טיפוס איטי במעלה המדרגות עוזר לשרוף יותר קלוריות

לחימה במשקל עודף היא לא משימה קלה, במיוחד אם אדם הוא כל הזמן להתגבר על ידי עצלנות וכל אימון ומשחק ספורט הוא מבלה רק בראש. אבל דמות רזה עדיין רוצה, והפנטזיה מציירת מותניים בנויים, קו ירכיים ברור וכמובן שמלה יפה שמתאימה לכל היופי הזה.

עם זאת, לחזור למציאות, עלינו להודות כי חלומות יישארו חלומות, אם לא יחולו על בניית ההקלה החדשה שלהם גוף רזה לפחות מינימום של מאמץ. הנה עבור אותם אנשים עצלן שרוצים, אבל עצלן, יש דרך נפלאה אשר יסייעו לשרוף קלוריות לספק הכשרה מצוינת של סיבולת וכוח. מזל במיוחד עבור אלה שגרים בבניינים רבי קומות ויש להם מעלית שבורה, כי אין לאן ללכת, אתה צריך לדרוך על המדרגות.

קרא גם: ריצה אחורה היא יעילה יותר ושימושית

זה בדיוק מה מדענים מאוניברסיטת רוהמפטון ממליצים לעשות - לעלות במדרגות יותר ולהשתמש במעלית פחות. עם זאת, ההמלצות שלהם לא נגמר שם. מומחים אומרים כי פשוט הרמה זה לא מספיק - כך עומסים כאלה יש השפעה, חשוב לעלות במדרגות כראוי.

מומחים מציינים כי הדבר העיקרי הוא לא לקפוץ על מדרגות ולא כדי להתגבר על טיסות מדרגה לקפיצות וקפיצות. העובדה היא שאם אתה לא לדלג על המדרגות, יותר קלוריות שרפו.

אף על פי שיש יותר אנרגיה כדי להתגבר על שני שלבים בכל פעם, במקום אחד, אבל כתוצאה מכך, יותר אנרגיה יעבור לאורך כל הדרך, אם אחד לא להחמיץ את השלבים.

מדענים מאוניברסיטת Roehemptona מצאו שאם החזיק חמישה גרמי מדרגות (א המרחק הכולל שווה עשרה מטרים), חמש פעמים בשבוע, אדם ממוצע יכול לשרוף 302 קלוריות, אם תרצו לדרוך על כל צעד.

אם אתה צעד מעל שני שלבים בבת אחת, רק 260 קלוריות נשרפים.

"היינו ממש מופתעים לגלות שזה הרבה יותר יעיל ורווחי לטפס במדרגות יותר לאט אל תחמיצו לא אחת, מאשר לצעוד רק שני או לנוע בקצב מהיר," - אומר מרצה בכיר במחלקה השוואתי פיזיולוגיה סביבתית, ד"ר לואיס האלסי.

מומחים אומרים כי טיפוס קבוע במדרגות היא דרך מצוינת להילחם במשקל עודף. צריכת האנרגיה הגבוהה יותר במקרה של עלייה הדרגתית בהדרגה מספקת גם פרק זמן ארוך יותר, הנדרש. בנוסף, כאשר אתה מתגבר על צעד סולם צעד אחר צעד, קצב התכווצות שריר מאיץ, מה שמוביל לעלייה בהוצאות האנרגיה של האורגניזם.

מחקרים קודמים של מדענים מאוניברסיטת אולסטר מצאו גם את האפקטיביות של טיפוס בסולם. עובדי המשרד שסירבו להשתמש במעלית והחלו לעלות במדרגות הרגישו שיפור מתמיד ברווחתם, וגם הצליחו להוריד את משקלם.

הם התחילו לעלות במדרגות פעם בשבוע, ואז הגדילו את מספר העליות עד שלוש פעמים בשבוע.

[1],