשבון כמה נקודות:
- תזונה מאוזנת: לחסל מזיקים להציג מוצרים כדי לשחזר microflora במעי;
- לבחור מוצרים בית מרקחת (אנטיביוטיקה פטריצידית, לקטובצילי);
- להתייעץ עם רופא, כך במקום הטיפול לא להחמיר את המצב.
כדי לעצור את התפתחות הדיסבקטריאוזיס, התפריט מוגבל לחלב, תפוחי אדמה (מחית תפוחי אדמה, מטוגן), לחם לבן, ביסקוויטים, סוכר, שימורים, משקאות תוססים מתוקים, מוצרים מעושנים ומוכשרים.
שימושי במצב זה מוצרים עבור המעיים:
- תפוחים (אחד על קיבה ריקה);
- שום;
- ירקות מגוונים, פירות, גרגרים;
- מוצרי חלב חמוצים, גבינה.
מסכים, הדיאטה אינה מעיקה. בנוסף, זה החלפת מוצרים מסוימים מקובל יותר (סוכר - דבש, נקניק - בשר מבושל, לחם - פירורי לחם). מומלץ גם לא לשתות מזון, אבל במשך חצי שעה לשתות כוס מים פשוטים.
תרופות מיוחדות מאיצות את ההתאוששות. הם ממונים על ידי רופא מומחה.
מוצרי חלב חמוץ למעיים
מתוך מבחר של מוצרי חלב מותס עבור המעי, הם מעדיפים אחסון טרי, קצר מועד. באופן אידיאלי לבשל את עצמך יוגורט (או בלעדיו) ומיד להשתמש.
יוגורט, יוגורט, קפיר וחלב מותסס מכילים חומצה לקטית. זהו בינוני מזין מעולה עבור חיידקים מעיים כי להרוס פתוגניים, חיידקים. קורס קצר של טיפול טעים כזה מפסיק להירקב באברי העיכול, תהליכים מנורמל, הגוף מתאושש. גבינה בריין (סוג של brynza) הוא גם שימושי עבור התאוששות. יתרונות תזונה כאלה ועם פתולוגיות אחרות של דרכי העיכול, משפר את הדמות.
הכנת מוצרים תוצרת בית, אתה צריך
- בזהירות לפקח על ניקיון הכלים;
- מחממים את התערובת או את החמין לא גבוה מ 50 מעלות;
- העקביות הרצויה היא ביחס ישר לזמן התסיסה.
מוצרי חלב שנרכשו עבור המעיים הם שימושיים אם הם אינם מכילים חומרים משמרים, צבעים, ניחוחות ורכיבים אחרים שאינם טבעיים.
אין לשלב יוגורט עם מאפים אפויים, שוקולד, פירות טריים. זה הוכיח כי חומצות פרי מזיקים עבור microflora לקטית. עדיף להשתמש קפואים, משומר מילוי.
מוצרים לטיהור המעי
מוצרים לטיהור המעי הרגיז מיוחסים למספר קבוצות.
- השולטים הם שומנים המשמשים בטוב, על בטן ריקה: שומן, חלמון, שמנת, שמנת חמוצה, שמן רזה. חיזוק אפקט החמין של התבלינים (כמון, כוסברה, שומר).
דבש טבעי יעיל במשך מספר שבועות. הקבלה החד פעמית של דבש יש השפעה מרגיעה.
- מ מוצרים צמחיים עבור המעי השפעה טובה טיהור נהנה על ידי מיצים מן הירקות kvass של בישול הביתה. מים מינרליים מסוימים, מי גבינה של חלב מתאימים לכך.
פרות יבשים, לחם מקמח חיטה, סובין, דוחן, פטריות, אגוזים, קטניות ומאכלי דגנים, טרי וירקות כבושים (כרוב, סלק, קישואים, מלפפונים, תרד) - גם מספר מאוד רלוונטי.
- לקדם טיהור, לנרמל את צרכיו של מוצרים טריים (לא perekischeshie) של חלב, כולל גבינת קוטג 'תוצרת בית.
להאיץ את peristalsis של פירות רבים (בפרט, ענבים, אגסים, אפרסקים, משמשים, שזיפים, דומדמניות, מלונים); מקני סוכר.
