מתח? חסד יעזור

מדענים אומרים כי גם בימים קשים מבחינה רגשית, מעשים טובים יסייעו להתמודד עם מצב רוח רע ולשפר את המצב הפסיכולוגי. 

קבוצה של פסיכולוגים הגיעו למסקנה כי סיוע לאנשים (חברים, קרובי משפחה או סתם עוברים ושבים) גם מסייע לאנשים להתמודד עם הלחץ עצמם. לדברי מומחים, ככל שהאדם טוב יותר, כך מצב הרוח שלו טוב יותר, כך הוא יביט יותר בעולם, והאנרגיה החשובה יותר תהיה לו.

מסקנות כאלה נעשו על ידי מומחים מבית הספר לרפואה באוניברסיטת ייל לאחר ניסוי בן שבועיים.

כ -80 איש, שלא סבלו ממחלת נפש, בגילאי 18 עד 44, השתתפו בעבודה.

המשתתפים הוטל לזכור כל לילה במשך שבועיים אירועים לא נעימים שקרו להם במהלך היום האחרון, כך מומחים יכולים להעריך את רמת הלחץ היומיומי. גם אנשים היו צריכים לזכור כי הם עשו טוב לאחרים באותו יום, למשל, הם מחזיקים דלתות, להרים, עזר עם שקיות כבדות או פשוט הציע את עזרתם.

כל המשתתפים היו צריכים להעריך את מצבם הנפשי במהלך היום האחרון בסולם של 100 נקודות ולספק תשובות לשאלות סטנדרטיות על הרגשות החיוביים והשליליים שחוו במהלך היום.

בסיכום תוצאות המחקר, קבוצת פסיכולוגים גילתה כי עזרה לאנשים אחרים מפחיתה מתח, מעלה את מצב הרוח ומשפרת את המצב הפסיכולוגי הכללי. כמו כן, מדענים ציינו כי ככל שהרבה דברים טובים שעשה אדם ביום, הרגשות החיוביים יותר שחווה בערב, ואנשים כאלה נראו בצורה חיובית יותר בכל המצבים הלא נעימים שקרו להם.

אם במשך יום שלם אדם לא ביצע מעשה טוב אחד, אז ההשפעה של הלחץ היומי על הנפש היה חזק פי כמה.

ראש הפרויקט המדעי אמילי אנסל ציינה כי לא היא ולא הקבוצה שלה ציפו לתוצאות כאלה. בסך הכל, זה היה מפתיע כי עזרה מיותרת לאנשים אחרים משפיע על המצב הפסיכולוגי כל כך הרבה.

כדוגמה, הוביל אנסל את אחד המשתתפים, שביום אחד ביצע מעשים טובים רבים מבלי לצפות לכל פיצוי עבורם, ואילו לאדם היה יום קשה מבחינה רגשית, אך למרות זאת היה לו מצב רוח טוב ויחס חיובי. במקרים אחרים, ההשפעה השלילית של לחץ הורגשה בצורה חדה יותר והתבטאה במצב רוח רע, עצבנות, דיכאון, חרדה, דכדוך כללי וכו '.  

מכיוון שהחיים שלנו מלווה בלחץ מתמיד , פסיכולוגים ממליצים לאנשים להיות חכמים ולעשות מעשים טובים ככל האפשר מהלב, ואז ניתן להימנע מבעיות בריאות רבות, כי העובדה הידועה שכל המחלות הן מן העצבים.

שיטה מעניינת ללחץ הלחימה מוצע על ידי מומחים יפנים. לדברי החוקרים, מסטיק יסייע להפחית את הסימנים של מתח בגוף, בפרט, להפחית את כמות "הורמון הלחץ".

לדברי מומחי לעיסת זרימת דם משופרת חמצן למוח, מגביר את קצב לב, ומומחים ממליצים כי לעיסת מסטיק מעורר הייצור של אינסולין, אשר משפיע על אזורים מסוימים במוח האחראי על זיכרון ומצב רוח.

[1]