דיאטה להשמנה

השמנת יתר היא מחלה הקשורה להפרעה מטבולית, מצב זה יכול להתפתח מסיבות רבות.

הדיאטה להשמנת יתר צריכה לכלול מספר עקרונות בסיסיים:

• הגבלת שומנים ממוצא מן החי;
• הכללה בתזונה של מזון דל קלוריות, שומנים צמחיים;
• הגבלת סוכר ופחמימות פשוטות;
• מינון של מלח ומים כדי לנרמל את מאזן המלח-מים;

הסיבה הנפוצה ביותר להשמנה היא אכילת יתר וסגנון חיים בלתי פעיל. לעתים קרובות השמנת יתר מעוררת בעיות עם הלב, כלי הדם, אברי העיכול, המפרקים.

הדרך היעילה ביותר לטפל בהשמנה כיום היא דיאטה בשילוב עם מאמץ פיזי (רצוי על ההמלצה תחת פיקוחו של מומחה).

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

דיאטה 8 להשמנת יתר

דיאטה להשמנה 8 מספקת לצריכה של 2000 קק"ל ליום וכוללת 250 גרם של פחמימות, 80 גרם של שומן, 100 גרם של חלבון. דיאטה זו מומלצת לאנשים הסובלים מעודף משקל (עם דרגות שונות של השמנה) שאין להם בעיות במערכת העיכול, במחזור הדם ובבעיות בריאות אחרות הדורשות דיאטות מיוחדות.

במהלך דיאטה זו ניתן להשתמש:

• סוכר - 30 גרם ליום, לא יותר מ 50 גרם ליום של ריבה, מותק,
• 250-300 גרם ליום של סובין, חיטה או לחם שחור
• מרקים צמחוניים ניתן לכלול בתזונה 1-2 פעמים בשבוע מרק על מרק חלש של בשר, פטריות או דגים (חצי מנה);
• 1 ביצה מבושלת;
• בשר (ארנבון דל שומן, עוף, עגל, 1-2 פעמים של עשר ימים שומן חזיר נמוך). בשר מבושל הכי טוב או מבושל;
• דגים דגים (כל דגים nonfat). לפעמים דגים מטוגנים מותר. בתזונה היומית של מוצרי חלבון לא צריך להיות יותר מ 450 גרם (כולל בשר, דגים, גבינת קוטג ');
• פירות ים, אשר מכילים מאוד חשוב עבור הגוף הגוף, כמו גם חלבונים וחומרים מזינים אחרים המסייעים לשבור שומן. אתה יכול לצרוך שתי מאכלי ים משומרים טריים;
• ירקות מבושלים, אפויים או טריים. לקשט ניתן להכין עם סלק, גזר (כ 200 גרם ביום). לקשט דגנים, פסטה יכול להיות נצרך מאוד לעתים נדירות, תוך צמצום צריכת הלחם;
• מוצרי חלב (גבינת קוטג 'לא טבעית, טבעי, עוגות גבינה, פודינגים, חלב מקושקש, קפיר וכו');
• סלטים קלים ללא מיונז, ויניגרט;
• פירות, פירות יער (תפוחים, הדרים, דומדמניות אדומות, וכו 'הן בצורה גולמית, בצורה של קומפוט ללא סוכר). ממתקים מוכנים ללא סוכר (עם תחליף) מותר גם;
• מנה יומית של מלח לא יעלה על 5g, יש צורך להוסיף מלח על המנה מיד לפני הצריכה (לבשל מזון ללא מלח).

אם במהלך הדיאטה המשקל נשאר זהה (או פוחת מעט), את כמות הלחם ניתן לצמצם, בגלל כל המוצרים מותר לאכול, הוא מכיל את הלחם את הסכום המקסימלי של פחמימות (למעט סוכר, השימוש בהם הוא dosed בהחלט). בעת בניית דיאטה, חשוב לדעת כי לחם שחור מכיל פחות קלוריות מאשר לבן.

אתה לא יכול להשתמש שוקולד (ממתקים), מאפינס, גלידה, מזון מעושן, מתובלים ומלוחים מזונות, פלפל, חרדל, חזרת, אלכוהול.

