דיאטת תפוחים: זנים

ישנם שני סוגים של טכניקות תפוחים: יום הפריקה הרגיל ודיאטה נוקשה על תפוחים. אם הראשון מאפשר תפוחים בכמויות בלתי מוגבלות, השני מגביל את המנה ל-1.5 ק"ג ותו לא - ללא אוכל או שתייה.

ימי פריקה מתורגלים פעם או פעמיים בשבוע, וכך במשך שלושה חודשים. התוכנית מאפשרת לך לרדת במשקל ולשמור על התוצאה, הודות לנורמליזציה של חילוף החומרים. משטר כזה גם מבטל נפיחות ומנרמל את לחץ הדם.

• משך דיאטות תפוח שונה מאוד: מיום אחד עד מספר שבועות. תפוחים משולבים עם קפיר, גבינת קוטג', דייסה, פירות וירקות אחרים ועוד הרבה. אי אפשר למנות את הגרסאות.

המונודיאט הקלאסי של שבעת הימים נחשב לשיטה קפדנית לירידה במשקל. מספר התפוחים מוסדר לפי יום, הגיוון של התפריט מושג בשל העובדה שתפוחים שימושיים לא רק שלמים וטריים, אלא גם אפויים, בצורת רסק, שייקים. אגב, הפקטין של תפוחים אפויים קושר בצורה מושלמת מלחים ורעלים מזיקים, ומסיר אותם בעדינות מהגוף באופן טבעי.

אלה שאינם יכולים להרשות לעצמם דיאטות ארוכות, המסתדרות ללא פריקת תפוחים או משלבת תפוחים עם מזונות תזונתיים אחרים: יוגורט, שיבולת שועל, ירקות ירוקים, גזר. התוצאה של דיאטה עדינה יחסית כזו לא תגרום לכם לחכות.

דיאטה על קפיר ותפוחים

הצלחת הדיאטה על קפיר ותפוחים היא במספר הקלוריות הקטן, כמו גם בזמינות המוצרים הללו בכל עונה של השנה. קפיר נטול שומן - המוצר הטוב ביותר למערכת העיכול, הכבד, הכליות. משחזר חילוף חומרים מופרע, מסיר רעלים. בשילוב עם תפוחים מגן על הרירית מפני ההשפעות האגרסיביות של חומצות.

תפוחים פועלים באותו אופן, מסירים רעלים יחד עם עודפי נוזלים. דיאטה על תפוחים בשילוב עם קפיר שורפת שומן ביעילות ומחייה את הגוף.

• רבים מתפתים מהקלות כביכול של דיאטת התפוח עם קפיר ותוצאות מרשימות: ממוצע של מינוס קילוגרם ביום.

למעשה, זו מערכת לא קלה, היא דורשת בריאות טובה ומוטיבציה. סוכרת, השמנת יתר, יתר לחץ דם, בעיות עיכול הן התוויות נגד לדיאטות כאלה.

• זמינות אפשרויות של משכים משתנים.

שלושה ימים מתאימים כשמתכוננים לדייט או אירוע חשוב, כשצריך להיכנס לכושר. היום הראשון והשלישי הם קפיר. 1.5 ליטר מהמשקה מחולקים לחמש או שש קבלות פנים. ביום השני אכלו רק תפוחים טריים, גם בכמה קבלות פנים. כל שלושת הימים לא אוכלים שום דבר אחר, אלא שתו הרבה מים: שתו תה ירוק ושאר משקאות לא ממותקים, מים טהורים.

• דיאטת שבעת הימים קצת יותר מגוונת. במובן זה שמכינים בנוסף לתפוחים טריים אפויים, שייקים, רסק. המינון היומי הוא 1.5 ליטר קפיר+1.5 ק"ג תפוחים.

שיטת 9 הימים היא כמו שיטה של ​​שלושה ימים "מוכפלת" בשלושה. זוהי הדיאטה היעילה ביותר עבור אנשים שרציניים לרדת במשקל. את שלושת הימים הראשונים והאחרונים מבלים על קפיר, באמצע הדיאטה - על תפוחים. בזמן זה אפשר לרדת עד 10 ק"ג.

דיאטה על תפוחים ומים

מומחים מאמינים כי המטרה העיקרית של הדיאטה על תפוחים ומים היא לחסל רעלים ורעלים. בנוסף, דיאטה כזו מסדירה את חילוף החומרים, וכיתרון נוסף, ירידה במשקל וניקוי העור. אפילו דיאטת תפוח של יום אחד, מה שנקרא דיאטת פריקה, מסוגלת לנקות את כיס המרה, לייעל את מיקרופלורת המעיים, להעלות את רמת הברזל בדם. כמה מומחים מייעצים שאסור לזרוק זרעי תפוח, אלא לאכול: הם מכילים הרבה יוד. שימושית גם היא השכבה הממוקמת מתחת לקליפה הקשה של הפרי. והכמות המקסימלית של ויטמין C היא בזנים חמוצים.

• דיאטה על תפוחים כרוכה בצריכת מים חובה - כמעט ללא הגבלה, אך לא פחות מ-2 ליטר ביום.

לפני שיוצאים לתכנית ארוכת טווח, כדאי לבחון את עצמכם בפריקה של יום אחד. אם המעיים אינם מגיבים באלימות מדי ואינם מתגברים על עייפות, ניתן לעבור בבטחה לגרסאות 3-5-7 ימים של ירידה במשקל וטיהור על תפוחים ומים. לכל אחד מהשינויים יש מוזרויות לגבי תפוחים, אך לא לגבי שתייה: תה, חליטות צמחים, מים יש לשתות לפחות 2 ליטר.

אם בחירתכם היא אפשרות הפריקה עם תפוחים ומים, מומלץ לתרגל אותה במשך שלושה חודשים, פעם עד פעמיים בשבוע למשקל יציב ולרווחה.

