5 דרכים להקל על הצטננות

למרבה הצער, אין תרופה יעילה שיכולה לרפא במהירות הצטננות, כך שאם התמזל מזלכם וכבר הצטננתם, מרגישים שהגרון מתחיל לכאוב, יש לכם נזלת וכאבים בגוף, נסו להקל על מהלך המחלה.

תרופות

כיום קיימות תרופות רבות להקלה על תסמיני הצטננות: סירופים וטבליות נגד שיעול, מכייחים, כל מיני תערובות ותה חם. הם אינם מכוונים לטיפול במחלה, אלא רק להקל על מהלךה. זכרו שאנטיביוטיקה לא תעזור לכם להילחם בהצטננות, משום שהיא יעילה רק נגד זיהומים חיידקיים. בעת רכישת תרופות ללא מרשם מקבוצת האנטי-היסטמינים והתרופות נגד גודש, עליכם לבחור את אלו המתאימות ביותר לחיסול התסמינים. תרופות ללא מרשם כאלה מכילות רכיבים לטיפול בביטויים שונים של מחלות. אם אינכם חשים הקלה לאחר שבעה עד עשרה ימים, עדיף לפנות לעזרה מרופא.

תְזוּנָה

מרק עוף להצטננות אינו סתם מיתוס שצץ משום מקום. צוות מדענים אמריקאים ערך מחקר ומצא כי מרק עוף הוא תרופה מצוינת למלחמה בהצטננות. אחד המרכיבים של מרק עוף מונע את תנועת התאים - נויטרופילים, הגורמים לדלקת. נויטרופילים הם חלק ממערכת החיסון שלנו - סוג של תאי דם לבנים שיכולים לגרום לתגובות דלקתיות בגופנו.

קומפלקס ויטמינים ומינרלים

רוב האנשים הבריאים יכולים לסמוך על עבודתה המתואמת היטב של מערכת החיסון של גופם, אך היא זקוקה להזנה. בתקופת הסתיו-חורף, חשוב מאוד שגופנו יקבל ויטמינים ומיקרו-אלמנטים מהמזון, אך מומלץ להשלים תמיכה זו עם תוספי ויטמינים ומינרלים. קומפלקס התוספים האופטימלי צריך לכלול ויטמין C, ויטמיני B וקרוטנואידים, וממינרלים - ברזל, סידן, סלניום, אבץ ומגנזיום. בנוסף לכך, אכלו יותר מזונות עשירים בנוגדי חמצון.

מנוחת לילה טובה

למרות שצורכי השינה עשויים להשתנות מעט בהתאם למאפייני גוף האדם, שבע עד תשע שעות שינה הן חיוניות. אנשים רבים, עקב עומס או סיבות אחרות, אינם ישנים את כמות הזמן הדרושה לגוף להתאוששות. כדאי לחשוב על כך, מכיוון שמנוחה של פחות משבע שעות מגדילה את הסיכון להצטננות פי שלושה בהשוואה לאנשים שישנים מספיק. אם כבר הצטננתם, נוחו יותר ותנו לגוף שלכם את ההזדמנות להתמקד בהחלמה.

התייבשות

כשיש לכם הצטננות, חשוב מאוד לשתות הרבה נוזלים כדי למנוע התייבשות. מים, מיצים, תה עם לימון ודבש, ומרקים קלים יסייעו במניעת התייבשות ולהקל על גודש באף. אפשרות טובה נוספת היא להתקין מכשיר אדים בבית, שיעזור גם להקל על תסמיני הצטננות.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]