- השפעות מועילות על תנועתיות מעיים נלקחים על מנות ריקות קר הבטן (מבול, okroshka, סלק), משקאות (כוס מים), גלידה.
קיצוב עבור ארוחות מרובות, אתה לא יכול לעשות את זה לעתים תכופות מדי, כך מזון טרי אינו מתערבב עם חצי חרוט. אופטימלי הוא מזון לפי מצב: כל יום באותו זמן.
משלשלים למעי
היחלשותה של פריסטלסיס כרוכה בתופעה כואבת ולא נעימה ביותר - עצירות. הסיבות שונות. מישהו מדבר על גנטיקה, מישהו מאשים היפודינמיה, מדגיש וגורמים חיצוניים אחרים. אבל אין ספק כי תזונה בריאה מחמירה את המצב. שפר מוצרים משלשלים עבור המעיים.
- סיבים שהוזכרו כבר נמצא צמחים רבים, במיוחד בעור של פירות, עשבי תיבול, דגנים. שזיפים מיובשים, משמשים יבשים, דלעת מבושלת, אפוי, דייסה או רסק - המנהיגים התוכן של סיבי הצמח.
- סלט מכרוב עם גזר, סלק סלרי, מגורד ללא שמן, נקרא "לטאטא" - עבור השפעה משלשל.
- פירות משלשלים - תפוחים (עם קליפה), אפרסקים, שזיפים, מנדרינות, פירות יבשים.
- דבש על בטן ריקה יש גם את האפקט הזה.
- בצל - גולמי, מטוגן, מבושל, אפוי, מבושל - גם בקרב מזונות שימושיים עבור המעיים. יעיל עבור עצירות כרונית.
- כמה כוסות מלפפונים מלפפון במהירות להקל על מצבו של המטופל.
- אמצעי מצוין - בננות.
ישנן תרופות טבעיות עבור הפעלת רך של המעי הדק, למשל, שמן קיק, עלה השחת. אבל לא להרגיל את הגוף כדי קבלת קבוע שלהם. זה הרבה יותר טוב לנרמל תזונה וסגנון חיים, להגביר את הפעילות הגופנית, עבודה חלופית עם מנוחה פעילה.
מוצרים עם סיבים למעי
אי נוחות במערכת העיכול תרעיל את חייו של כל אחד. בדחיפות לפתור את הבעיה יכול סמים, כמו גם מוצרים עם סיבים עבור המעיים.
- אגסים, תפוחים, בננות;
- גזר, כרוב, סלק, דלעת;
- שזיפים;
- תאנים, שזיפים מיובשים, פירות יבשים אחרים;
- סובין, לחם שיפון.
סיבים מורכבים של פחמימות מורכבות שאינן להשאיל את עצמם כדי לחדור בדרכי העיכול. אחד מתפקידיו הוא מכני: לפנות את מה שנותר מן המזון ולנקות את המעיים.
ישנם מספר סוגים של סיבים.
- פקטין
מוכלים הדר, תות, תפוחים, שעועית ירוקה אפונה יבשה, תפוחי אדמה, לבן כרובית, מיצים עם עיסת. מפחית כולסטרול, מפחית ספיגה של סוכר (חשוב לחולי סוכרת).
- Kamedi
הווה שיבולת שועל, שעועית יבשה. מאפיינים דומים pectin.
- ליגנין
דגנים, אפונה, צנוניות, חצילים, תותים הם מחסנים מסוג זה של סיבים. נקשר חומצות מרה, מוריד את הכולסטרול, מפעיל את העיכול של מזון.
- תאית, hemicellulose
מגוון זה מכיל קמח לבן מלא, גרגר לא מבושל וסובין, אפונה וברוקולי, גזר ופלפלים, מלפפון ותפוחים. מים סופגים, מאיץ את תהליך העיכול, משמש כדי למנוע עצירות.
סיבים יש לאכול באופן קבוע, עד כ 30 גרם. אם מסיבה כלשהי יש להגדיל את המינון, אז לעשות את זה בהדרגה. החיפוש של חומרים אלה מגיע עם מוצרים עבור המעי הוא פשוט לא רצוי כמו המחסור שלהם.
