מדענים יודעים איך לרדת במשקל בלי דיאטה

מדענים מאוניברסיטת מזרח אנגליה ממליצים למי שרוצה לרדת במשקל, רק להפחית את צריכת השומן, ולא לבדוק דיאטות אופנתיים שונים ומערכות מזון.

מומחים טוענים כי היא יעילה הרבה יותר מאשר כל מיני דיאטות, אשר כיום יש מספר עצום, יגביל את השימוש במוצרים המכילים שומנים. לא לכלול עוגות הדיאטה שלך, עוגיות, צ 'יפס, בשר, גבינה וחמאה, לאכול הרבה יוגורט דל שומן חלב. פחות מזונות שומניים שאתם אוכלים, כך התוצאות טובות יותר.

בנוסף דמות רזה, אשר בטוח להיות כזה, אם לאדם יש מספיק כוח לא להסתכל על מזונות המכילים כמויות גדולות של שומן, דחיית מוצרים כאלה יסייע לשפר את הבריאות הכללית, וגם להפחית את רמת הכולסטרול הרע בדם.

תוצאות המחקר של מדענים בפעם הראשונה להוכיח את העובדה שאתה יכול לרדת במשקל ללא מאמץ רב ולא שמירה על דיאטות קפדניות, אשר לפעמים יכול להיקרא רעב.

מומחים סיימו מסקנה זו על ידי שילוב של 33 ניסויים קליניים, שכלל 74 אלף מתנדבים. הממצאים פורסמו על דפי כתב העת המדעי "British Medical Journal".

המחבר הראשי של המחקר, ד"ר לי הופר, אומר כי אנשים אשר דבקה דיאטה כזו היו ביציבות שמירה על משקל נמוך יותר לעומת שאר.

"משקל הגוף לאחר הדחייה של מזונות שומניים ירד ביציבות. וזה הוכיח כמעט כל מקרה מיוחד של ויתור על מזון שומני. מי דבק עקרונות קפדניים יותר של תזונה, יכול להראות תוצאות טובות יותר "- להעיר את החוקרים.

בנוסף, מחברי העבודה אומרים כי דחיית מזון לא בריא לא משנה כל כך הרבה חיי אדם והרגליו, כמו דיאטות. מדענים צפו באנשים שאכלו מזון בריא והגבילו את צריכת השומנים, אך בו בזמן לא ביקשו לרדת במשקל. הם לא הגדילו את כמות המזון, עם זאת, המשקל שלהם ירד בהדרגה.

הסקירה כללה 33 ניסויים אקראיים שנמשכו בין שישה חודשים לשמונה שנים. ניתוח השוואתי נערך בין אתרים שצרכו את כמות השומנים הרגילה (25-50% מהקלוריות ליום) לבין אלו שהחלו להגביל את צריכת המזונות השומני.

התוצאות הראשונות נראו כבר במזג האויר: משתתפי המחקר, ש"הפחיתו "את התפריט שלהם, נעשו קלים יותר ב -1.6 ק"ג, ובנפח היו שינויים של 0.5 ס"מ.

"שינוי כזה של הדיאטה, כמובן, לא ייתן תוצאות מהירות, אשר רבים דיאטות אופנה מבטיח. Odako קפיצות חדות במשקל לעיתים קרובות להוביל השלכות שליליות ובעיות בריאות. בדרך כלל, במקרה של שימוש בדיאטות, משקל לא רק חוזר, אלא גם מגביר. הדחייה של מזונות שומניים, למרות הירידה ההדרגתית במשקל הגוף, נותנת תוצאות יציבות יותר ומשפרת את האינדיקטורים הבריאותיים של אדם ", מסבירים החוקרים את התוצאות.