אלכוהול וספורט אינם תואמים

אין זה סוד כי משקאות אלכוהוליים הם תכופים, ולפעמים אורח המיוחל על השולחנות שלנו: בין אם זה ראש השנה, יום הולדת, או 8 מרס. אבל כדי לוותר על ההצעה לשתות לא יכול כולם: אפילו מגונה, אם זה לא לשתות לאושר של הזוג הצעיר, ואנשים לא יחשבו כך, לא ייראה כך. אבל שאלה נוספת: "האם אני יכולה לשתות אלכוהול אם אני משחק ספורט?" בוא ננסה להבין את זה.

אפילו במהלך הביולוגיה, ידוע כי אלכוהול משפיע כמעט על כל התהליכים בגוף האדם, כולל הפחתת ריכוז הטסטוסטרון בגוף. מכאן השפלה של רקמת השריר. במקרה זה, מערכת העיכול יכולה לספוג כמות קטנה יותר של חומרים מזינים, בדם יש מחסור של חומצות אמינו, ולמעשה הם הכרחיים כל כך עבור השרירים! מספר החלבונים פוחת, כמות ירידות הגליקוגן. ועכשיו משמעות מעשית: כל זה משפיע על כושר גופני, כוח ומהירות.

כאשר הולכים לאימון למחרת לאחר שתיית אלכוהול, זכור: העבודה שלך תהיה יעילה, כי הגוף ירגיש חלש. זה יתבטא היטב בתרגילים אירוביים, אשר נותנים עומס על מערכת הלב וכלי הדם. כלי דם, לב ... תסמינים אפשריים עשויים להיות סחרחורת, בחילה, קצב לב מוגבר, לחץ דם יעלה. אבל עם תרגילי כוח אתה לא יכול להרגיש שום דבר. אבל מוטב לחשוב על זה כמה פעמים מאשר להצטער על זה מאה פעמים. ואל תרשה לעצמך יותר מדי.

אלכוהול גורם להתייבשות של הגוף. כדי למנוע זאת, נסו לשתות אלכוהול עם נוזל (לדוגמה, מים, או מיץ). אחרת - חולשה, רעב מוגבר, בנוסף לירידה בחיים הרגילים של תאי שריר.

אלכוהול מפחית את הייצור של הורמון הגדילה עד 70 אחוזים. פיתוח בשלב הראשוני של השינה, הוא מדוכא על ידי אלכוהול, אשר יש השפעה שלילית על מקצבי השינה. בסופו של דבר, אתה לא מקבל את המשוב שאתה צריך לאחר אימון אינטנסיבי.

[1]