דיאטה משוער במהלך דיאטה יכול להיות כדלקמן:

• ארוחת בוקר ראשונה: 100 גרם של בשר מבושל עם ירקות לקשט, קפה.
• ארוחת בוקר שנייה: 150 גרם של נזיד בשר מבושל, ג'לי מפירות עם מחליף סוכר, 100 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן.
• ארוחת צהריים: חצי של בורשט צמחוני, 100 גרם של בשר דל שומן, גזר או סלק קלויים, קומפוט פירות עם מחליף סוכר.
• ארוחת ערב: 100 גרם של דגים מבושלים, פירה, תה.

לפני שאתה הולך לישון אתה יכול לשתות כוס יוגורט ללא שומן.

פעם בשבוע אתה צריך לעשות יום חופש.

אם אורח החיים או העבודה אינם קשורים למאמץ פיזי מוגבר, מומלץ להשתמש בהפרשות הבאות:

• יום קורט - עד 600 גרם של גבינת קוטג 'דלת שומן מחולקת ל -5 קבלות פנים, עד 3 כוסות תה או קפה עם חלב ללא תוספת סוכר;
• יום בשר - עד 350 גרם בשר מבושל ללא מלח, אכל עבור 5 קבלות פנים;

בסופי שבוע, אתה יכול לעשות פירות, ירקות (עד 1500 גרם של ירקות או פירות מותר), חלב ימים (5-6 כוסות), קפיר, חלב חמוץ (1,5 l) ימים פריקה.

עם השמנת יתר, אתה לא יכול לנוח מיד לאחר האכילה, האפשרות הטובה ביותר היא לארגן הליכה נינוחה באוויר הצח.

כאשר מתבוננים בדיאטה דלת קלוריות, חשוב להיות בהשגחה של מומחה ולבצע שקילה קבועה.

שים לב דיאטה צריכה להיות תקופה ארוכה למדי (לא פחות מ 1.5 - 2 חודשים).

[7], [8], [9], [10], [11], [12], [13],

דיאטה 9 להשמנת יתר

דיאטה 9 מסומנת לחולים הסובלים מסוכרת. אופטימום זה דיאטה מתאים חומרה מתונה ומתונה של המחלה. הדיאטה להשמנת יתר № 9 מומלץ למי שלא צריך אינסולין או לקבל את זה לא יותר מ 30 יחידות. במקרים מסוימים, דיאטה זו היא prescribed לאבחון על מנת לקבוע את מידת ההתנגדות לפחמימות ולקבוע את דפוס הניהול של אינסולין או תרופות אחרות. דיאטה 9 מתאים לרמה נמוכה של השמנת יתר, במקרים אחרים מומלץ להשתמש מזון דיאטה # 8.

דיאטה 9 היא די נמוכה קלוריות, ליום מותר לאכול לא יותר מ 2500 קלוריות. צריכת המזון צריכה להיות תכופה, אבל במנות קטנות. כלים מוכנים בעיקר לזוג, אתה יכול גם לצלות, לאפות, ומטגנים (ללא לחם). מותר להשתמש כמה תבלינים, אבל עם בתנאי שהם לא יהיה חם מדי. זה לא מומלץ לכלול חרדל, פלפל בתזונה.

בליבה של דיאטה מספר 9 הוא דל שומן, בשר, חלב ומוצרי חלב חמוץ. אתה יכול גם לאכול פירות יער לא מבושלים, פירות, דגנים מלאים, שיפון, לחם סובין, ביצים (חביתה או רכה מבושל), דגנים, ירקות. ניתן להכין מנות על גבי ירקות, חמאה או מרגרינה איכותית.

דיאטה יומי משוער עם דיאטה מס '9 יכול להיות כדלקמן:

• ארוחת בוקר: כוסמת או דייסה, פטה (מבשר או דגים), כוס חלב או תה.
• חטיף: כוס יוגורט (או חלב מותסס אחרים), ניתן להחליף עם מרתח של סובין חלב.
• צהריים: מרק רזה, בשר מבושל, תפוחי אדמה, קינוח - פירות (אגס, תפוח).
• בארוחת צהריים אתה יכול לשתות כוס kvass, לאכול פירות או פירות יער.
• ארוחת ערב: שניצל כרוב, דג רזה (מבושל או אפוי), סלט ירקות לבוש בחמאה, תה עם תחליף סוכר.
  • לפני שאתם הולכים לישון, אתם יכולים לשתות כוס של קפיר דל שומן, יוגורט לא ממותק.
  • הארוחה צריכה להיות לפחות 4 שעות לפני השינה, במהלך היום מומלץ לאכול לחם או לחם שיפון (כ 300 גרם).

