5 דרכים לא לעלות במשקל עוד בחורף

חורף יכול להיות זמן מסוכן של השנה למי לצפות הדמות שלהם. זה לא רק בחגים. את הקור ואת משך קצר של אור יום יכול לנער את הרצון לממש וללכת הכשרה. בנוסף, בחורף ההסתברות של אכילת יתר היא גדולה, כאשר בכפור אין רצון ללכת לשום מקום, אבל אתה רק רוצה לעטוף את עצמך בשטיח ולאכול משהו טעים. רוב הנשים כנראה מכירים את הבעיות האלה. עם זאת, החורף לא נמשך לנצח, ובקיץ אתה רוצה להיראות הכי טוב שלך. כיצד להגן על הדמות בחורף ולא להרוויח עוד קילוגרמים?

פעילות גופנית

למרות העובדה כי בחורף רוב האנשים להסתיר "על החורים", יושב בנוחות על הספה, צופה בסרט, לא לשכוח בידור החורף, אשר למעשה רבים. זה החלקה, סקי, סנובורד ו sledging הוא בילוי נפלא, דרך לעודד, וכמובן, פעילות גופנית, כי הוא הכרחי כפליים בחורף. כמו כן, לא לזרוק תרגילים בחדר הכושר או חדר כושר בבית, כי זה נשק אמיתי נגד תוספת של קילוגרמים מיותרים. עומסים פיזיים תורמים לתהליך הנורמלי של חילוף החומרים בגוף.

אספקת חשמל

ראשית, לתכנן את הדיאטה שלך, כך שאתה לא צריך יותר מדי. בחורף ומושך לאכול את הממתק, ואז עוגיה עם תה חם. הקפד לקבל ארוחת בוקר, צהריים וערב - אלה שלוש ארוחות יבטיח חילוף החומרים הרגיל מלא עבודה מנוצה של כל מערכות הגוף. זכור כי הארוחה האחרונה רצוי להתבצע לפני החשכה, אם לא, ואז להגדיר את המועד האחרון - המועד האחרון, כאשר אתה יכול לאכול משהו. ארוחת ערב מאוחרת, תאורה מלאכותית וארוחות לא סדירות עלולה להוביל לשיבוש בייצור ההורמון המלטונין האחראי לשינה וערות. וזה יכול להיות כרוך עם קמטים נוספים סביב המותניים.

בגדים

בגדים בחורף הוא גם חשוב. כאשר כל האנשים, כולל אתה, ארוזים בחלוקים אפורים ושחורים, קשה לחשוב על קיץ, שמש ודמות. בואו של האביב נראה משהו פנטסטי ומרוחק. לכן לנסות ללבוש בגדים של צבעים בהירים או לפחות לרצות את העיניים עם אביזרים יפים של צבע עסיסי. זה יעזור להסיע את מחשבות עצובות, להתעודד ולהתכוונן לגל אופטימיות.

יותר נוזל

אם הגוף חווה מחסור של נוזלים, אז זה יכול לגרום להאטה בתהליכים מטבוליים, מה שמוביל להידרדרות של רווחה מאיצה את תהליך ההזדקנות של הגוף. כמו כן, התייבשות יכולה לשבש שינה נורמלית, אשר כשלעצמה מסוכן על ידי קבוצה של עודף משקל.

המינון היומי של הנוזל הנדרש על ידי הגוף לפעולה רגילה הוא 2-2.5 ליטר. אם אתה לא יכול לשתות כל כך הרבה מים, אז לא סובלים, אבל לאכול ירקות ופירות המכילים מים. בנוסף לשחזור איזון המים, תקבל נוגדי חמצון.

ארומתרפיה

מתברר כי ארומתרפיה היא לא רק דרך לקלקל את חוש הריח שלך עם ריח נעים. מדענים גילו כי כמה טעמים יכולים להשפיע על אנשים בדרכים שונות. חלקם יכולים להמריץ ולהמריץ, וחלקם יכולים להרגיע. במשך תקופת החורף, הריחות הם אידיאליים, אשר יכול לחמם, להירגע ולהירגע. זה מאוד חשוב בחורף, כי בדרך זו אתה יכול לשמור על עצמך מפני אכילת יתר. טעמים אלה כוללים וניל, שוקולד, פצ'ולי, רוזמרין, יסמין, אזוביון, הדרים ארומה tuose. והריח היעיל ביותר, לא נותן לאכילה מיותרת, הוא ניחוח המנטה.

[1]