דיאטת תפוח ירוק

על היעילות של דיאטות על תפוחים, תזונאים הודיעו לכל הבאים ברגע שהם למדו על כך. ואנשים רבים עם עודף משקל השתמשו בהצלחה במידע הזה.

העובדה שהזנים הטובים ביותר לתזונה התפוחים הם בצבע ירוק, נודעה יחסית לאחרונה. כך גילו מדענים אמריקאים שחקרו את התכונות התזונתיות של זנים שונים של תפוחים. הם גם טוענים שהתזונה בתפוחים ירוקים יעילה יותר משתי סיבות:

• Vo-1, הם מכילים מקסימום תרכובות המונעות שקיעת שומן.
• B-2, הם מעולים בוויסות העיכול, שאצל אנשים שמנים יתר על המידה נוטה להיפגע.

בשל תכונות אלה, המעיים מנקים מסות מעופשות ומתמלאים במיקרואורגניזמים מועילים. תכונה חיובית נוספת היא שפירות ירוקים אינם מכילים אלרגנים.

כל וריאנט של מונודיאט עם שימוש בתפוחים ירוקים נחשב יעיל יותר מאשר עם פירות אחרים. אבל תמיד יש לזכור כי המאפיינים האישיים של אדם ממלאים תפקיד חשוב ביותר: משקל, גיל, מצב בריאותי, תגובה למוצרים מסוימים.

• בחירת תפוחים ירוקים לקורס דיאטה, חשוב לדעת את הצד השני של השאלה: האם הפירות האלה שימושיים לכולם?

מסתבר שלפחות שתי קטגוריות של חולים אינן יכולות להרשות לעצמן ליהנות מתפוחים ירוקים עסיסיים: אלו הסובלים מדלקת קיבה ובעלי בעיות בכיס המרה. כי חומצות וסיבים גסים מעוררים תסמינים לא נעימים אצל אנשים כאלה.

דיאטה על גבינת קוטג' ותפוחים

תפוחים משולבים עם מזונות דיאטטיים אחרים, כך שמלבד דיאטה טהורה על תפוחים, וריאציות אפשריות. אפשרות פופולרית אחת היא דיאטה על גבינת קוטג' ותפוחים. שני המוצרים שימושיים בדרכם שלהם: תפוחים מספקים פקטין וויטמינים, מנקים ומייעלים את פעילות מערכת העיכול; גבינת קוטג' מעשירה בחלבונים: 100 גרם מהמוצר שווה לחזה עוף אחד.

• דיאטת תפוחים מועשרת בחומצה לקטית היא מזינה יותר ובריאה בדיוק כמו דיאטת תפוח טהורה.

תרגול ימי פריקה, וכן דיאטות ארוכות יותר. אפשרות נפוצה היא דיאטה בת תשעה ימים, הנותנת הזדמנות לרדת עד 10 ק"ג. התכנית היא כדלקמן:

• שלושה ימים של אכילת דבר מלבד תפוחים;
• שלושת הבאים, רק גבינת קוטג';
• בימים האחרונים, החליפו אותם מבלי לערבב אותם.

מנת תפוחים - 1.5 ק"ג, גבינת קוטג' 2% - 400 גרם. לסירוגין לוקחים אותה כמות של גבינת קוטג', תפוחים - רק חצי קילו. תפוחים ניתן לאפות, להכין מיץ, רסק. את גבינת הקוטג' יש לאכול בצורתה הטבעית.

לאחר השגת התוצאה, יש לשמור עליה. במשך חודשיים לפחות אתה צריך להגביל את תכולת הקלוריות של המזון, להוציא ממתקים ומוצרי מאפה מהתזונה ולבצע באופן קבוע ימי פריקה. תזונה כזו מנרמלת את חילוף החומרים, משפרת את הדמות, יוצרת הרגלי אכילה נכונים.

דיאטה על תפוחים אפויים

תפוחים אפויים הם אחד המוצרים החשובים ביותר של דיאטות בריאות רבות. לא מפתיע שברשימה של דיאטות תפוחים ניתן מקום נפרד לתזונה בתפוחים אפויים. מה עשיר בפירות רגילים, נתון לטיפול בחום של מיקרוגל או תנור?

• תפוחים אפויים מכילים מספר מינרלים, ויטמינים פופולריים, עמילן, חומצות אורגניות ודיסכרידים.

טיפול בחום מפחית במידת מה את התועלת, אך הופך תפוחים למזון דיאטטי יותר. ואם המחלוקות על היתרונות והנזקים של דיאטות על תפוחים טריים אינם שוככים, אז פירות אפויים אינם חלים. בהרכבם - 75% מים, שבזכותם המוצר מנקה ביעילות את אברי העיכול, ובכך מסיר רעלים ושאר הנטל. יש להם השפעה מועילה על כלי דם, לב, כליות, כבד, קיבה, מעיים, ראייה, שיניים, עור.

• פירות אפויים מומלצים לאמהות לעתיד למניעת צרבת ובחילות, נפיחות בבטן, נורמליזציה של הצואה, ולאחר לידה - לחיזוק השיער והציפורניים, להרוות את הגוף בחומרים שימושיים ואנרגיה.

גם שימוש תזונתי לירידה במשקל יעיל מאוד. על בסיס תפוחים אפויים נוצרות שיטות פריקה, דיאטות מונו ולא מונו. הם מותרים לחולי סוכרת ותינוקות. קינוח שימושי מקום משמעותי תופס מקום בדיאטות ללא דיאטה, כי תפוחים עם גבינת קוטג ', דבש, אגוזים - פינוק נהדר לילדים ומבוגרים עם משקל תקין.

בחירת שיטה, אתה צריך לקחת בחשבון את המוזרויות ואת זמן הצריכה. בפרט, על קיבה ריקה, תפוחים נקבעים רק למטרות טיפוליות - לניקוי המעיים. זאת בשל ההשפעה המששלת הקלה של המנה. הגבלות על הכמות לא בכל הדיאטות, אבל מנה סבירה היא 5 חתיכות ביום.