[14], [15], [16], [17], [18],

תפריט דיאטה להשמנה

דיאטה להשמנת יתר צריכה להיות מגוונת.

תפריט משוער במשך שבוע יכול להיות כדלקמן:

יום שני

• ארוחת בוקר: ביצים מקושקשות או חביתה משתי ביצים, קפה (אפשר להוסיף חלב)
• אחר הצהריים חטיף: דל שומן גבינת קוטג '(100 גרם), תה הירך עלה.
• ארוחת צהריים: כוס מרק על מרק ירקות, 120 גרם של בשר מבושל, 200 גרם של סלק מבושל, תה ירוק יכול להיות מעוטר.
• ארוחת ערב: דג מבושל, נזיד כרוב, תה.

יום שלישי

• ארוחת בוקר: 100 גרם גבינת קוטג 'דל שומן, 200 גרם של גזר מבושל, תה או קפה.
• חטיף: לחם דגני בוקר, גבינה דל שומן 30 גרם, תה עם דוגרוז.
• ארוחת צהריים: מנה של מרק כרוב עם בשר, 120 גרם של בשר מבושל, מקושט עם ירקות מבושלים, תה.
• ארוחת ערב: דג מבושל דל שומן, פרוסת לחם שחור, תה על עשבי תיבול.

יום רביעי

• ארוחת בוקר: 200 גרם של סלט עם שמן זית, תה.
• אחר הצהריים חטיף: 100 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן, תה מ dogrose.
• ארוחת צהריים: מחצית הבשר, 120 גרם של בשר מבושל או מבושל, מעוטר בסלק, תה ירוק.
• ארוחת ערב: ירקות, 150 גרם של דגים מטוגנים, תה עם דוגרוז.

יום חמישי

• ארוחת בוקר: חביתה משתי ביצים, סלט ירקות (כרוב, מלפפון) עם שמן זית, קפה (ניתן להוסיף חלב).
• אחר הצהריים חטיף: 100 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן, תה מ dogrose.
• צהריים: חצי מרק על מרק ירקות, 150 גרם כרוב כבוש, 150 גרם של בשר מבושל, תה ירוק.
• ארוחת ערב: תפוחי אדמה מבושלים, דג מטוגן, קומפוט של פירות יבשים.

יום שישי

• ארוחת בוקר: 200 גרם של סלט ירקות לבוש בשמן זית, קפה או תה.
• אחר הצהריים חטיף: 100 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן, תה עם דוגרוז.
• צהריים: חצי דייסה בלי בשר, 250 גרם פילה עוף מבושל, מעוטר בירקות מבושלים (200 גרם), תה ירוק.
• ארוחת ערב: תפוחי אדמה מבושלים (100 גרם), דג מבושל או מבושל (150 גרם), קומפוט של פירות יבשים.

יום שבת

• ארוחת בוקר: ויניגרט (200 גרם), קפה או תה.
• אחר הצהריים חטיף: 100 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן, תה מ dogrose.
• ארוחת צהריים: חצי של פורש על מרק ירקות, ירקות מבושלים, 120 גרם של בשר מבושל, קומפוט של תפוחים.
• ארוחת ערב: לחמניות כרוב ירקות, דגים קרים, תה.

יום ראשון

• ארוחת בוקר: חביתה או ביצים של שתי ביצים, קפה או תה.
• אחר הצהריים חטיף: 100 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן, תה עם דוגרוז.
• ארוחת צהריים: חצי דייסה על מרק ירקות, מחית אפונה ירוקה, 120 גרם בשר מבושל, יוגורט (יוגורט).
• ארוחת ערב: תפוחי אדמה מבושלים (פירה), דגים מבושלים, תה ירוק.
• לפני שאתה הולך לישון, אתה יכול לשתות כוס קפיר נמוך שומן.

