כיצד לחזק חסינות בקיץ?

חסינות - ההגנה הפנימית של הגוף מפני ההשפעות השליליות של הסביבה. כדי לא להיות חולה פחות עייף בסתיו גשום או בחורף ימים קרים, חסינות צריך להתחזק. והקיץ הוא הזמן הטוב ביותר לכך.

בשלב זה של השנה זה הרבה יותר קל לעשות מה יחזק את ההתנגדות של הגוף - יותר להיות באוויר הצח, לאכול נכון, להוביל אורח חיים פעיל.

כדי לחזק את החסינות, חשוב, קודם כל, מזון בריא. השתמש מוצרי חלב חמוץ, פירות יער, סובין חיטה. מאכלים עתירי קלוריות נאכלים רק בבוקר. לשתות יום עד 2 ליטר מים מינרליים עדיין. אם אתה יוצר הרגלים אלה בקיץ, כאשר בגלל החום אתה רוצה לשתות יותר אין צורך לאכול הרבה, בעתיד יהיה לך יותר קל לשמור אותם.

לעתים קרובות להיות על האוויר הפתוח - זה עוזר לגוף להסתגל לתנאים חיצוניים, וגם מנקה אותו אבק ביתי. העבר יותר. עבור הקיץ את הסוגים הטובים ביותר של פעילות גופנית הם הליכה, שחייה, משחקים בחוץ, ריקודים בשטחים פתוחים.

כדי לחזק את החסינות, זה טוב להתחיל למזג את הגוף שלך, ואת הקיץ עבור זה הוא אידיאלי. זיעה הראשון מגניב, אז מים קרים. קח מקלחת ניגודיות.

אבל הדרך הטובה ביותר לחזק את החסינות היא להישאר בדאצ'ה. כמובן, הצעירים כועסים על ידי "שירות העבודה" כזה, אבל הוא מכיל את הפעילות הגופנית הדרושה, נותן להישאר באוויר הצח. חוץ מזה, פירות שימושי גדל על העלילה שלך, אתה להפרות את עצמך.

חומרים מינרליים וויטמינים הדרושים להגברת ההתנגדות למחלות של הגוף יועברו על ידי הצמחייה הראשונה - שמיר, פטרוזיליה, חמוץ, סלרי.

תותים לשפר את הדם, דובדבן ייתן את הכמות הנכונה של ברזל וויטמינים, ואוכלים כמה תפוחים ביום, תוכלו לשכוח ARD.

מחזקת באופן מושלם את החסינות של דומדמניות שחורות. בחום, זה טוב לשתות מיץ שלו, מדולל במים רותחים. פירות יער, אדמה עם סוכר, או ריבה מהם הם לא רק טעים מאוד - הם שומרים על כל התכונות שימושיות. תה עם דומדמניות שחורות יבשים יגן מפני הצטננות ועייפות.

עזרה להגביר את התנגדות הגוף לטיול על טל הבוקר או על החול ליד קצה גוף המים הטריים. בנוסף, הם יעזרו להקל על הלחץ, להקל על נדודי שינה והזעה של הרגליים. ליד האגם או הבריכה מומלץ לטייל עם שחר או עם שקיעה.