דיאטה על כוסמת ותפוחים

דיאטת תפוחים קפדנית היא רק אחד מזני שיטות הפירות המיועדות לירידה במשקל. הודות לאפשרות לשלב תפוחים עם דייסה, פותחו שיטות כמו דיאטה על כוסמת ותפוחים. אורז, שיבולת שועל מתאימים גם למנות תזונה כאלה.

גרסה אחת כוללת שימוש בגריסים מאודים, במקום דייסה מבושלת. זוהי טכניקה תזונתית ידועה, המשמשת באופן פעיל בשיטות כוסמת מיוחדות לירידה במשקל. עבור דיאטה על תפוחים וגריסי כוסמת, כוס מהמוצר מאודה למשך הלילה כדי לאכול דייסה בשלוש ארוחות למחרת. תפוחים נאכלים בין ארוחות של כוסמת, 3-4 חתיכות בכל פעם. שני המוצרים מעשירים את הגוף בברזל, הכרחי לשמירה על חסינות ואיזון הורמונלי.

• הצד החיובי, התזונה מתאימה לתקציב והתוצאות: עיכול, ניקוי ושיפור העור.

החיסרון - התרוששות בקלוריות, חלבונים ושומנים בריאים. אם ממשיכים בדיאטה כזו, במוקדם או במאוחר התהליכים המטבוליים מואטים בצורה קריטית. בפועל, זה מתבטא בעלייה חדה בתיאבון. אדם מרגיש את הרצון לאכול גם לאחר סיום הדיאטה, כאשר הכמות והתכולה הקלורית של המזון מתקרבים בהדרגה לנורמה.

לא כולם מסוגלים לעמוד במבחן הרעב האופייני לשיטות דלת קלוריות ארוכות טווח. לחילופין, ימי פריקה קבועים עם ארוחות יומיות קבועות או דיאטה דלת קלוריות מאוזנת למשך חודש-חודשיים.

דיאטה על שיבולת שועל ותפוחים

כדי לפתור את בעיית המשקל העודף, אין צורך לפנות לסמים אקזוטיים ושביתות רעב מתישות. המוצרים הנפוצים ביותר יכולים לעזור בכך, הדיאטה על תפוחים היא דוגמה לכך. ואם משטר נוקשה מדי של דיאטות תפוחים טהורות אינו לכוחו של מישהו, ניתן לרכך אותו על ידי הכללת רכיבים מזינים יותר. דיאטה על שיבולת שועל ותפוחים - רק לאנשים כאלה.

שני המוצרים שימושיים בדרכם שלהם. הסיבים של שיבולת שועל מתנפחים בקיבה ומדכאים רעב, והתכונה שלו לקשור כולסטרול היא השפעה נוספת שלא יסולא בפז של הדיאטה.

• לסיבים תפוחים יש את אותן תכונות, בנוסף עיסת עסיסית מספקת לגוף ויטמינים, יסודות קורט, נוזל טבעי.

הדיאטה מאפשרת לך לבשל שיבולת שועל או דגנים לא רק עם מים, אלא גם עם חלב. המנה היומית היא כוס מוצר יבש, הנאכלת בשלוש ארוחות. לארוחות משלימים תפוחים בכמות של קילוגרם וחצי, רצוי בטעם חמוץ. השתייה אינה מוגבלת: מים, תה לא ממותק. כחריג, במקרים קיצוניים, אתה יכול להשתמש בחתיכת לחם דיאטטי שחור.

דיאטה זו נמשכת במשך שבועיים. התוצאה נעימה: המינוס הוא מ-7 עד 10 ק"ג.

דיאטת תפוח וביצים

המתנגדים לדיאטות תפוחים מדגישים את החיסרון בכך שהתזונה חסרה חלבון באופן קריטי. וזה מזיק לגוף. התזונה על ביצים ותפוחים מתקנת את הפער הזה: עם ביצים הגוף מקבל חלבונים, ויטמינים ושומנים, עם פירות - פחמימות וויטמינים.

• ישנן מספר וריאציות של דיאטת ביצי תפוחים. בחר משלך צריך לקחת בחשבון התוויות נגד, החלות על אנשים עם מחלת כליות ובעיות עיכול.

דיאטה על תפוחים בשילוב עם ביצים נחשבת עדינה. האפשרות הפשוטה ביותר היא דיאטת פריקה של שלושה ימים, שבה כל יום אכלו 5 חתיכות של ביצים מבושלות וכמה פירות שתרצו. אותו תפריט חוזר על עצמו לאחר שבוע. שבעה ימים בין דיאטה לאכול באופן מלא ורציונלי, מגוון מוצרים בריאים.

• גרסה קלה נוספת היא לשבועיים ומזכירה דיאטת חלבון.

הוא כולל הדרים, חלבון ומזונות דלי קלוריות אחרים. אצלם מתחיל כל בוקר של אדם רזה: 2 ביצים+הדר+תפוח. בקבלות פנים אחרות אוכלים ירקות, גבינת קוטג', דגים, בשר - בכמויות מוגבלות ומבושלות כראוי. כמו שצריך - זה אומר תבשילים אפויים, מבושלים, מבושלים. תוספים בצורת עשבי תיבול, פירות יבשים מותרים.

שתייה היא חלק חשוב בכל הגרסאות. הבחירה קטנה וסטנדרטית: מים, תה ירוק או צמחים.

דיאטה על תפוחים מיובשים

פרוסות תפוח בשלות ומיובשות כהלכה מכילות יותר ויטמינים מאשר תפוחים ששכבו במשך חודשים לאחר הקטיף. הם זמינים בכל עת של השנה, כולל כאשר הגוף סובל מאוויטמינוזיס. הם מכילים מרכיבים שימושיים יותר מאשר משמשים או אגוזים, בעוד שעלות ייבוש התפוחים נמוכה משמעותית.