דיאטה להשמנת יתר של 1 מעלות

עם השמנה של 1 מעלות, משקל הגוף עולה על הנורמה על ידי 15-30%, היא הצורה הקלה ביותר של השמנת יתר, אבל זה מוביל נכות חמורות למדי בגוף. על פי הסטטיסטיקה, 60% מהחולים הסובלים מהשמנת יתר מאובחנים עם תואר 1, אבל אם הם לא מתחילים טיפול בזמן, בעתיד המחלה תתקדם, המשקל יגדל, מה שמוביל להתפתחות של מחלות כרוניות.

ב 1 מידת השמנת יתר הטיפול הוא די פשוט, אבל במקרה זה ההצלחה תלויה יותר על הרצון של המטופל לנרמל את משקלו. במהלך הטיפול זה מאוד חשוב כדי לבחון את המשטר, לממש תרגילים פיזיים, לדבוק תזונה תזונתיים.

דיאטה להשמנה של 1 תואר נבחרת תוך התחשבות המאפיינים האישיים של האורגניזם. ככלל, עם השמנה, לאדם יש מטבוליזם איטי בעת בחירת דיאטה, גיל, משקל, מין, ואת אורח החיים נלקחים בחשבון. בדרך כלל דיאטה להשמנת יתר של 1 מעלות מספק הפחתת צריכת הקלוריות ב -30%. חשוב ליצור את התנהגות האכילה המתאימה, כך שבעתיד המשקל יישמר בסימן הרגיל.

עם השמנת יתר של 1 מעלות, תזונה השבר מומלץ, הפחתת צריכת נוזלים 1, 2l, מלח - עד 8 גרם. שומנים מן החי מוחלפים בשמן צמחי, השימוש בסיבים עולה. כדי לדבוק בדיאטה מומלץ - 3 חודשים, בעתיד, על מנת למנוע עלייה במשקל יש צורך לא לאכול, להוביל אורח חיים פעיל, (אם הבריאות מאפשר) כדי לסדר פריקה ימים.

תפריט משוער:

• ארוחת בוקר: גבינת קוטג 'דל שומן, פירות לא מתוקים, כוס קפה.
• ארוחת צהריים: מרק על מרק ירקות, סלט ירקות עם שמן צמחי.
• ארוחת ערב: בשר מבושל או דגים, לקשט ירקות מבושלים, לפני שאתה הולך לישון אתה יכול לשתות כוס קפיר דל שומן.

מן הדיאטה יש לבטל לחלוטין מוצרים מעושנים, מזונות שומניים, זה נדיר מאוד לאכול כמויות קטנות של קונדיטוריה, העיקרון העיקרי במהלך הדיאטה - לא לזלול.

[19], [20], [21], [22], [23], [24], [25]

דיאטה להשמנת יתר של 2 מעלות

עם השמנה של התואר השני, משקל הגוף עולה על הנורמה על ידי 30-50%. הטיפול במקרה זה הוא הטוב ביותר להתחיל לאחר התייעצות עם מומחה. שימוש עצמי באמצעים שונים עבור הרזיה ודיאטות יכול לגרום סיבוכים רציניים למדי.

במקרים מסוימים, דיאטה מסייעת להסיר את קילוגרמים מיותרים, אבל כדי לשמור על המשקל הנורמה הופך כמעט בלתי אפשרי, ואת לירות לחזור במהירות רבה.

הדיאטה ב 2 מעלות של השמנת יתר משחק תפקיד חשוב מאוד, יש צורך לדבוק תזונה נכונה ובריאה. מומחים עוזרים לאזן את התזונה כך שזה נמוך קלוריות, שימושי באותו זמן לא גורם אי נוחות. דיאטה להשמנה של 2 מעלות צריכה לכלול כמות מספקת של סיבים, ויטמינים, האופציה האופטימלית תהיה דיאטה פירות וירקות:

• ארוחת בוקר: סלט כרוב עם שמן חמניות, תה לא ממותק (יכול להיות עם ממתיק וחלב).
• חטיף: תפוח, אתה יכול לשתות די הרבה נוזלים, והכי טוב, מים רגילים ללא גז.
• ארוחת צהריים: מרק על מרק ירקות, קומפוט לא מתויג.
• ארוחת ערב: קדרה מגזר, גבינת קוטג ', חלב.

