חסר ויטמין

ויטמינים הם חומרים כאלה שבאמצעותם מטבוליזם מתבצע בגוף, וכתוצאה מכך, האנרגיה משתחררת. חסר ויטמין, או hypovitaminosis - מצב שבו הגוף אין מספיק ויטמינים. ולהיפך, אם בגוף עודף של ויטמינים הוא hypervitaminosis. והמצב הראשון והשני משתקף בבריאות האדם.

מה הם הסימנים של מחסור בוויטמינים?

אם אתה מרגיש:

• נמנום, עייפות כרונית, עצבנות, ירידה בתשומת לב וזיכרון, אז אנו יכולים להניח מצב של ויטמין C, E, ו- PP חוסר;
• ירידה חדות הראייה - חסר ויטמין A;
• הנזק לקרום הרירי ועור השפתיים (סדקים לריפוי ארוך בשפתיים), רירית הפה (stomatitis), נשירת שיער, בעיות בציפורניים - מחסור בויטמין של B2, B6, B12 ו- E;
• דימום חניכיים, ריפוי איטי של פצעים על העור - מחסור בוויטמין C ו K.

במיוחד באביב, כפי שמעולם לא לפני, סימפטומים הקשורים מחסור בוויטמין (avitaminosis או hypovitaminosis).

איך מחסור בוויטמין?

כדי לחדש את מלאי הוויטמינים באביב הוא הרבה יותר קשה מאשר בקיץ או אפילו בסתיו. למרות החנויות יש מגוון של פירות בחו"ל מעדנים, הערך הבריאותי שלהם מוטלת בספק. כולם טופלו מראש לאחסון לטווח ארוך, ובאביב כמות ויטמינים בהם פוחתת. לדוגמה: אחסון של כרוב בטמפרטורת החדר ביום מוביל לאובדן ויטמין C ב -25%, במהלך 3 ימים - ב -70%. באמצעות כמות זהה של מזון בחורף ובאביב, אנחנו כבר מקבלים פחות ויטמינים מאשר בקיץ ובסתיו. גם הדיאטה שלנו איבדה מגוון. ארוחות בוקר, ארוחות צהריים, ארוחות ערב מצטמצמות לסטנדרט צר של מספר מוצרים בסיסיים וארוחות מוכנות. חלקם של מזונות משומרים שעברו עיבוד אינטנסיבי גדל, אשר בהכרח מוביל לאובדן משמעותי של ויטמינים.

כדי לעזור לנו לבוא ויטמינים מבית המרקחת. מולטי ויטמין מתחמי הם הדרך הטובה ביותר לשמור על יופי ובריאות. כמו כן, אל תשכח כי הגוף והנפש לאחר החורף הם כבר מאוד נכסף לשמש. אם אפשר, להחליף את התאורה החשמלית עם אור יום, לבלות יותר זמן באוויר במהלך היום, או לפחות לבקר את החלון במשרד לפחות לעתים קרובות יותר. האם ספורט פעיל, להגביל את עצמך לעישון, לנסות להיפטר הרגלים רעים שלך. לפני קניית ויטמינים אלה או אחרים, להתייעץ עם הרופא המטפל שלך, כמו לעתים קרובות תחת המסכה של beriberi, מחלות אחרות מופיעות.

בעת בחירת המתחם, שימו לב לפרטים הבאים:

• התרופה צריכה להכיל 12 ויטמינים;
• כמות של כל ויטמין צריך להתאים את המינון היומי המומלץ ולא יעלה על זה:
  • A: 1.5-2 מ"ג ליום
  • B1: 2-3 mg ליום
  • B2: 2.5-3.5 מ"ג ליום
  • PP (VZ): 15-20 מ"ג / יום
  • B6: 2 מ"ג ליום
  • C: 75-100 מ"ג ליום
  • E: 15 מ"ג / יום
• תאריך התפוגה חייב להיות מצוין על האריזה; כדי לקבל קומפלקסים ויטמין טוב יותר בבית מרקחת גדול.

קח אלה מתחמי צריך להיות במהלך הארוחות. אם יש לך מחלות של דרכי העיכול, מומלץ לקחת תוספי בצורת כמוסות. מינון הקורס: 2-6 שבועות. יחד עם זאת, יש צורך לשמור על משטר שתייה, כלומר, הכנסת נאותה של נוזל. שימוש לטווח ארוך, במיוחד, עודף של מינון של ויטמינים ההכנות יכול לעשות יותר נזק מאשר תועלת. לדוגמה, מעשנים אשר "התעללו" בטא קרוטן (ויטמין A) במשך זמן רב, צפויים יותר לסרטן הריאה.

מנת יתר של חומצה פולית יכולה לגרום לגירויים בעור, ו "חזה" של ויטמין E הוא גידול בלחץ הדם. נוגדי חמצון אופנתיים היום בכמויות גדולות סביר להניח לפגוע בגוף שלך צפויים לתת את התוצאות הצפויות. כל ויטמין ומינרל מורכבים ניתן לרכוש בבית מרקחת ללא מרשם, אבל זה לא אומר שזה צריך להילקח chaotically, אינטנסיבי במינונים מסיביים מדי. תחושה של מידה בעניין זה לא תמנע אף אחד!