פירות הדר בהריון

פירות הדר הם כל כך טעימים ובריאים שנראה שככל שאוכלים יותר, כך ייטב. זה נכון במיוחד במהלך ההריון, כי אישה המצפה לילד זקוקה למנות כפולות של ויטמינים, ובכלל, לכל דבר שימושי שעשירים בו מנדרינות, תפוזים, לימונים, אשכוליות, ליים ופומלה. האם נכון שניתן לצרוך פירות הדר ללא הגבלה במהלך ההריון? בואו ננסה לענות על שאלה זו.

האם מותר לאכול פירות הדר במהלך ההריון?

השאלה האם ניתן לאכול פירות הדר במהלך ההריון מעניינת לא רק נשים, אלא גם את בני זוגן, קרובי משפחה וחבריהן. כדי לענות עליה, יש להבין את הרכב פירות ההדר, את יתרונותיהם ונזקיהם לגוף האם ולילד העתידי.

האיסור הקטגורי על פירות הדר חל רק על נשים הסובלות מאלרגיה מתמשכת לפירות אלה. רגישות מוגברת יכולה לעבור לילד. מכל שאר המובנים, פירות שונים מביאים רק תועלת לאדם בריא.

ראשית, פירות צהובים-כתומים עשירים בוויטמין C, המגביר את המערכת החיסונית, ובסיבים תזונתיים, שטובים למעיים. שמנים אתריים של פירות אלה מגבירים את היעילות, מרגיעים, מקלים על לחץ פסיכו-רגשי ומחזקים את הגוף. מיצי הדרים טריים מדוללים במים שימושיים במיוחד: בעזרתם, נשים נפטרות מבחילות בחודשים הראשונים להריון.

• פירות ההדר הפופולריים ביותר במהלך ההריון הם לימון (ליים), אשכולית ותפוז.

תזונאים ממליצים להתחיל את היום עם לימון, לשתות כוס מים חמימים עם מיץ מרבע פרי על קיבה ריקה. המשקה ינקה את מערכת העיכול, ויסדיר את מאזן החומצה-בסיס ויסלק רעלים מהגוף. מיץ לימון מדולל במים מקל על צרבת אצל אישה בהריון, מקל על צואה ומונע עצירות.

אשכולית היא מאגר טבעי של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים. יש לה השפעה מיטיבה על התפתחות השיניים והשלד של העובר, על חידוש תאי הילד העתידי.

תפוז עשיר גם בויטמינים ובמיקרו-אלמנטים המחזקים את מערכת החיסון ומגבירים את עמידות הגוף, משפרים את תפקוד איברי העיכול. מרכיב חשוב הוא חומצה פולית, המבטיחה את מהלך ההריון התקין.

כדאי לתבל מנות בשר וסלטים במיצי הדרים במקום מיונז ושמנת חמוצה שומנית. הפחתה כזו בתכולת הקלוריות של התזונה מונעת עלייה מוגזמת במשקל אצל האם ההרה.

עם זאת, ישנן התוויות נגד. לכן, פירות הדר אינם מומלצים לנשים בהריון שאובחנו עם מחלות של מערכת העיכול ואיברים אחרים: כיב קיבה וכיב תריסריון, דלקת קיבה, דלקת שלפוחית השתן, דלקת כבד, פתולוגיות כבד חריפות וכרוניות, כמו גם סוכרת.

[ 1 ], [ 2 ]

יתרונות ונזקים של פירות הדר במהלך ההריון

תזונה טובה במהלך ההריון היא הגורם החשוב ביותר לרווחת האם ולהתפתחות תקינה של העובר. התזונה צריכה להכיל מספיק חלבונים טבעיים, שומנים, פחמימות, מינרלים וויטמינים, להיות מאוזנת ומגוונת. זה לא קל, בהתחשב בשינויים בטעמים האופייניים למצב זה, אך זה עדיין אפשרי.

הספקים העיקריים של ויטמינים, במיוחד בחורף, הם פירות ממשפחת ההדרים. מהם היתרונות והנזקים של פירות הדר במהלך ההריון?

• היתרון הוא שפירות הדר במהלך ההריון מחזקים את מערכת החיסון, מונעים טרומבוז והשמנת יתר, בעלי השפעה משלשלת, מורידים לחץ דם, משפרים את מצב הרוח ובזכות כך מונעים דיכאון.

תפוזים ואשכוליות רצויים במיוחד במהלך ההריון, מכיוון שהם מכילים חומצה פולית. חומר זה שימושי הן בשלב תכנון ההיריון והן במהלך ההריון, מכיוון שהוא משתתף ביצירת מערכת הדם והמערכת החיסונית, ומונע פגמים בהתפתחות העובר. למרכיבי הקליפה יש גם תכונות קוסמטיות: שמן תפוז אתרי מוכר כתרופה מצוינת נגד צלוליטיס.

