כיצד לרדת במשקל: זה יעזור לך ארוחת בוקר מביצים
סקירה אחרונה: 16.10.2021
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
כמעט כולנו לא יכולים לחכות כדי לרדת במשקל, עם מינימום של חריצות. כפי שהתברר, ניתן לפשט את התהליך המורכב על ידי צמצום האורגניזם תחושה המתעוררת באופן שיטתי של רעב.
מדענים אמריקנים ערכו מחקר וגילו כיצד ניתן לעשות זאת בעזרת מוצרים טבעיים וללא התפשרות על הגוף. עובדי המכון לואיזיאנה (ארה"ב), מתעקשים כי הביצים שאנו אוכלים לארוחת בוקר, טוב מאוד לדכא את תחושת הרעב.
לאחר אכלו כמה ביצים לארוחת הבוקר, אתה יכול בקלות לשרוד עד ארוחת הערב, מבלי להזדקק חטיפים רבים.
כדי להבהיר את התיאוריה שלהם, החוקרים ערכו מחקר שבו השתתפו 20 מתנדבים. בכל בוקר, המשתתפים במחקר אכלו 2 ביצים או צלחת גדולה מאוד של פתיתי דגנים. מנה של דגני בוקר נבחרה כך שמספר הקלוריות בהם היה שווה לתכולת הקלוריות של הביצים.
לפני הארוחה, כל המתנדבים רשמו בשאלון את מידת הרגשות שהיו להם ברעב שלהם ותרמו את דמם למחקר. אנשים שאכלו ביצים לארוחת הבוקר היו ברמה נמוכה יותר של גרלין (הורמון של רעב) מאלו שאכלו מוצרי דגנים. ההורמון PYY, האחראי לתחושת השובע, אצל אנשים אלה, להיפך, התפתח בכמות גדולה יותר.
החוקרים חושבים שהחלבון הכלול בביצים מאפשר לאדם להרגיש הרבה יותר ארוך. חלבון הכלול דגנים, איכות זו יש מידה פחותה. לכן, כדי להפחית במשקל, תזונאים מייעצים לכל מי עוקב אחר הדמות שלהם לשים לב לא לכמות החלבונים הנכנסים לגוף, אבל מגוון שלהם.
[1]