Top-10 מוצרים שימושיים ביותר בעונה הקרה

עם תחילת ספורט מזג אוויר קר והרצון להדק איפשהו נעלם, ואנחנו יותר ויותר מרגישים רצון עז לעלות על הספה מתחת לשמיכה חמה כוס תה חם עם עוגיות טעימות ... הנה בשלב הזה צריך להפסיק. הספה והשמיכה החמה עדיין היו שם, אבל זה לא שווה לבלוע כל ממתקים, כי עודף משקל שנצברו על החורף לא יהיה קל להפסיד. כדי להרגיש נהדר גם במזג אוויר מעונן ביותר, חשוב מאוד לכלול את מוצרי הדיאטה שבו הגוף במיוחד צריך תקופה של הצטננות beriberi.

תפוחים

זה לא רק מוצר תזונתי, אלא גם דרך לטהר את הגוף של רעלים ורעלים. הם מכילים אשלגן, ויטמין A, לוטאין וסיבים. זה גם מאוד שימושי וטעים לאכול תפוחים אפויים, אשר עשירים pectin.

זרעים

חמניות, שומשום ודלעת. הם עשירים במינרלים, אשלגן ויטמין E סיבים. על פי המחקר, זרעי דלעת יכולים להפחית את הסיכון לדיכאון ולהקל על החרדה.

שיבולת שועל

מקור מצוין לסיבים תזונתיים. עדיף לנטוש את דייסה "מהירה" בשקיות ולהכין שיבולת שועל טבעית בחלב עם תוספת של פירות יבשים. בנוסף, דייסה שיבולת שועל לארוחת בוקר תספק תחושה של שובע במשך זמן רב, אשר חשוב עבור אותם אנשים מודאגים לגבי המשקל שלהם.

בשר עוף

מכיל כמות גדולה של חלבון טריפטופן, אשר מסייע לייצר סרוטונין. העיקר הוא לדבוק בכללים ולא לזלול.

[1], [2], [3], [4]

קיוויס

יש הרכב עשיר מאוד של תכונות שימושיות. זה מספיק כדי לאכול חתיכה אחת ביום כדי לקבל מנה יומית של חומצה אסקורבית, אשר יש צורך במהלך העונה הקרה. יתר על כן, השימוש של פירות וירקות טריים בסתיו ובחורף מסייע לשמור על הרמוניה.

פירות יבשים

שזיפים מיובשים, משמשים יבשים, אגסים, תפוחים וצימוקים לשמר את כל סט של ויטמינים ומינרלים. זה מאוד שימושי להשתמש בהם עם דבש, כך שהגוף יכול לקבל סט מלא של חומרים מזינים.

[5], [6], [7]

שקדים

אגוזים טעימים הם תוספת מצוינת לתה, כמו גם דרך לחזק חסינות ולהגן על מערכת העצבים מפני מתח.

[8]

אפרסמון

מכיל פקטין - חומר שימושי המסייע לנרמל את העיכול. סוכרוז ופרוקטוז גם הם חלק מפרי זה יאפשר לשמור על הפעולה הרגילה של מערכת הלב וכלי הדם.

כרוב כבוש

זה יעזור לגוף להתמודד עם מזונות חלבונים ויהיה מנה נפלאה לצד מנות בשר. החומצה הניקוטינית הכלולה בכרוב מחזקת את הרגליים ונותנת ברק לשיער.

רימונים

ויטמין B1, הכלול garnets, משפר את תפקוד המוח ויש לו השפעה טובה על תהליך שינון. השימוש בעובר בהיר זה מפחית את רמת הכולסטרול בדם ומשפר את הראייה.