[26], [27], [28]

דיאטה להשמנה של 3 מעלות

השמנה של התואר השלישי היא מחלה קשה, המהווה סכנה לבריאות האדם ולחיים. ב 3 מעלות השמנת יתר, המשקל עולה על הנורמה על ידי 50-100%. טיפול בהשמנה עם דיאטות ופעילות גופנית אינו מביא את האפקט הרצוי. קודם כל, חולים עם 3 מעלות של השמנת יתר לסבול מתח פיזי די רע. בנוסף, קיים תיאבון פתולוגי, אשר החולה אינו מסוגל לשלוט באופן עצמאי ובמקרה זה, ללא תרופות, שיבושים יכול להתרחש.

תוכן קלורי של הדיאטה צריך להיקבע בנפרד, תוך התחשבות בגיל, מחלות כרוניות, אורח חיים. האפשרות הטובה ביותר היא אם ערכת צריכת החשמל נבחרה על ידי מומחה.

ירידה בערכו האנרגטי נובעת בעיקר מהפחתת פחמימות מסיסות במהירות ושומנים צמחיים. במהלך דיאטה להשמנה של 3 מעלות אסור לאכול ממתקים, גלידה, פירות מתוקים, דבש, לחמניות. להגביל את השימוש לחם לבן, אורז, מנגו, פסטה, תפוחי אדמה.

יכול לשמש כמקור לחם פחמימות עם סובין או ארוחה, שיבולת שועל, כוסמת, שעועית, ירקות (רק אלה שלא חל עמילן), לא פירות ופירות יער מתוק. מומלץ לחלוטין להוציא סוכר מהתזונה, אתה יכול להחליף תחליפי סוכר (xylitol, ממתקים, וכו ').

צריכת metered בהחלט של מלח (עד 7g ליום), בוטלו חמוצים, מוצרים מעושנים, מזון משומר, רטבים, תבלינים (מזונות כאלה להגדיל את התיאבון). השימוש בנוזל מוגבל ל -1.2 ליטר. מומלץ לקחת מזון לעתים קרובות, אבל מעט (5-6 פעמים ביום).

ביום:

• 15 גרם חמאה
• 100 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן
• 150 גרם של דגים רזים או בשר
• 300 מ"ל של מוצרי חלב מותסס לא גבוה בתכולת השומן
• 1 ביצה
• 300 גרם של ירקות (למעט תפוחי אדמה)
• 200 גרם של פירות לא ממותקים

פעם בשבוע מומלץ לפרוק ימים (ירקות, פירות, חלב מותסס).

דיאטה להשמנת יתר של 3 מעלות מאפשר לך להיפטר קילוגרמים מיותרים, אבל זה די איטי.

[29],

דיאטה להשמנה 4 מעלות

השמנה של התואר הרביעי מייצג מחלה רצינית, כאשר משקלו של אדם עולה על הערך הרגיל ביותר מ -100%. קשה לאנשים עם משקל כזה לטפל בעצמם באופן עצמאי, לבצע פעולות משותפות לכולנו. ב 4 מעלות של השמנת יתר, יש בעיות עם הלב, כלי הדם, כישלון נשימתי.

דיאטה להשמנה 4 מעלות יש לפתח על ידי רופא. התזונה היומית צריכה להכיל 2000 קק"ל.

אתה יכול לאכול עד 300 גרם של בשר (מבושל, מבושל), 700g של פירות (למעט ענבים ובננות), 300 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן, 2 כוסות חלב, 100 גרם של לחם שחור, 700g של ירקות טריים או מבושלים (למעט תפוחי אדמה). גם במהלך הדיאטה, אתה יכול לקחת תוספת ויטמינים A ו- D (בצורה של טיפות). דיאטה זו תסייע להיפטר 4-5 £.

[30], [31], [32],

סוכרת דיאטה השמנה

סוכרת היא משני סוגים - תלות באינסולין (ירידה בייצור האינסולין בלבלב) ואינסולין עצמאית (ירידה ברגישות לאינסולין).