• הנזק של פירות הדר הוא שהם עלולים לעורר אלרגיות, ואם נאכלים בכמויות גדולות, הם עלולים לגרום לצרבת. מנדרינות מסוכנות במיוחד בהקשר זה. יש לזכור גם כי המיץ החמוץ של כל הפירות מכיל חומצת לימון ויש לו השפעה שלילית על אמייל השן, לכן לאחר אכילתם יש לשטוף את הפה במים נקיים.

אשכוליות אינן צריכות תרופה נגד במקרים של דלקת כבד ודלקת שלפוחית השתן. סוג זה של הדרים אינו תואם לתרופות מסוימות; יש לקחת זאת בחשבון ובטיפול במחלות מסוימות, יש להתייעץ עם רופא. מיץ הדרים גם מגביר את חומציות הקיבה.

פירות ההדר האלרגניים והפחות שימושיים ביותר הם מנדרינות. אם לאם הייתה אלרגיה אליהם, אז בהחלט ייתכן שגם לילד תהיה אלרגיה. למרות שגם פירות אלה מביאים יתרונות לגוף: הם משפרים את התיאבון ואת חילוף החומרים, מגבירים את החסינות ואת מצב הרוח, מקלים על נפיחות ומונעים התפתחות הצטננות. המיקרו-אלמנטים במנדרינות מחזקים את מערכת השלד והשיניים, והחומר האנטי-סרטני שהתגלה לאחרונה, רסברטרול, מפחית את הסיכון לסרטן.

בניגוד לתפוזים, לימונים מכילים פחות גלוקוז באופן משמעותי. מכאן מגיע הטעם החמוץ מאוד, ולכן פירות אלה נאכלים בכמויות קטנות, ומוסיפים אותם, למשל, לתה. היתרון המיוחד של לימונים הוא שהם עשירים בוויטמין C, אשר נלחם בהצלחה בהצטננות.

[ 3 ]

כמה הדרים אפשר לאכול במהלך ההריון?

כדי שפירות יהיו מועילים ולא יגרמו לתוצאות מזיקות, יש צורך להקפיד על רמת הצריכה שלהם. כמה פירות הדר ניתן לאכול במהלך ההריון היא שאלה אישית. אבל אפשר גם לחשב את הנורמות הממוצעות.

לפיכך, ידוע כי תפוז אחד מכיל מנה יומית של ויטמין C. בהתבסס על אינדיקטורים אלה ואחרים, מומלץ לצרוך את כמות פירות הדר הבאה במהלך ההריון:

• תפוזים – בין חמש ל-15 יחידות בשבוע;
• אשכוליות - פרי וחצי ביום;
• מנדרינות - חתיכה אחת או שתיים ביום.

גם העיסה העסיסית וגם קליפת התפוז, המכילה שמנים אתריים וויטמינים, ניתנות למאכל. אפילו הזרעים מכילים מיקרו-אלמנטים מועילים.

לימונים תופסים מקום מיוחד בתזונה של אישה המתכוננת לאימהות. הם מחליפים כדורים נגד שפעת והצטננות, מקלים על צרבת, גיהוקים ועצירות, מפחיתים נפיחות ומונעים עודף משקל. ויטמין C מעורב ישירות ביצירת עצמות הילד.

לימון משמש גם חיצונית: שפשוף עם חתיכת פרי חמוץ מפחית פיגמנטציה של העור.

אם לאישה יש ספקות לגבי אלרגיות, קל לבדוק את תגובת גופה למוצר זה, החל מאכילת חתיכה קטנה של פרי. אם הכל בסדר ואין תגובה שלילית, אז המנה עולה בהדרגה לנורמה המומלצת.

פירות לא נצרכים רק בצורתם הרגילה, קלופים מהעיסה. לשם גיוון, ניתן לשלב אותם, קינוחים טעימים ובריאים עם מוצרים אחרים, ניתן להכין מיצים טריים ומשקאות אחרים. לדוגמה, תפוזים משולבים עם גבינת קוטג', דבש, אגוזים, וניל וקינמון; משקה קר מוכן מתפוזים, אשכוליות, ליים, דבש ומים.

פירות הדר בתחילת ההריון

פירות הדר בתחילת ההריון מצוינים בהקלה על צרבת, בחילות והקאות מעצבנות אצל נשים. המרכיבים המרכיבים את הלימון מפחיתים את החומציות, ולכן כדאי לאישה בהריון ללעוס לימון בבוקר על קיבה ריקה או להוסיף את המיץ הסחוט למים רותחים בטמפרטורת החדר.

ניתן גם לבטל גיהוקים לא נעימים על ידי צריכת פרוסות לימון באופן קבוע, ומיץ מדולל במים מסייע להתמודד עם עצירות (המתרחשת עקב דחיסה של איברי העיכול על ידי הרחם המוגדל).

מנדרינות, שנשים הרות רבות אוהבות, נתפסות בצורה שונה על ידי הגוף. אצל חלק מהנשים הכל בסדר, בעוד שאחרות מתכסות בפריחה מגרדת לאחר אכילת מספר פירות. אבל יש דפוס כללי: מומחים מאמינים שסוג זה של פרי הדר מקובל לאכילה, בהיעדר אלרגיות, רק בחודשים הראשונים להריון.

