^

דיאטה בשבוע: לוח הזמנים

, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 01.06.2018
Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

דיאטה במשך שבוע היא דרך מצוינת לרדת במשקל עבור אלה שרוצים לרדת במשקל במהירות. אבל! זוהי דרך להיפטר מעודף משקל, שבו התוצאה לא תהיה מתמשכת במשך זמן רב. רק לזמן קצר. ובכל זאת אתה יכול לחוות דיאטה כזו, ולאחר מכן להמשיך דיאטה בריאה יותר.

משך - מ 1 עד 4 שבועות

התוצאה היא מינוס 3-5 ק"ג בשבוע

תזמון לתזונה מהירה

יום שני (יום ראשון של דיאטה)

ארוחת בוקר

דייסת פרל על מים - 200 גרם

גזר, בצל ושמן צמחי כמעבר לדייסה

לחם שחור (1-2 חלקים)

תה ללא סוכר עם לימון

צהריים

גזר מגורר ובצל בסלט לבוש בתירס או בשמן חמניות (150 גרם)

מרק עם חיטה וירקות - מנה אחת

תבשיל ירקות (200 גרם)

ארוחת ערב

גזר, מגורר על פומפיה בינונית עם שום כתוש תירס או שמן חמניות כמילוי - 150 גרם

דייסת כוסמת - 200 גרם (זה אפשרי עם שמן צמחי)

יום שלישי (יום שני של דיאטה)

ארוחת בוקר

סלט מכרוב טרי עם גזר, עשבי תיבול ובצל - 150 גרם

Perl זולה - 200 גרם

תה עם חמוציות - 1 כוס

צהריים

מלפפון חמוץ, חתוך טבעות מתובל בצל עם שמן צמחי - 150 גרם

בורשט על מרק ירקות ללא תוספת בשר - צלחת אחת (250 גרם)

קציצת שיבולת שועל - חתיכה אחת

תפוחי אדמה אפויים (2 יחידות)

ארוחת ערב

סלט סלק עם שום ושמן צמחי - 150 גרם

דייסה מחיטה של דגני חיטה, מתובלים בגזר, עם שמן צמחי - 200 גרם

יום רביעי (יום 3 של הדיאטה)

ארוחת בוקר

סלט מגזרים טריים, מגורר על פומפיה בינונית בתוספת שום הוסיף - 150 גרם

דייסת שעורה פרל על המים - 150 גרם

תה עם עלי אוכמניות - 1 כוס (ללא סוכר)

צהריים

כרוב חמוץ כרוב עם שימורי ירקות אפויים או מופשרים (או גולמיים) - 150 גרם מרק שעועית - צלחת אחת

ירקות אפויים עם גזר - עד 100 גרם

ארוחת ערב

סלט עם תפוחי אדמה לחתוך בצל סגול - 150 גרם

דייסת שיבולת שועל במים עם קישוט של גזר עם תוספת של שמן צמחי - 200 גרם

יום חמישי (יום רביעי של דיאטה)

ארוחת בוקר

קפיר רזה או 1% - לא יותר מ 1 כוס

החלפת קפיר - 200 גרם יוגורט

1 תפוח

צהריים

ירך עוף, מבושל ללא מלח ועור הסיר

סלט ירקות עם מיץ לימון טרי - 200 גרם

תה ללא סוכר (אפשרי עם לימון) - 250 גרם

אחר הצהריים חטיף

לחם שחור (לא יותר מ 1-2 חלקים)

שעועית מבושלת - 150 גרם

שעועית חלופית - 2 חתיכות של בקלה מבושל או אפוי עם לקשט של כרוב מבושל או טרי

תה ללא סוכר

ארוחת ערב

כרוב מבושל צבע (גולמי), זרועים גבינה מגורדת - 200 גרם

1 עגבניות

שעועית - 100 גרם

אפל אפוי ללא סוכר, אבל עם דבש - חתיכה אחת

יום שישי (היום החמישי של דיאטה)

ארוחת בוקר

כרוב טרי עם בצל וגזר - 200 גרם

דייסת כוסמת - 200 גרם (אתה יכול להוסיף שמן צמחי)

צהריים

שניצל כרוב - 100 גרם

סלט עגבניות טריות - 150 גרם

Rassolnik, מבושל על מרק ירקות - 250 גרם

לחם שחור (2 פרוסות דקות)

ארוחת ערב

ויניגרט - 100 גרם

Plov (ללא הוספת בשר) - 200 גרם

לחם שחור - לא יותר מ 2 פרוסות

יום שבת (היום ה -6 של הדיאטה)

ארוחת בוקר

כרוב - 150 גרם

דייסת שעורה פרל על המים - 200 גרם

תה ללא סוכר - 1 כוס

צהריים

מלפפונים מלוחים, חתוכים או טבעות - 100 גרם

מרק ירקות עם כרוב (יכול להיות צבעוני) - 250 גרם

קציצות עשויות על פוי - 1 חתיכה

כרוב, מולחם על מים עם עגבניות - 150 גרם

לחם שחור (לא יותר מ 2 פרוסות)

תה ללא סוכר, אבל עם לימון - 250 גרם

ארוחת ערב

צנון שחור, מגורר או פרוס 150 גרם

לחם שיפון (לא יותר מ 2 פרוסות)

יום ראשון (היום השביעי של הדיאטה)

ארוחת בוקר

גזר, מגורר, עם שום - 150 גרם

דייסת פרל על מים - 200 גרם

לחם שחור (לא יותר מ 2 פרוסות)

תה ללא סוכר - 1 כוס

צהריים

עגבניות מלוחות - 2 יחידות (בינוניות)

מרק תפוחי אדמה עם ארד 250 גרם

Vareniki מאודה עם כרוב - 200 גרם

לחם שחור (לא יותר מ 2 פרוסות)

תה ללא סוכר, אבל עם לימון

ארוחת ערב

גזר טרי, מגורד על פומפיה בינונית, כרוב בצל טרי - 150 גרם

דייסת חיטה עם חמאה - 200 גרם

לחם שחור (לא יותר מ 2 פרוסות)

זוהי דיאטה שבועית מהירה (כלומר, מחושב במשך 7 ימים). אבל יש כל כך הרבה מוצרים שימושיים ומספקים בתפריט שלה, כי אתה יכול לקבל 2 ו 3 שבועות על מערכת מזון זו - כמה אתה רוצה. הרזיה קלה.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.