לאכול מים כדי להיות בריא

מומחים בקליפורניה אמרו כי מים הם הרבה יותר יעיל מאשר לשתות, כי במקרה זה, הידרציה של הגוף הוא פעמיים יעיל. מדענים אומרים כי יש מים היא פשוטה למדי - אתה צריך לאכול יותר ירקות ופירות, כי הם מכילים גם נוזלים.

לדברי מומחים, רבע מכלל נוזלים שיכור ליום להזין את הגוף עם מזון. גוף האדם, כידוע, מורכב מ -80% מהמים, אשר עתודותיהם צריכות להיות מתחדשות כל הזמן. אדם צריך 1.5 עד 3 ליטר מים ביום. אבל מדענים מזהירים כי מים רגילים יכולים לשטוף כמות עצומה של ויטמינים ומינרלים מהגוף, אך על פי מומחים, פירות וירקות רוויים את הגוף טוב יותר, שכן במקרה זה הנוזל נספג לאט, וזה הרבה יותר שימושי לבריאות.

מומחים ציינו גם כי מים במוצרים שונים ממים נקיים רגילים - הנוזל בפירות וירקות מוקף במולקולות אחרות המקדמות חדירת מים לתאים ומסייעות לשמור אותו שם.

מחקרים הראו כי ירקות ופירות עשירים במים טובים פי שניים מהרוויה בגוף, בהשוואה לכוס מים נקיים. אבל בנוסף למים, מוצרים אלה מכילים סוכר, חלבונים, ויטמינים, מלחים מינרליים, אשר נחוצים גם לתפקוד תקין של הגוף. מומחים ממליצים על שימוש קבוע של פירות וירקות כדי למנוע התפתחות של מחלות שונות, כגון השמנת יתר, סרטן, מחלות לב, כלי דם, הפרעות דיכאון.

ירקות ופירות, המכילים הרבה מים, הם בדרך כלל דל קלוריות, ועל פי תזונאים, אם יש צורך להחליף קלוריות ושומן בתזונה שלך, אז ירקות מימיים ופירות הם המתאימים ביותר עבור זה. כמו כן, עשירים במים, מזון טוב יותר רווי אנשים לא מרגישים רעב יותר. לאכול ירקות ופירות, עשירים במיוחד במים, טוב יותר בצורת גלם, או בכפוף לטיפול בחום מינימלי.

מים חשובים ביותר עבור גוף האדם. מחקרים שנערכו לפני מספר חודשים הראו כי מים נקיים רגילים מסייעים לרענן את המוח ולשפר את ביצועיו. מדענים אנגלים הוכיחו כי למים יש השפעה חיובית על היכולות הנפשיות של האדם ומגבירה את פעילות המוח ב -14%.

קבוצת המומחים עשתה את מסקנותיה לאחר מספר ניסויים, שבמהלכם נבחנה קבוצת מתנדבים. כל המשתתפים היו צריכים לעבור בדיקות מיוחדות פעמיים - בפעם הראשונה לאחר אכילת ארוחת בוקר מזינה מלאה, ובבוקר השני, לאחר ארוחת הבוקר, קיבלו כל המשתתפים בקבוק שתייה של מים מטוהרים.

כתוצאה מכך, התברר כי בפעם השנייה כל המתנדבים התמודדו טוב יותר עם המטלות שלהם.

מומחים הציעו כי העלייה ביעילות המוח נגרמת על ידי ירידה בעומס על המרכזים, אשר מאותת על הצורך לחדש את מאזן המים של הגוף. ראוי לזכור כי לא תמיד חוסר נוזלים בגוף מתבטא צמא, מדענים לציין כי אתה צריך לשתות, גם אם אתה לא מרגיש צמא חזק.

[1], [2], [3], [4], [5]