במקרה של אינסולין עצמאית סוג (II) של סוכרת, הבסיס של הטיפול הוא תזונה תזונתיים. במקרים מסוימים, ייתכן שתידרש תוספת של תרופות. בסוכרת מסוג II, המתרחשת על רקע השמנה, דיאטה יכולה להפחית את גילויים של המחלה וברוב המקרים לוותר על סמים (או להפחית באופן משמעותי את המינון).

סוכרת מלווה הפרה של מטבוליזם פחמימות (ספיגת גלוקוז עניים), מה שמוביל את העובדה כי רמת הגלוקוז בדם עולה, הוא שוחרר בשתן. עם סוכרת בדם, גופי קטון (מוצרי חמצון שומן) יכול להצטבר, את הסיכון של טרשת עורקים עולה, מטבוליזם של שומן וחלבון הוא שיבשו.

דיאטה להשמנת יתר עוזרת לשפר את המצב עם סוכרת מתונה וחמורה. סוכרת סוג II, ירידה במשקל דיאטה יכולה להיות רק אמצעי הטיפול.

בסוכרת תלויה באינסולין, התוכן הקלורי של דיאטה יומית צריך להתאים פיזיולוגיה, גיל, מין, ואת אורח החיים של המטופל. מן הדיאטה, הסוכר אינו נכלל לחלוטין (או הוא ככל האפשר מוגבל), כמו גם את כל המוצרים עם התוכן שלה (פירות יער, פירות, ממתקים, וכו '). חלוקת המינון היומי של פחמימות וזמן בליעה צריכה להתבצע בזמן מוגדר אך ורק, בהתאם לצריכת האינסולין, כמו גם את זמן הפעולה.

אופטימלי במקרה זה הוא שש ארוחות (שלושה בסיסי ושלושה נוספים).

במקרה של סוכרת תלויית אינסולין, כאשר השמנה של התואר הראשון הוא ציין, ניתן להמליץ תזונה תזונתיים מס '9, אשר נקבע גם לבחירה של מינון של תכשירים מיוחדים או אינסולין. עם דיאטה זו, כמות החלבון הנצרכת יורדת, צריכת השומנים (בעיקר בעלי חיים) מוגבלת, סוכר ומוצרים המכילים סוכר אינם נכללים, מלח מוגבל. צריכת מזון צריכה להתרחש 4-5 פעמים ביום עם הפצה אחידה של פחמימות.

כדי לתת מתיקות מנות, משקאות להשתמש fructose, ממתיקים. זה לא מומלץ להתעלל fructose, כי זה יכול להגדיל את רמות הגלוקוז בדם להשפיע על מטבוליזם השומן (להחמיר).

[33], [34], [35], [36]

דיאטה לילדים עם השמנה

בדיוק כמו במצב הבוגר, השמנת יתר אצל ילדים מתרחשת כאשר משקל הגוף עולה על הממוצע ביותר מ -15%. כמו אצל מבוגרים, ישנן 4 דרגות של השמנת יתר, אך אצל ילדים, 1 ו 2 מעלות של השמנת יתר נצפים לרוב. הסיבה להשמנה היא אורח חיים בלתי פעיל, תת תזונה, מחלות כרוניות קיימות.

הבסיס לטיפול בהשמנת יתר אצל ילדים, כמו גם אצל מבוגרים, הוא שמירה על דיאטה, שבמהלכה חשוב מאוד לוודא שהילד לא יגווע ברעב ולא יאכזב, במקביל לתזונה, הילד צריך להיות בעל פעילות גופנית נאותה. השתמש בכל התרופות לטיפול השמנה אצל ילדים לא יכול. צמצום התוכן הקלורי של התזונה היומית יאט את תהליכי היווצרות השומן התת-עורקי. עם זאת, יש צורך להפחית את הקצבת האנרגיה של הילד בזהירות, שכן אורגניזם הולך וגדל צריך ויטמינים, יסודות קורט.

