מזונות מלאים של דגנים ישמרו על בריאות הנפש

הדיאטה, הכוללת דגני בוקר, כלומר, כל גרגר בצורתו הטהורה, היא תזונה טבעית ובריאה שמטילה על האדם אנרגיה והיא מחסן אמיתי של מיקרו-רכיבים וחומרים מזינים.

אם לגוון את הדיאטה הרגילה שלך עם דגנים מלאים, אז אתה יכול להיפרד ממחלות רבות, וגם להיפטר קילוגרמים שנצברו.

כמובן, על דיאטה המורכבת של דגנים מסוימים, אתה לא תימשך זמן רב, ולכן התוספת הטובה ביותר לתזונה כזו יהיו ירקות ופירות עשירים בויטמינים יסודות קורט.

בנוסף, מוצרים שלמים אלו עוזרים להתמודד עם משקל עודף, הם גם יכולים להפחית את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2, להוריד את לחץ הדם ולהפחית את האיום של מחלות לב וכלי דם. וכפי שאתם יודעים, בריאותו הנפשית של האדם תלויה במידה רבה ברווחתו הגופנית.

עדות לכך היא מחקר של מדענים, שנערך בשנת 2007, שבמהלכו נשים השתמשו ניצני אורז נבטים. מומחים מצאו כי נבדקים הניסוי שיפרו את תפקוד המערכת החיסונית, כמו גם את רמת התוקפנות, כעס של עייפות.

"אנו יודעים כי מוצרים wholemeal להגן מפני התפתחות של מחלות לב וכלי דם, אבל לעתים קרובות אנו מתכוונים עבודה מתואמת של הלב. עם זאת, מערכת כלי הדם הוא לא פחות חשוב לתפקוד תקין של המוח, כי זה משפיע על בריאות הנפש שלנו. זה הודות לכל התבואה כי מערכת הדם של הגוף יכול לשאת יותר חמצן וחומרים מזינים ללב, אשר משפיע גם על תפקוד תקין של המוח ", אומר ד"ר סינתיה הרימן.

פרופסור למיילדות ולגינקולוגיה ונדי טראובו אומר שאכילת מזונות מלאים של דגנים היא גם שימושית מאוד לבריאות האישה.

"נשים עם תגובות דלקתיות יכולות לשפר באופן משמעותי את מצבן הגופני והנפשי באמצעות שימוש במוצרים של חיטה מלאה", אומר הפרופסור.

דיאטה מאוזנת, שבה דגנים מלאים נמצאים, אגוזים, שעועית, ירקות פירות - אחד התנאים הדרושים לרווחתה הפיזית והנפשית.