• כשמדברים על דיאטת תפוחים, האם אתה יכול להתכוון לדיאטה על תפוחים מיובשים?

התשובה היא: לא. לפחות כי הערך האנרגטי שלהם גבוה פי כמה מזה של פירות טריים. 1.5 ק"ג פירות יבשים מכילים כמות יומית של קלוריות, אם כי לא מורגשת שובע ממוצר כזה. עם זאת, השימוש בפירות יבשים למטרות תזונתיות הוא סביר, כי זה עוזר לרדת במשקל.

• היתרון של פירות יבשים הוא שהם לא גורמים לתסיסה. על מנת לשמר את החומרים השימושיים, אין להרתיח פירות יבשים אלא להשרות אותם לריכוך.

דיאטה על תפוחים יבשים היא התווית נגד במהלך החמרה של כיבים וחולי סוכרת. אם אתה סובל מעודף משקל, השתמש במוצר בזהירות.

פרוסות מרוככות משמשות להכנת סוכריות ויטמינים. הם נמחצים על מטחנת בשר, מוסיפים אגוזים, פירות אחרים, דבש; מהמסה יוצרים כדורים ומגלגלים אותם באבקת קקאו. הם נאכלים צוננים. ממתקים כאלה מחליפים עוגות וסוכריות שנרכשו בחנות, שהם יותר מזיקים מאשר שימושיים.

תפוחים מיובשים משולבים עם קפיר, שיבולת שועל. הם משמשים להכנת המשקאות הבריאים ביותר עם מינימום סוכר וקלוריות.

דיאטת עוף ותפוחים

מי שחושב שלירידה במשקל מספיק רק לא לאכול, טועה. הגוף מאורגן בצורה כזו שהרעב, לפחות רעב לטווח קצר, תופס אותו כאות לאגור רכיבי אנרגיה "במחסן". כלומר, להפקיד שומן ב"מזווה". זה לא תורם בשום אופן לירידה במשקל, אלא בדיוק להיפך.

• דיאטת העוף והתפוח עדיפה על דיאטות רעב שונות או גרידא דיאטות תפוחים. הסיבה לכך היא שהוא מזין ומאוזן יותר.

תוכנית הפעולה של הדיאטה על תפוחים פלוס עוף היא כדלקמן:

1. במשך שלושה ימים לאכול תפוחים טריים ואפויים, ללא הגבלות.
2. בשלושת הימים הבאים - רק עוף. מבושל על מים או פילה אדים 500 גרם, ללא מלח ותיבול, מחולק לחמש מנות.
3. 7, 8 ימים - קפיר: לשתות 1.5 ליטר משקה חלב מותסס.
4. היום האחרון - הדיאטה הושלמה עם מרק עוף.

השיטה נחשבת לקפדנית, אך אם תפעלו לפי התכנית, תוכלו באמת לרדת עד 6 ק"ג. הצד החיובי הוא שלא צריך לעמוד זמן רב ליד הכיריים ולהכין חמוצים ומנות מורכבות מחומרי גלם יקרים.

• הודות לשפע של חלבונים בעלי יכולת עיכול גבוהה, השרירים מתחזקים והגוף מקבל תבליט, כאשר שומנים יוצאים מהמחסנים שלהם ומשמשים כחומר אנרגיה.

עם זאת, אסור לנצל לרעה דיאטות חלבון, כדי שהעודף שלהן לא יעמיס על מערכת העיכול. לא פחות מסוכן הוא מחסור ממושך של רכיבים שומניים ומלח. חוסר האיזון של חומרים כאלה מוביל להידרדרות של העור, הציפורניים, השיער.

דיאטת גזר ותפוחים

דיאטה פשוטה, במבט ראשון, על גזר ותפוחים, מבטיחה תוצאות שיא: ירידה במשקל של עד 20 ק"ג! אבל הרשת אחת "אבל": לתוצאות כאלה ניתן לגשת רק לחודש של עמידה בדיאטה על תפוחים וגזר. ואז אני מסתקרן: תראה לי אדם שיכול לעמוד בתזונה דלה של דיאטת תפוחים, אפילו עם גזר, במשך כל 30 הימים! ואיך הוא ירגיש אחרי חודש של ניסיונות מרצון ובעצם התעללות בגוף ובנפש.

עם זאת, זה לא כל כך נורא. פותחו אפשרויות מקובלות יותר, הבנויות על שימוש טיפולי בירקות שורש כתומים.

• גזר שימש זמן רב כדי להילחם בפתולוגיות עיכול ונשימתיות. המתודולוגיה התזונתית המודרנית מיוחסת למרפא הבולגרי דימקוב.

גזר מוערך בעיקר עבור בטא-קרוטן, אשר הופך לוויטמין A. זהו מרכיב חשוב ביותר לראייה, חילוף חומרים, עור, שיער, צלחות ציפורניים ועצמות. לנוגדי חמצון לגזר יש השפעות מרעננות ואנטי-סרטניות. לכן, לדיאטת הגזר יש השפעה חיובית לא רק על הדמות, אלא גם על המראה בכלל.

• הירידה במשקל נובעת מהסיבים ששני מרכיבי הגזר-תפוח עשירים בהם.

ישנן גרסאות של 3, 7, 10 ימים המאפשרות לך לרדת מ-2-3 ל-7-9 ק"ג. גרסאות לשלושה ימים הן הפופולריות ביותר, מהסיבה הפשוטה שהן מסתיימות מהר יותר ואין להן השלכות לא נעימות בצורה של צניחה והצהבה של העור. וזה לעתים קרובות חטא שיטות לטווח ארוך.

למעוניינים במערכת זו של ירידה במשקל, מזכירים שאפילו דיאטות קצרות לא אמורות להתנהל ללא שליטה, כי בין היתר גזר עלול לגרום לאלרגיות ולשבש עיכול. ביקור אצל רופא בקיא ימנע סיכונים כאלה.