כדי להאכיל את הילד הוא רצוי בשעות מסוימות, זה אופטימלי לחלק את צריכת המזון על ידי 5-6 פעמים עם מרווח של 2.5 - 3 שעות. מזון חלקי יעזור להפחית תיאבון, ליצור תחושה של מלאות הבטן, אשר יאפשר לילד לא להרגיש רעב. אתה לא יכול להתחיל דיאטה בפתאומיות, זה צריך להביא את הילד בהדרגה. קודם כל, יש צורך לא overfeed את הילד. מזונות קלוריים ניתנים בצורה הטובה ביותר במחצית הראשונה של היום, כאשר הפעילות המרבית המנוע. בשלב זה עדיף לבשל מאכלים זנים דלי שומן של דגים או בשר, ולארוחת ערב, מנות חלב או ירקות. בתזונה היומית מומלץ לכלול גבינת קוטג 'טבעית דל שומן, במקום חלב עדיף לתת קפיר עם תוכן דל שומן, כדי להגביל את הצריכה של מוצרי חלב שומני (גבינה, חלב מומס, וכו').

כאשר הילד מתרגל דיאטה כזו, כדאי לכם לעבור לשלב השני של טיפול, אשר אינו נכלל לחם לבן לגמרי, מאפים, סוכר, חלב מרוכז, מיצים, ממתקים, ריבות, סולת, פסטה (מ 5 שנים). כדי לתת טעם מתוק משקאות (תה), אתה יכול להשתמש xylitol (מ 7 שנים), אשר מתאים גם לשימור פירות יער או פירות.

לבישול, בסלטים עדיף להשתמש בשמן צמחי, רצוי שמן זית, אשר מסייע בהפעלת תהליך צריכת השומן בגוף, וגם תהיה השפעה choleretic. דיאטה להשמנת יתר צריכה לכלול כמות מספקת של ירקות ופירות כי להרוות את הגוף הגדל עם מינרלים וויטמינים. ירקות ניתן לצרוך טרי (סלטים) לחמם אותם (מבושל, מבושל, מאודה, וכו '). שימושי במיוחד עבור האורגניזם של הילדים הם ירקות עם תכולה גבוהה של פקטין וסיבים (דלעת, ירקות, מלפפונים, עגבניות), אשר מסייעים לנרמל את העבודה של המעיים, כדי להסיר סיגים. בחורף זה טוב לכלול כרוב כבוש בתזונה.

במהלך הדיאטה, הילד יכול לתת כמות בלתי מוגבלת של פירות חמוצים או פירות יער, פירות יבשים (שזיפים מיובשים, משמשים יבשים) שימושיים במהלך הדיאטה.

חשוב לתת לילד כמות מספקת של נוזלים, לתת עדיפות למים פשוטים ללא גז.

[37], [38], [39], [40], [41],

דיאטה טיפולית להשמנה

דיאטה טיפולית להשמנת יתר יש צורך להפחית את התוכן הקלורי של התזונה היומית. ראשית, תוכן הקלוריות מופחת בשל פחמימות מסיסות באופן מיידי, אשר אינם מייצגים ערך תזונתי עבור הגוף, והוא יכול להיות נשלל ללא פגיעה בבריאות. אם אדם קשה לעשות בלי סוכר, השימוש בתחליפי סוכר שונים (לא יותר מ -30 גרם ליום) מותר.

בשנת איסור בנוסף פחמימות פשוטות להפחתת צורך בסכום של פחמימות מורכבות הנצרכות (תפוחי אדמה, מוצרי מאפה, דגני בוקר), כי במוצרים כאלה המכילים עמילן, כאשר הגוף הוא מומר מצבורי שומן.

בכמות מספקת, אתה יכול לצרוך מזונות חלבון (זנים דלי שומן של דגים, בשר, ביצים, גבינת קוטג '), אשר מעורב בתהליכים של חמצון השומן בגוף. כמו כן, מקור החלבון הוא קטניות.

בעת טיפול בהשמנת יתר, אתה צריך להגביל את השימוש תפוחי אדמה, אגסים, מלונים, ענבים, הדר, משמשים. זה הכרחי לחלוטין להוציא תבלינים, רטבים, מרקים בשר, אשר תורמים לעלייה בתיאבון. מאכלים תזונתיים מוכנים ללא תוספת של מלח, אשר מתווסף מזון מוכן בכמויות קטנות.

אין להשתמש באלכוהול, משקאות מתוקים (כולל משקאות תוססים) במהלך הטיפול התזונתי.

