6 דרכים להקל על כאבי מפרקים

דלקת פרקים היא מחלה המפחיתה את איכות חייהם של אנשים הסובלים ממנה. עם דלקת פרקים, ניתן לעצור את התפתחותם של תסמינים מסוימים ולהפחית כאבים במפרקים. כדי לעשות זאת, עליך לציית לכללים מסוימים בתזונה ובאורח החיים.

קילוגרמים מיותרים

עודף משקל הגוף יכול להחמיר את מהלך המחלה. אם אתה ביסודיות לקחת ירידה במשקל לרדת במשקל, זה יעזור לך מאוד להקל על הכאב והמתח בכפות הרגליים, הירכיים, הקרסוליים, עמוד השדרה והברכיים. ככל שאתה שוקל יותר, כך גדל הלחץ על המפרקים. משקל שוקל על הסחוס, ואלו בתורו להגביר את הלחץ על העצמות, הגדלת הכאב, גרימת בצקת ו דלקת מעוררת.

חומצות שומן אומגה -3

עם דלקת פרקים, חומצות שומן אומגה -3 יבואו להציל, ולכן מומלץ לחולים לאכול דגים שומניים יותר, כמו גם תוספים מיוחדים. צריכת שמן דגים תסייע להפחית את הכאב בשל תכונות אנטי דלקתיות - זה מפחית את כמות prostaglandins שגורמות דלקת. מקורות של אומגה -3: טונה, סלמון, מקרל וסרדינים.

דיאטה ים תיכונית

מדענים שוודים הגיעו למסקנה כי ההשפעה הגדולה ביותר של הקלה על הכאב בדלקת פרקים היא הדיאטה הים תיכונית. בין המוצרים המרכיבים את זה סוג של דיאטה, יש דגים, ירקות, פירות, דגני בוקר ושמן זית. יחד עם זאת, צריכת בשר אדום מוגבל. 12 שבועות לאחר תחילת הדיאטה, רוב החולים דיווחו על ירידה של 15% בכאב.

דיאטה צמחונית

דיאטה צמחונית יש גם השפעה דומה. דיאטה מיוחדת שאינה כוללת שומנים מן החי יכולה להפחית כולסטרול רע ולהקטין את הסיכון למחלות לב.

ויטמין E

לדברי מדעני מחקר בריטיים, ויטמין E היעילה בדלקת מפרקים כמו תרופות קונבנציונליות נוגדות דלקת, אשר משמשות כדי להפחית נפיחות, כאב ונוקשות במפרקים המתרחשים בבקרים. הגוף משתמש בוויטמין E כדי להדוף התקפות של רדיקלים חופשיים התוקפים את המפרקים.

אלרגיה

אלרגיות למזון, במיוחד מוצרי חלב ושרימפס, יכולות להחריף דלקת מפרקים שגרונית, מה שהחריף את הסימפטומים שלה. כדי לקבוע אם יש לך אלרגיה למזון כלשהו, אתה יכול לעבור בדיקות כדי לקבוע נוגדנים ספציפיים לאלרגנים למזון. בבית, חולים יכולים לנסות לנהל סוג של יומן, שבו הם יתעד את הרגשות שיש להם באמצעות מזונות.

[1], [2], [3], [4], [5]