דיאטת תפוח-אורז

רוב מערכות התזונה מלוות לא רק בירידה במשקל, אלא גם בניקוי הגוף. ניקוי כזה מומלץ להתבצע באופן קבוע, כי גם עם אורח חיים נכון, הגוף מזוהם מעת לעת סיגים ורעלים. דיאטת אורז תפוח משלבת ניקוי וירידה במשקל.

דיאטת תפוח עם אורז מתבצעת כדלקמן. מרתיחים כוס אורז על חלב, מבלי להוסיף שום דבר אחר. זוהי מנת דייסה לארוחת בוקר וערב. בבוקר אוכלים את ה"חצי הגדול", לערב משאירים את ה"קטן" יותר, ואחרי ארוחת הערב מותר לאכול תפוח אחד.

• במהלך שאר היום אכלו פירות, שני פירות בכל פעם.

את מנת התפוחים הראשונה אוכלים שעתיים לאחר האורז. במהלך היום שתו מים ו/או קומפוט תפוחים לא ממותק. משך הדיאטה על אורז ותפוחים הוא חמישה ימים בלבד. אז מומלץ לקחת הפסקה של שבוע, גם אם הדיאטה לא משעממת ורוצים להמשיך באותה רוח.

• יש גרסה נוספת של הדיאטה על תפוחים בתוספת אורז. זוהי מערכת קשיחה המיועדת לשלושה ימים.

על פי הכללים, כוס דגני בוקר ביום מבושלת על מים ומחולקת למנות קטנות. נדרש חצי קילו תפוחים, הם מחולקים לשניים: חלק נאכל טרי, השאר משמש להכנת קומפוט לשתייה עם דייסת אורז. תפוחים רעב עמום הנגרם על ידי תזונה קלורית לא מספקת ומגוונת. מותר גם מים נקיים.

לדברי מומחים, אתה צריך לתת עדיפות לפירות ירוקים, ולא רק בצורה גולמית, אלא גם אפויים. הם משחזרים את איזון האשלגן, אשר מוסר באופן אינטנסיבי מהגוף במהלך דיאטות אורז-תפוח.

דיאטת כרוב-תפוח

לכל זני הכרוב יש רכיבים המקדמים ירידה במשקל. המידע הזה הוא בן הרבה מאוד שנים, ולכן בהקשר התזונתי, כרוב וקרוביו הם אורחים רצויים בכל דיאטה. דיאטת הכרוב-תפוח היא אחת הגרסאות של שיטת הכרוב, המבטיחה ירידה יעילה במשקל ללא הרבה מתח.

בניגוד לדיאטה הרגילה בתפוחים, דיאטה זו מעוצבת בגרסה בודדת - למשך שלושה ימים, במטרה להגיע לירידה מהירה במשקל של שניים עד שלושה קילוגרמים. תפריט הדיאטה על כרוב ותפוחים הוא פשוט ככל האפשר:

• ארוחת בוקר - תה צמחים או קפה טבעי (ללא סוכר, חלב, שמנת או תוספים אחרים).
• ארוחת צהריים היא סלט של שני המרכיבים או בורשט דיאטטי.
• ארוחת ערב - כרוב מבושל עם נתח דג או בשר מבושל בסיר או באידוי.

מספר ונפח החטיפים אינם מוגבלים. העיקר שהם צריכים להיות מורכבים אך ורק מתפוחים וכרוב.

התכונות התזונתיות של הכרוב ידועות: הוא מכיל מגוון חומרים שימושיים ומעט קלוריות. קל לגדל אותו בגינה או בחלקת דאצ'ה וזול לקנות בחנות, וזה חשוב גם עבור מדללים רבים.

בנוסף לירידה במשקל, הירק עוזר להיפטר מעצירות, משפיע לטובה על איברי הנשימה, הכליות והכבד, מווסת את חילוף החומרים בשומן, בעל תכונות אנטי-סרטניות. הוא משולב במוצרים רבים, ולא רק בתפריט של דיאטת התפוח, אלא גם במנות הדורשות בישול. זה חל על כל הזנים של כרוב לבן, וקרובים אחרים שלו - כרובית, סבוי, פקין, קולרבי, ברוקולי.

• לא מומלץ לאכול רק את הפת הלבן, המרכז את שאריות הדשנים, כימיקלים רעילים – בכלל, את כל הרכיבים הרעילים המשמשים בגידול תעשייתי של ירקות.

מתחילים בדיאטה, כדאי לוודא שאין התוויות נגד - חומציות יתר, דלקות מעיים, שלשולים, התקפי לב קודמים.

דיאטה על תפוזים ותפוחים

פאשניסטות מודרניות מודאגות יותר מהדמות ערב עונת הרחצה, אבל זה אף פעם לא רעיון רע להפסיד עודף (סליחה על משחק המילים). לחורף הרזיה מאוד נוח ליישם דיאטה על תפוזים ותפוחים. בשלב זה ותפוחים הם עדיין עסיסיים, ותפוזים בשוק בתפזורת. אלוהים עצמו אמר להשתמש ברגע הנוח עם תועלת מקסימלית - לבריאות ולדמות!

• דיאטה על תפוחים ותפוזים שייכת לשיטות אקספרס ומיועדת לשבוע.

לעתים קרובות זה נבחר, כמו גם דיאטת התפוח הרגילה, לאחר סעודות חגיגיות וחגיגות, כאשר העודף נאכל, ולעתים קרובות שיכור, מונוליטים מופקדים במחסני שומן. הדיאטה קשה, וכדאי לדעת על זה מראש. בנוסף למרכיבים לעיל, הדיאטה כוללת פרוסת לחם שיפון, גבינה קשה, יוגורט לרוטב סלט פירות.

• פירות לא רק נאכלים בשלמותם באופן בנאלי, אלא גם חותכים לחתיכות לסלט, סוחטים אותם לפרישים ושייקים.