ניחוחות הדרים, ובמיוחד תפוז, מקושרים לילדות ולציפייה לחג עבור אנשים רבים, ולכן כאשר צורכים פירות אלה, הגוף מקבל דחיפה נוספת של אנרגיה, ועמיד בפני לחץ ונמנום. זה חשוב במיוחד בתחילת ההריון. דווקא "תפוחים סיניים", כפי שפירות אלה נקראים גם, הם שמצילים ביעילות נשים רבות מרעלת מזון מוקדמת.

[ 4 ]

פירות הדר במהלך ההריון בשליש השני

כמעט כל הנשים רוצות פירות הדר במהלך ההריון, כמעט ללא יוצא מן הכלל. אבל לא כל פירות ההדר בטוחים באותה מידה במהלך ההריון, מכיוון שהם עלולים לעורר תגובות אלרגיות.

אם תסדרו את זה, הבטוח ביותר יהיה לימון. מותר לאכול אותו בכל תקופת ההריון, כמובן, מבלי להגזים בכמויות.

במקום השני אשכולית, אחר כך תפוז, ופרי ההדר המסוכן ביותר מבחינת אלרגניות הוא מנדרינה.

לשימוש בפירות הדר במהלך ההריון בשליש השני יש מאפיינים משלו. בתקופה זו, פירות עסיסיים בטעם מתוק וחמוץ שימושיים מאוד, ובדרך כלל מושכים את רוב הנשים ההרות. ניתן להשתמש בפירות גם למטרה ספציפית.

• לדוגמה, כדי להקל על הנפיחות, הכינו תה לפי המתכון הזה: שפכו מים רותחים על שתיים או שלוש פרוסות לימון, הניחו לזה לחלוט כמה דקות, והוסיפו עלי תה לנוזל. שתו את המשקה חם, בלגימות קטנות.

באמצעות שימוש במיץ לימון במקום רטבים שומניים, אישה מפחיתה את תכולת הקלוריות בתפריט שלה ומונעת עלייה לא רצויה במשקל.

אזהרה נוספת מצד תזונאים חלה רק על מנדרינות: מסוכן מאוד להשתמש בהן יתר על המידה במחצית השנייה של ההריון, במיוחד ככל שהלידה מתקרבת.

[ 5 ], [ 6 ]

אלרגיה להדרים במהלך הריון

עם זאת, היתרונות הבלתי מעורערים של פירות הדר במהלך ההריון עשויים להתקזז על ידי סיבוכים מסוימים - למשל, אם אישה נוטה לתגובות אלרגיות. הן מתבטאות בתמונה אופיינית: גירוד, אדמומיות, פריחה על העור. במקרים חמורים, מתווספים דלקת הלחמית ונזלת, והצורה החמורה ביותר מתבטאת באורטיקריה כללית, בצקת קווינקה והלם אנפילקטי. התגובה יכולה להיות פתאומית ולאיים קשות על בריאות האם והעובר. מצב כזה דורש אשפוז מיידי והתערבות רפואית. למרבה המזל, זה קורה לעתים רחוקות ביותר.

ישנן המלצות ספציפיות למקרים כאלה: אם האלרגיה לפירות אלה הייתה קבועה לפני ההריון, עדיף שהאישה תימנע מהם לאורך כל תקופת הלידה וההנקה של הילד.

אם לא נצפו תגובות שליליות בעבר, אז, על מנת להימנע מאלרגיות לפירות הדר במהלך ההריון, יש להכניס אותם לתפריט בהדרגה ובמינונים קטנים, מספר פרוסות או פרי קטן ביום.

אם קיים סיכון גלוי לאלרגיה, עדיף להחליף תפוזים באשכוליות: הן העשירות ביותר בוויטמינים מכל המשפחה, ובמקביל פחות אלרגניות. מנדרינות מכילות את החומרים האלרגנים ביותר. לימון וליים, לעומת זאת, הם פירות ההדר הבטוחים ביותר.

האלרגיה של האם אינה משפיעה על העובר: מחסום ההגנה של השליה מופעל. אך המחלה יכולה לחזור ולרדוף את הילד בעתיד ולהתבטא כנטייה לתגובות אלרגיות.

בדרך כלל, לאחר הפסקת אכילת פירות, האלרגיה חולפת ללא טיפול. אם התסמינים לא חולפים, יש לפנות לרופא שיקבע את מקור האלרגיה ויבחר תרופות לחיסולה. טיפול עצמי אינו מקובל, שכן הוא עלול לגרום נזק רב יותר מהאלרגיה עצמה.

פירות הדר במהלך ההריון יכולים להיות מועילים ומזיקים כאחד. חשוב לאישה להקשיב לגופה, אך לא לעשות שימוש לרעה במוצרים כדי לא לפגוע בעובר. אנשים הסובלים מאלרגיה ארוכת טווח צריכים להימנע לחלוטין מפירות המעוררים אלרגיות. ובמקרה של ספק, הקשיבו להמלצות של תזונאי ומיילד מוסמך וגינקולוג.

[ 7 ]