מוצרים למעיים עם עצירות
שיבוש פינוי בזמן של תוכן מעיים הוא לא רק לא נעים, אלא גם מסוכן - כמו אונקולוגים אומרים, אפילו גידולים. למנוע את הבעיה מכוח מוצרים עבור המעי עם עצירות המפעילה פריסטלסיס.
- מים - לפחות שני ליטר ליום.
- שזיפים מיובשים - מספיק מאה גרם.
- סובין - בצורתו הטהורה, בדייסות, מאפים.
- כרוב, סלק, ריבס, ירקות עלים.
- תפוח, מלון, בננות.
- כפיר.
- קפה, שוקולד.
- זית, אגוז, שמן קיק - על כף על בטן ריקה.
- תמצית זרעי פשתן.
הדבר העיקרי במניעת עצירות אצל ילדים הוא לחבר תפריט נכון. במקביל לא לכלול מועדף כזה, אבל מזיק מאוד עבור צ 'יפס, קרקרים צעירים, נקניקיות, צ' יפס וכן הלאה.
אם אתה נוטה להפרות כאלה אצל מבוגרים, אתה צריך לוותר על ממתקים, קמח, מעושן, שומן, אורז. אם הדיאטה של מוצרים עבור המעיים לא לחסל את הבעיה, חשוב להתייעץ עם גסטרואנטרולוג.
המוצרים הטובים ביותר עבור המעיים
חמישה של המוצרים הטובים ביותר עבור המעיים:
- יוגורט טבעי;
- דגנים מלאים, סובין;
- בננות;
- זנגביל;
- ארטישוקים.
לדברי תזונאים אחרים, שימושי ביותר יכול להיחשב מוצרים כאלה:
- תפוחים;
- kefir;
- תה צמחים (מן השמיר, שורש שן הארי, סרפד, עלי ליבנה);
- דוחן;
- סלרי, parsnips;
- חמוציות;
- בצל, ארטישוק ירושלמי;
- עולש;
- מים.
בנוסף לאיכות המוצרים של המעי, זה משנה איך הם מטופלים, מה הם מבשלים וכיצד הם אוכלים. כללים קצת, הם פשוטים.
- השתמש מתכונים בישול בריא: לבשל במים, אדים, תבשיל, אופים.
- בחר בשר רזה ודגים.
- אין להוסיף למזון הרבה מלח, תבלינים חדים.
- אין לאכול או לשתות חם מאוד קר מאוד.
- מזער את לא בריא, לוותר ללא תנאי מוצרים מזיקים.
- לשתות הרבה נוזלים.
מוצרים מזיקים למעיים
רשימה של מוצרים מזיקים עבור המעיים (לעומת זאת, כמו האורגניזם בכלל) בראשות משקאות אלכוהוליים, במיוחד משקאות תוססים. על המקומות "מכובד" העליונה - מבחר של מפעלי מזון מהיר. מסורתי בין כאלה - מטוגן, מעושן, מלוח מדי, מנות משומר.
- אין להיסחף עם משקאות מתוקים המכילים גז, חומרים משמרים, צבעים מלאכותיים, טעמים. לחם לבן טרי מאוד, מוצרי קונדיטוריה עומס יתר על המידה במערכת העיכול.
במקרה של הפרות של הדיאטה עבור המעי גם לא כולל ירקות טריים, כמה פירות, חלב שלם.
- תזונאים לא ממליצים לאכול הרבה בשר, ביצים קשות, מוצרי מאפה, אפונה ושאר קטניות בבת אחת. מנה כזו מעוררת תסיסה, ריקבון במעיים.
תזונה בלתי סדירה, במיוחד בתנאים יבשים, מובילה לעצירות ולהיווצרות אבנים צואה.
נזק יכול ואוכל מקובל למדי, אם הוא מעופש, מבושל כראוי או מאוחסן.
עבור עיכול נורמלי חשוב להשתמש במוצרים איכותיים עבור המעי, כדי להכין אותם כראוי לצרוך אותם על פי משטר דיאטה.