במהלך הדיאטה חשוב משטר שתייה אינטנסיבי: הנורמה - 2 ליטר מים לא מוגזים מדי יום. רק הוא מסוגל לסלק רעלים וסיגים, שמהם הגוף מתנקה בדרך זו של אכילה.

• בקניית פירות שימו לב לאיכותו.

תפוחים צריכים להיות מוצקים, עסיסיים, ללא כתמים או שקעים. משטח מקומט מעיד על כך שהפרי מיושן, עם מעט נוזלים וחומרי הזנה שנותרו בו.

• תפוז הוא אותו "תפוח" אבל רק "סיני".

זהו שובר שיא מבחינת תכולת ויטמין C. כדי לחדש את הנורמה היומית, מספיק לאכול רק 150 גרם של פירות עסיסיים. תכונות שריפת השומן המובהקות שלו חשובות גם לירידה במשקל.

למרות כל התועלת, קשה ומזיק להישאר בדיאטה כזו יותר משבוע. כי ריווי ויטמין לא פחות מזיק ממחסור בויטמינים.

דיאטה על תפוחים ומנדרינות

כמו תפוזים, קלמנטינות הן מוצר דל קלוריות המשמש למטרות תזונתיות. בשילוב עם תפוחים, הם חלק מתזונה נוקשה של שבוע בתפוחים ומנדרינות. תכונות תזונתיות ניתנות להם על ידי חומרים ספציפיים. כמו בתזונה התפוחים, תפקיד חשוב מבוצע על ידי הפקטין - מעין אנטגוניסט של חומרים שומניים. הסיבים הקיימים בשני סוגי הפירות מעניקים תחושת שובע מספקת ו"מטאטא" את הלכלוך מחללי המעיים.

תכונות הדיאטה על תפוחים עם מנדרינות:

• פירות משווים את איזון הברזל-מגנזיום.
• סיבים מווסתים את תפקוד המעיים.
• זה מוריד את רמות הכולסטרול ומחזק את כלי הדם.
• החסינות מתחזקת.

בנוסף לדיאטה של ​​שבעה ימים, משתמשים בפריקה תזונתית של חמישה ימים או יומית. וזה מובן, כי לעמוד שבוע שלם אך ורק על שני סוגי פירות זה לא קל כמו שזה נראה כשקוראים מאמרי מבוא.

יומנים-יומנים נכתבים עבור כל הגרסאות של הדיאטה. בקצרה, המערכת היא כדלקמן: ארבע ארוחות כולל ארוחת צהריים. במשך כל היום מותר לאכול 3-5 תפוזים ו-4-6 תפוחים. וכך שבעה ימים. אם אנשים רבים יכולים להרשות לעצמם משטר כזה - אני בספק רב... ולאנשים עם אלרגיות, בעיות במערכת העיכול ו-pH גבוה אסור לרדת במשקל בדרך זו לרופאים.

דיאטת חומץ תפוחים

כולם שמעו על היתרונות של תפוחים בכלל ועל דיאטת התפוחים בפרט, ורבים בדקו את המידע הזה על עצמם. שמענו גם על דיאטת חומץ תפוחים, אבל איכשהו בקצה האוזניים. על איזה סוג של חומץ אנחנו מדברים ומה היתרונות שלו?

• וריאנט זה של הדיאטה על תפוחים, כמו גם רבים אחרים, מיוחס לקליאופטרה הבלתי נשכחת.

כלומר, לא מחבר, אלא יישום, והיעילות של חומץ תפוחים על קטודיט (כפי שזה נשמע מדעית) כאילו זה הוכח על ידי המראה והבריאות של המלכה היפה. אמנם, על פי מסורות התקופה, היא לא התכחשה לעצמה דבר בשולחן החגיגי, וזה, לפי מעמדה הרם, היה עשיר מדי יום.

• בוא ניגש לעניין. אם לשפוט לפי הפרסומים הנלהבים, אפשר לחשוב שהאנושות מצאה תרופת פלא שמבטיחה ירידה במשקל ללא קשר לכמות הנאכלת. מספיק לשתות אוכל עם חומץ - והקלוריות העודפות עפות לכיוון לא ידוע!

למרבה הצער או למרבה המזל, זה לא המקרה. אמנם לנוזל החומצי הנפוץ הקיים בכל מטבח יש מספר תכונות הכרחיות, אך האם הן תכונות תזונתיות? מסתבר שכמות מוגבלת של חומצה שנלקחת באופן פנימי מסדירה את איזון חומצה-בסיס, ממריצה הפרשת קיבה, משפרת ביצועים ומצב רוח. ובזה כל העניין של דיאטות!

• לדיאטה קחו לא חומץ שולחן, אלא חומץ תפוחים, המכיל חומצה מאלית.

הוא זה שלוקח חלק בתהליכים ביוכימיים חשובים מאוד. יש צורך במוצר של 5-6% ריכוז עבור ההליך. חומץ מקדם ירידה במשקל על ידי שריפת שומן. שתו אותו בדילול חזק: כפית לכל כוס מים. אפשר להמתיק בדבש: זה משפר גם את הטעם וגם את השימושיות. ולא חזק יותר, כדי לא לפגוע ברירית הקיבה!

• ישנן שתי דרכים ליטול חומץ: בבוקר על בטן ריקה או שלוש פעמים ביום לאחר הארוחות.

לשניהם יש מתנגדים ותומכים, כולל בקרב תזונאים. כדי למנוע השלכות לא נעימות, רצוי לעשות את הבחירה שלך יחד עם מומחה שמכיר את כל הדקויות התזונתיות. זה יחסל את האיום של פגיעה בעצמך, אבל יגדיל את הסיכויים ליהנות מדמות יפה ומרץ לאחר הדיאטה.