דיאט עבור השמנת יתר בטן

עם השמנת יתר בטן, הצטברות שומן הוא ציין את הבטן, בדרך כלל גברים כפופים להשמנה כזו והיא מהווה סכנה חמורה לבריאות. נשים סובלות צורה זו של השמנת יתר לעתים רחוקות, בעיקר זה מצביע על מגוון של הפרעות הורמונליות, עבור גברים השמנה זהה אופייני. השמנת יתר בטן מעלה את הסיכון לפתח סוכרת, טרשת עורקים, יתר לחץ דם, בעיות לב וכלי דם הם גם אפשריים.

דיאטה להשמנה של מין זה לא צריך להיות נוקשה מדי. בזמן הדיאטה אתה צריך לוותר על מזון מתוק, מפואר, לאכול יותר פירות, ירקות, בשר ודגים של זנים דלי שומן, ומוצרי חלב חמוץ.

עם השמנת יתר בטן, מומלץ לחפש את עזרתו של מומחה ולהיבדק על ידי אנדוקרינולוג, כמו במקרים מסוימים, תרופות עשוי להיות נדרש.

[42], [43], [44], [45], [46], [47], [48]

דיאטה להשמנת יתר במהלך ההריון

בגוף הנשי, במהלך ההריון, כל התנאים נוצרים להיווצרות משקעי שומן תת-עוריים, המשמשים סוג של הגנה לילד המתפתח. השמנת יתר במהלך ההריון מקודמת על ידי ארגון מחדש הורמונלי, יותר מוגברת הייצור של הורמונים התומכים במהלך ההריון הרגיל (פרוגסטרון, גונדוטרופין). בשל הפעולה של הורמונים אלה, היווצרות של רקמת שומן בלוטת החלב מתחיל, כמו גם על הישבן, הבטן,

עודף ק"ג במהלך ההריון מעלה את הסיכון לסיבוכים שונים (סוכרת, טוקסיקוזיס מאוחר, לחץ דם גבוה, פעילות חלשה, וכו ').

דיאטה להשמנה באישה בהריון צריכה להיות נמוכה קלוריות, צריכת מזון צריך להיות מחולק 6-8 פעמים. מן הדיאטה, יש צורך להוציא מזון המגביר את הרעב (מרקים, חמוצים, תבלינים ורטבים). אתה גם צריך לוותר על ממתקים. אכילה של אישה בהריון צריכה להיות רציונלית וכוללת בשר וירקות. גם בתזונה של אישה אתה צריך לכלול דגנים, מוצרי חלב, שעועית.

עם השמנה, מומלץ להפחית את תכולת הקלוריות של הדיאטה על ידי לא יותר מ 10%, אחרת הילד עשוי לא לקבל את החומרים הדרושים. יש לציין גם כי אישה בהריון לא צריכה להרגיש רעב, שבו ketones טופס בדם, להשפיע לרעה על הילד.

נשים בהריון יכול 1-2 פעמים בשבוע לסדר פריקה ימים, שבו כמות המומלצת של מזון נאכל בכמה קבלות פנים, בדרך כלל 5 עד 6 פעמים:

• Curd (400 גרם דל שומן גבינת קוטג '), אתה יכול גם 2-3 כוסות תה לא ממותק (אתה יכול עם לימון) או תה מן הכלב עלה.
• אפל (1.5 ק"ג תפוחים), תפוחים יכולים להיות אפויים או אכלו גלם, אתה יכול גם לשתות תה לא ממותק.
• מלפפון (1, 5 ק"ג מלפפונים), תה לא ממותק.
• ירקות (1.5 ק"ג של ירקות שונים - צנון, כרוב, גזר, מלפפונים וכו '), אתה יכול להכין סלט עם תוספת של חמאה או שמנת חמוצה.

דיאטה להשמנת יתר נדרשת בעיקר כדי להפחית את המשקל. השמנת יתר היא מחלה מסוכנת למדי שמתפתחת כתוצאה מהפרעות מטבוליות. יש צורך להתחיל בטיפול מוקדם ככל האפשר ולמנוע התפתחות של צורות חמורות יותר של השמנה, אחרת מחלות כרוניות חמורות עלול להתפתח, אשר יסבך הטיפול.

[49], [50], [51], [52], [53],