ריצה אחורה יעילה יותר ושימושית

אם אתה רוצה לרוץ בבוקר ובדרך כלל להוביל אורח חיים בריא, אז אתה עושה את הדבר הנכון. אחרי הכל, אם אתה חושב על זה, הריצה היא הזולה ביותר, המהירה ביותר, ואולי, הדרך היעילה ביותר לאבד קילוגרמים נוספים ולהפוך את הדמות רזה. בנוסף, ריצה לא לוקח כל כך הרבה זמן. כדי להרגיש עליז ועל כל היום להיות מואשם במצב רוח, זה מספיק רק 20-30 דקות לרוץ שלוש פעמים ארבע פעמים בשבוע.

כמובן, יש בעיה קטנה, שלפעמים מונעת תרגילי בוקר. השם של בעיה זו הוא עצלות, אשר ממש מסמרים את הראש אל הכרית ואינו מאפשר לנו לקום מהמיטה. כמובן, אתה יכול לשכנע את עצמך ואת כל יום אתה מאכיל את עצמך עם הבטחות כי מחר הכל יהיה שונה. אבל אנחנו מציעים לשים לב לגילוי החדש של מדענים איטלקים מאוניברסיטת מילאנו, שבו אתה בהחלט יש לטעמך, הרבה הפתעות. מתברר כי ריצה לאחור יעזור לערב קבוצות שרירים אחרות שלא להשתתף בתהליך במהלך ריצה רגילה. ובכן, מה לא מוטיבציה חדשה - לעזור למדענים לבדוק את הגילוי שלהם על עצמם?

ראה גם: טיפוס מדרגות איטי עוזר לשרוף יותר קלוריות

זו לא בדיחה, מומחים די ברצינות לקרוא על אנשים שמובילים אורח חיים בריא, להצטרף ריצות כאלה. ועל מנת לא להיות מופרך, המומחים לספר למה לרוץ לאחור הוא כל כך שימושי.

ראשית, זה סוג של ריצה יסייע להיפטר קילוגרמים מיותרים מהר יותר, כי זה דורש יותר אנרגיה מאשר ריצה רגילה, וזה מאפשר לך לשרוף יותר קלוריות. כמו כן, מדענים מציינים כי במהלך הריצה, ההלם מופחת על ידי הגב, אשר נופל על כף הרגל, ואת צריכת האנרגיה עולה על ידי לפחות 30%.

"ריצה לאחור, בנוסף להקטנת העומס על הרגל, גם מפחיתה את ההשפעה על מפרקי הברך", אמר המחבר הראשי של המחקר, ד"ר ג 'ובאני Cavagna. - לכן זה סוג של ריצה יכול להיות מסוכן לפחות עבור קשישים, במיוחד עבור אלה הסובלים ממחלות משותפות. ריצה כזו בקצב איטי תסייע לחזק את הבריאות ולא תביא נזק ".

בנוסף לכל היתרונות של לרוץ קדימה עם המצח מראש, יש עוד דבר אחד - תיאום מושלם של תנועות, אשר חשוב עבור אנשים בגיל שיש להם את הסימנים הראשונים של מחלת פרקינסון. שיעורים רגילים כאלה לרוץ בעוד כמה חודשים יציג את התוצאות הראשונות.

מערכת השלד והשרירים תהיה מסוגלת לפתח הרמוניה, שכן על ידי ריצה אחורה, קבוצות השרירים שאינן מעורבות בריצה הרגילה מופעלות עם גבם קדימה.

מדענים מאוניברסיטת אורגון מוסיפים כי אנשים שמתרגלים ריצה לאחור אינם צריכים לטרוח עם תנועה מהירה מדי, הם פשוט צריכים לפתח מהירות השווה ל 80% מהמהירות של רץ רגיל - העומס יהיה זהה.

חוקרים מאוניברסיטת סטלנבוש גם לא עמדו בצד וגילו כי בין היתר, ריצה כזו מסייעת לחזק את מערכת הלב וכלי הדם.

[1], [2]