דיאטת בננה-תפוח

זה נראה מוזר לכלול בננות בתפריט הדיאטה, שבדיאטות אחרות אינן נכללות כמי שאינן תורמות לירידה במשקל. מתברר שאם כמה ימים לאכול רק פירות אהובים, אז קילוגרמים עודפים הולכים ביעילות כמו בשיטות מיוחדות אחרות. על זה מבוססת דיאטת הבננה-תפוח. שבוע של דיאטה כזו מספק ירידה במשקל של 5 קילוגרם.

הרבה נאמר על תכונותיהם של תפוחים, אז נזכיר רק בקצרה: הם עשירים בחומרים שימושיים, זולים, טעימים, מוכרים לגוף. מבחינה תזונתית, חשובה נוכחות של פחמימות איטיות, סיבים, אשר מתנפחים באיברי העיכול ויוצרים תחושת שובע פסאודו. הודות לו, אדם שיורד במשקל בדיאטה התפוחים אוכל פחות מאוכל אחר שאינו דיאטטי.

• בנוסף, במעבר דרך המסלול הטראומטי, הסיבים לוכדים משקעים שונים שמסיבה זו או אחרת לא התפנו בכוחות עצמם. לעובדה זו יש השפעה טובה יותר על חילוף החומרים והרווחה.

בננות לא כל כך שימושיות בהיבט התזונתי כי הן מכילות הרבה סוכר. למרות זאת, הדיאטה על תפוחים ובננות יעילה מכיוון שהיא דלה בקלוריות.

והגלוקוז שמגיע עם הבננות מבצע פונקציות חשובות לא פחות: הוא תומך בתפקוד המוח והשרירים, שומר על אופטימיות ומוסיף כוח.

למעשה, חלק מהמומחים רואים במערכת זו שנויה במחלוקת במובן של ירידה במשקל. ברור שהנקודה היא המוזרות של האופן שבו מרכיבים שונים נתפסים על ידי גופם של אנשים שונים. מה שטוב עבור חלק רע עבור אחרים.

דיאטת מיץ תפוחים

"שתה מיץ ותרד במשקל" - מילים אלו יכולות להיות סיסמה פרסומית לדיאטת מיץ תפוחים. הוא משלב את היתרונות של דיאטת תפוחים ודיאטות שתייה. תכונה אופיינית היא הצורך בתקופת הכנה, אם הבחירה של אדם המעוניין לרדת במשקל נופלת על שינוי ארוך טווח. עם משטר קצר טווח של יומיים, אתה יכול להסתדר בלי הכנה או לפחות יום אחד לפני שמתחילים להסתדר בלי ממתקים, מזון שומני ומתובל.

• דיאטת התפוחים או המיץ מאופיינת בעונתיות. הזמן הטוב ביותר להתנהל לפי כל הכללים ובאופן יעיל ככל האפשר הוא סוף הקיץ והסתיו, כאשר תפוחים מזנים שונים בשלים, כולם טריים, מלאי מיץ ומרכיבים שימושיים.

אחד הכללים (אופציונלי, אבל רצוי) הוא לקנות מסחטת מיצים כדי להכין אוכל דיאטטי טרי בעצמך. בלנדר המאפשר להכין שייקים, כלומר מיץ מועשר בעיסה. זה קצת יותר מזין ומועשר בסיבים. את שני המשקאות רצוי לשתות מיד, אם זה לא אפשרי, לשמור לא יותר משמונה שעות בבקבוקים כהים אטומים.

• מנה יומית היא עד 3 ליטר מיץ מדולל חצי חצי במים.

לדלל אותו כי המיץ הטבעי המרוכז משפיע לרעה על הלבלב. בנוסף למשקה, שתו מים, צמחי מרפא ומרתח ורדים

אופן הצריכה הוא כדלקמן: לשתות מיץ כל שעתיים, החל מהשעה 8.00 ועד 20.00. המנה הראשונה - כוס, ואז - שתי כוסות בכל פעם. כדי למנוע לקלקל את אמייל השן להשתמש בצינור קוקטייל. בסופו של יום מומלץ לעשות אמבטיה חמה.

• יש גרסה עדינה של שחזור מיץ.

אם אתה שותה חצי כוס מיץ תפוחים חצי שעה לפני ארוחת הבוקר, זה מספק ספיחה והפרשה של רעלים, כמו גם ספיגה פעילה של רכיבים שימושיים: נוגדי חמצון, אנזימים, ויטמינים.

יחד עם זאת, צריכה לא סדירה של מיץ לא תביא יתרונות מוחשיים. כדי לקבל את האפקט, עליך להתכוונן להליך של חודש לפחות.

דיאטת רסק תפוחים

במשך 5 ימים של דיאטה על רסק תפוחים אתה יכול לרדת 4-5 קילוגרמים נוספים. הדיאטה אינה קלה, ובניגוד לדיאטה התפוח הרגילה, כוללת תקופת הכנה: במשך מספר ימים לפני תחילת הדיאטה על תפוחים בצורת רסק צריך להפחית בהדרגה את מנות המזון הרגילות.

• אגב, ההרגל של אי אכילת יתר יועיל מאוד בעתיד - כדי למנוע חזרה ניצחת של קילוגרמים למקומות "מיושבים" ונוחים בעבר.

הקצבה של דיאטת פירה דלה מאוד: נורמה יומית - 200 גרם פירה, כמה דובדבנים או דובדבנים, 60 גרם גבינה קשה, פרוסת לחם.

גם היציאה מהתזונה והמעבר לתפריט מסורתי הוא הדרגתי. כל השבוע יעבור להגדלת קלוריות (+150 קלוריות ליום), ולא על חשבון מאכלים שומניים וכבדים, לא משנה כמה חמדניות העיניים של הרזה לא "אכלו" אוכל אסור עד עכשיו. להיפך, מזון כבד לעתיד יצטרך להיות מוגבל למינימום בריא.

• כדי לדכא את התיאבון זמן מה לפני הארוחה, מומלץ לנשנש תפוח או לשתות מים.

