הריון: 16 שבועות

איך הילד גדל:

היכונו לצמיחה חדה של הילד. בשבועות הקרובים הוא יכפיל את משקלו. עכשיו התינוק גדל ל -12 ס"מ ו שוקל 100 גרם, הרגליים שלו מפותחות יותר, את פני השטח של הראש הוא אפילו יותר, ועיניו קרובות יותר אל החלק הקדמי של הראש. האוזניים כבר ממוקמות כמעט במיקום הסופי, היווצרות קו צמיחת השיער מתחילה, והציפורניים מתחילות לגדול על הרגליים.

חשוב: התפתחותו של כל ילד היא אינדיווידואלית. המידע שלנו נועד לתת לך מושג על התפתחות העובר.

שינויים של האם לעתיד

החלק העליון של הרחם מתרכז כעת בין עצם הערווה לטבור. אתה כנראה מרגיש הרבה יותר טוב, כי אתה לא מרגיש יותר בחילה, נדנדה מצב הרוח, ודלקות בעור, כל זה תורם לרווחה.

בקרוב תוכלו לחוות את אחד הרגעים הנפלאים ביותר של ההריון - תתחיל להרגיש את התנועות של הילד. בעוד כמה נשים שם לב "סימנים ראשונים של תנועת העובר" בשבוע 16, רוב הנשים עדיין שם לב אליהם בשבוע 18 או מאוחר יותר. במהלך ההריון, תנועות אלה יהפכו קבועים וחזקים יותר.

3 שאלות על עלייה במשקל

• כמה קילו אני צריך לחייג?

בטרימסטר השני, אתה צריך להבקיע 5.5 - 6.5 ק"ג. הרופא שיוביל את ההריון יתייעץ איתך בפירוט רב יותר.

• כיצד ניתן לשלוט במשקל?

במהלך ההריון, רוב הנשים צריכות לצרוך כ -300 קלוריות ליום יותר מהרגיל.

אם אתה עולה במשקל מהר מדי: כמה נשים שם לב מהר מדי במשקל. שמירה על דיאטה דלת קלוריות היא הגישה הלא נכונה במקרה זה. נסה את השיטות הבאות כדי להאט את העלייה במשקל:

• התחל את היום עם ארוחת בוקר מזינה, אשר מורכב של חלבונים, פחמימות מורכבות, סיבים כמות קטנה של שומנים בריאים.
• לאכול ירקות, דגנים מלאים, בשר רזה, מוצרי חלב דלי שומן, ולסלק קינוחים עמוסים סוכר, פחמימות פשוטות מזונות מיידיות.
• יש חטיפים בריאים על היד, כגון גבינה דל שומן, יוגורט, גזר ופירות טריים.
• בחר אלטרנטיבה טעימה למזון שומני. לדוגמה: יוגורט דל שומן במקום גלידה, שקית סופגנייה במקום סופגנייה ופופקורן במקום צ 'יפס.
• במקום מיץ, עדיף לשתות כוס מים.
• לבצע פעילות גופנית קבועה (לדון באפשרויות אפשריות עם הרופא). זה יעזור לך לשמור על הפעילות. אפילו 20 דקות הליכה ביום יעשה את ההבדל.

אם אתה לא יכול לקבל את המשקל הנדרש: כמה נשים המאבק על תוספת של כל 100 גרם. הנה כמה טיפים שיעזרו להם בכך:

• לשתות מילקשייק כל יום (להוסיף פירות טריים אליו).
• השתמש אבוקדו ואגוזים. הם מכילים שומנים שימושיים והם די מזינים.
• לאכול פירות יבשים.
• בנוסף לארוחות בסיסיות, ניתן לבצע חטיפים תכופים.
  
• כיצד שינויים אלה ישפיעו עלי?

בקשר עם השינויים בדמות ואת המשקל המוגבר של הרחם, עלול להיות כאב בגב התחתון. בשל מתיחת העור על הבטן והחזה, סימני מתיחה עשויים להופיע.

אתה יכול להיות מודאג גם עם נושא ההתאוששות לאחר הלידה. זה עלול לקחת זמן מה, אבל זה יהיה לך קל יותר להיכנס לכושר אם אתה פעיל עכשיו.

פעילות השבוע: תכנן סוף שבוע רומנטי. ברגע שיש לך ילד, זה יהיה קשה לך ולשותף שלך לבלות את הפעם הראשונה ביחד. אל תחמיצו את הסיכוי הזה עכשיו, כמו בשליש השלישי אתה יכול להרגיש עייף מדי ולא בריא לצאת לטיול. אם אתה לא יכול לעזוב את העיר, לתכנן פעילויות מקומיות: ללכת לקולנוע יחד או לארוחת ערב במקום רומנטי כלשהו.

[1], [2], [3]