איך להפסיק לעשן? טיפים לכל יום

אם אתה מעשן ולבסוף מחליט להיפטר מהרגל זה רע, אז אתה צריך לדעת 10 דברים שצריך ולא צריך לעשות אם אתה לא רוצה להיכנס לתלות שוב.

אל תוותרי

רוב האנשים שמנסים להיפטר התמכרות לניקוטין עשה את זה יותר מפעם אחת, אבל הם נפרדו ושוב לקח את הישן. הימנע משפטים כמו: "לעולם לא אתן עישון, זה חזק ממני". אי ודאות רק מבלבל את הדרך הנכונה. האמינו שהכל יסתדר.

הכל או כלום

לפעמים מינוי תאריך להפסיק לעשן יכול להיות דרך יעילה להפסיק לעשן. אבל בדרך כלל זה עובד רק כאשר מעשן עצמו עושה את ההחלטה. אם אדם עישון הוא לשים גבולות מסוימים בניגוד לרצונו, זה לא סביר לעבוד. אנשים רבים רוצים להפסיק בגלל החרדה של קרוביהם, אבל העיקר במקרה זה הוא לתת לאדם הזדמנות לכוון ולקבוע החלטה משלהם.

[1], [2]

לשלוט בכעס שלך

על פי מחקר של מדענים מאוניברסיטת קליפורניה, ניקוטין מסייע להתמודד עם תוקפנות, עם זאת, "תודה" על מזג מהיר הוא גם ניקוטין הצורך. לדברי מומחים, מעשנים אשר יוכלו לרסן את הרגשות שלהם, יהיה קל יותר לעבור את הכאב של גמילה מתוך סיגריה.

[3], [4], [5], [6]

פחד

מניע טוב עבור הפסקת עישון הוא פחד. זה בזכות התחושה כי מעשנים רבים בחרו בריאות ניקוטין נטוש. החשש כי עישון יעורר מספר מחלות, עד סרטן הריאות, גורם למעשן לחשוב טוב יותר ולהבין שחייו נמצאים בידיו.

[7], [8],

מה לא משפיע על המעשן

אין ספק, אנשים רבים שעישנו יותר מפעם אחת שמעו מחברים וקרובים על הסכנות של עישון, ריח לא נעים של עשן טבק והעלויות העצומות של קניית סיגריות. אבל אם אתה רוצה לעזור לאדם להיפטר מהרגל רע, הטיעונים האלה לא יעזרו. על סכנות העישון ידועה לכל מעשן, אבל זה לא מונע ממנו, כי על סיגריות להוציא הון, מעט מדי אנשים שאכפת, וכמה קשה היה הריח מעשן עשן סיגריה לומד רק כאשר הוא הופך להיות שאינו מעשן, לפני שהוא נושם אותו בעצמם ולא מוצא את הריח שלה נורא. עדיף לתמוך אדם ולעזור לא עם הוראות, אבל עם עצות שימושיות.

שימוש באשמה

עישון פסיבי מדי שנה לוקח 50,000 חיים רק בארצות הברית. מהרגלי מותם של יקיריהם, מיליוני אנשים סובלים. מעשנים רבים חשים אשמים כי אנשים שואפים מסרטנים, אבל הם אפילו לא מנסים להילחם בזה בכל מקרה. לכן, תחושת האשמה במקרה זה לא תהיה מיותרת.

ריהוט לבית

ריקבון, quibbles ומריבות לא ייהנו מי מפסיק לעשן. אדם נמצא כבר תחת לחץ והוא מעונה על ידי throes של גמילה, ואם קרוב עדיין לתרום לעלייה של מתח וגירוי, ההסתברות כי התמכרות יחזור שוב מגדילה לפי גורם של 100.

יחס חיובי

כולם יכולים להפסיק לעשן, כי לפני שהם התחילו, איכשהו עשה את זה? אל תיתן לעצמך לחשוב על כמה רע אתה בלי סיגריה, טוב יותר להבין כמה קל ובריא את החיים שלך יהיה.