דיאטות נוקשות, כולל דיאטות תפוחים, מומלצות רק לאנשים בריאים. אם יש בעיות, הן עלולות להזיק יותר ממה שאתה עשוי לחשוב. התוויות נגד כוללות רשימה שלמה של הפרעות עיכול, כולל גסטריטיס חומצית יתר, זיהומים חריפים, סוכרת, אנמיה, אוויטמינוזיס.

דיאטת עגבניות-תפוח

בשל יכולת השילוב הגבוהה של תפוחים עם מזונות צמחיים אחרים, פותח מגוון עצום של דיאטות על תפוחים ופירות אחרים. דיאטת העגבניות-תפוח, המפורסמת לא רק על ידי תזונאים, אלא גם על ידי אנשים שהתנסו בתוכנית בעצמם, אינה מפתיעה.

• ראה בזה שינוי של דיאטת התפוחים עם עגבניות כמרכיב השני או להיפך - תן לתזונאים להחליט.

נתעכב על המהות, והיא - בצריכה פעילה של סיבים, הדרושים לסילוק סיגים והפחתה אקטיבית של משקל הגוף. כמו כן, פירות אדומים מכילים רכיבים המווסתים את הסוכר, אינם מאפשרים שקיעת שומן על דפנות כלי הדם והעתודה, המשמשים למניעת סרטן בנשים בגיל המעבר.

• הדיאטה קשוחה ולכן "לשבת" עליה מומלץ יומיים, מקסימום - 4 ימים. הירידה החזויה במשקל היא קילוגרם אחד ליום.

התחל עם עגבניות: ביום הראשון תאכל אותן כמה שאתה אוהב. ביום השני יש להצטייד בתפוחים: עד 3 ק"ג. עם תפריט כל כך לא יומרני, תחושת הרעב בטוח תופיע, ואז די בקרוב. צריך להתכונן לזה מראש. רעב קהה מומלץ פירות יבשים: משמש, תאנים, שזיפים שחורים לא מעושנים. עד כמה המוצרים הללו מתנגדים לרעב, כל אחד יכול לראות בעצמו. אבל מלאי החומרים השימושיים בגוף הדילול ללא ספק יתחדש.

דיאטת מלפפון-תפוח

אחד השינויים בתזונה התפוחים כולל תוספת של מלפפונים רגילים. הבחירה אינה מקרית, כי ירוק "קרובי משפחה של הדלעת" הם ירקות תזונתיים מוכרים. דיאטת מלפפון-תפוח מבוססת על תכונות אלו של שני המרכיבים.

• מלפפונים דלים בקלוריות ועתירים במינרלים ובמים (90%).

ויטמינים, סיבים זמינים גם, והמיץ תורם להעלמת הבצקת. נכון, יכולת זו אינה מתאימה לאנשים עם פתולוגיות כליות. במהלך הדיאטה על תפוחים ומלפפונים זה ריאלי לרדת קילוגרם משקל ביום.

לא כולם יכולים לוותר על מגוון המזון לאורך זמן, ולכן ימי פריקה פופולריים יותר. גרסת שלושת הימים מתבצעת על פי המתודולוגיה הבאה:

• ביומיים הראשונים משתמשים ב-1, 5 ק"ג פרי המחולקים ל-6 מנות.
• ביום המלפפון מוסיפים לירקות קפיר. שותים אותו בין המלפפונים.
• ביום התפוח שתו תה לא ממותק או קפיר.
• היום השלישי הוא 1 ק"ג מלפפונים ו-0.5 ק"ג תפוחים. שתייה - קפיר או מים.

במידת האפשר ורצוי, ניתן לחזור על דיאטת שלושת הימים, אך באופן כללי לא מומלץ להקפיד על דיאטה כה דלה יותר משבוע. חזרות אפשריות רק לאחר הפסקה למנוחה. במהלכו אתה לא צריך להתעלל בג'אנק פוד, אשר יכול לרמה במהירות את התוצאות של הדיאטה סובל מגבלות חמורות.

דיאטת אגוזים תפוחים

גם דיאטת תפוח-אגוז של שלושה ימים שייכת לקטגוריית הצום. מהם היתרונות של אגוזים כמרכיב נוסף של דיאטת התפוחים?

אגוזים הם מקור אנרגיה, שומרים על רמות שומנים. זה הכרחי במיוחד במזג אוויר קר, כדי לעמוד בטמפרטורות נמוכות. אז מהם האגוזים הטובים ביותר לדיאטת תפוחים?

• אגוזי לוז הם המובילים בין האגוזים מבחינת תכולת שומן וחלבון בריא. ספק חלבון בתזונה צמחונית. מעולה בשילוב עם תפוחים חמצמצים וחמוצים-מתוקים.
• שקדים קלויים או מיובשים מחליפים בשר לאנשים שאינם צורכים מוצרים מן החי. מספק אנרגיה, מחזק עצבים, מווסת תהליכי עיכול.
• אגוזי מלך עשירים באותה מידה ברכיבים שימושיים, מלבד זולים בהרבה מאלו המיובאים.

לקבלת האפקט הטוב ביותר, משתמשים במספר סוגים של אגוזים. מומלץ לקנות לא מקולף, אלא בקליפה, שנוכחותה שומרת על התכונות התזונתיות של הגרעינים.

המשטר התזונתי מספק 6 ארוחות. על בטן ריקה לשתות כוס מיץ טרי. ארוחת הבוקר מורכבת מתפוח וחופן אגוזים. לצהריים - אגוזים, לצהריים - תפוח בכמויות בלתי מוגבלות ואגוזים מסוג אחר. חטיף אחר הצהריים הוא מיץ בלבד. ארוחת הערב היא תפוחים טריים ואגוזים (הסוג הנותר מבין השלושה שהוכן לדיאטה). בין הארוחות לשתות עד ליטר וחצי של מים נקיים.