ארוחות קיץ המקדמות ירידה מהירה במשקל
סקירה אחרונה: 23.04.2024
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
תזונאים יש שם כמה מנות לתרום ירידה במשקל מהירה ללא נזק לבריאות. הרשימה נפתחת, למען האמת, מנה קיץ - שיבולת שועל עם פירות יער. כדי להכין ארוחת בוקר בריאה אתה צריך לקחת 2 כפות. כפות של שיבולת שועל, חצי כוס חלב, חצי כוס פטל אוכמניות. סיבים המכילים שיבולת שועל, במשך זמן רב רוויים את הבטן (אשר לא יאפשר לחשוב על אוכל לפני ארוחת הערב). המנה השנייה היא בננות בחמאת בוטנים.
קח בננה בינונית אחת ושתי כפיות חמאה. חמאת אגוזים מספקת לגוף את החלבונים והשומנים הדרושים. ארוחת בוקר אגוזים בבוקר מאפשרת לכם לאכול פחות קלוריות במהלך היום. המנה השלישית היא לארוחת צהריים - חזה עוף ברוטב חרדל. כדי להכין, אתה צריך: 4 חתיכות של חזה עוף, 1 כפית חרדל, 3 עגבניות בינוניות. רוטב עגבניות וחרדל היא דרך מצוינת להקל על עייפות באמצע היום. החבר הטוב ביותר של אישה היא דיאטה היא קפה latte.
כדי להכין משקה טעים ומזין, תצטרך: 180 מ"ל של חלב דל שומן, 180 מ"ל של קפה, 14 גרם של שוקולד מריר, קינמון לפי הטעם. מספיק שתי מנות של לאטה ליום. אפשרות מצוינת לארוחת ערב היא חזה צלוי עם גבינה מגוררת. חזה (113 גרם) לחתוך לקוביות, להוסיף 1 כף. כף גבינה, מגוררת, חצי כוס רוטב עגבניות, 1 כוס תרד, מטוגנת בשמן זית. תרד מכיל חומצה ליפואית, אשר ממלא תפקיד חשוב בייצור אנרגיה ויכול לעזור לווסת את רמות הסוכר בדם.
[1]