המומחה הרפואי של המאמר

רופא גינקולוג, מומחה לפוריות

פרסומים חדשים

הריון: 13 שבועות

Alexey Krivenko, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 23.04.2024

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

איך הילד גדל:

על האצבעות הזעירות, טביעות האצבעות כבר הופיעו, ורידים ואיברים של הילד נראים בבירור מבעד לעור הדק, וגודל תא המטען מתחיל בהדרגה להיות שווה לגודל הראש. אם יש לך ילדה, השחלות שלה מכילות יותר מ -2 מיליון ביצים. הילד שלך גדל כמעט 8 ס"מ אורך שוקל כמעט 28 גרם.

חשוב: התפתחותו של כל ילד היא אינדיווידואלית. המידע שלנו נועד לתת לך מושג על התפתחות העובר.

שינויים של האם לעתיד

זהו השבוע האחרון של השליש הראשון, והסיכון להפלות ספונטניות נמוך בהרבה כעת. בשבוע הבא, הטרימסטר השני יתחיל - זמן של נוחות יחסית עבור נשים רבות שיש להן סימפטומים של הריון מוקדם, כגון בחילות בוקר ועייפות. בנוסף, יש עוד חדשות טובות: זוגות רבים גם שם לב ליבידו מוגברת בשלב זה. רגע הלידה עדיין רחוק, אבל קולוסטרום כבר יכול להיות מוקצה קולוסטרום - נוזל עשיר מזין, שבה תוכלו להאכיל את התינוק שלך בימים הראשונים לאחר הלידה

3 שאלות ... מזון לשני

כמה אני צריך לאכול מדי יום?

אתה צריך כ -300 קלוריות נוספות ביום יותר, במהלך ההריון, מאשר קודם. נסו לקחת בחשבון קלוריות כדלקמן: לדלג על קבלת ארוחות כבדות ולשתות במקום כוס חלב עם טוסט מחיטה מלאה.

אל תהיה אובססיבי עם כמות, עדיף לפקח על איכות המזון.

מהם החומרים המזינים ביותר?

חלבון, ברזל, סידן הם שלושת החומרים המזינים העיקריים הדרושים כדי לשמור על הבריאות שלך, כמו גם הבריאות של הילד שלך.

חלבון: באופן אידיאלי, אתה צריך לאכול עד 71 גרם ביום. בשר רזה, ביצים ומוצרי חלב, כמו גם אגוזים, שעועית, ומוצרי סויה הם מקור טוב של חלבון. שלוש ארוחות ביום יסייעו בהשגת המטרה. דגים הם מקור עשיר של חלבונים (וגם שומנים אומגה -3 שימושי), אבל בגלל זיהום מים אפשרי סכסוכים מומחה, יש להתייעץ עם רופא על שם וכמות הדגים שניתן לאכול ללא סיכון לבריאות.

ברזל: 27 מיליגרם של ברזל ליום חשוב במיוחד, למניעת אנמיה מחסור בברזל, בעיה שכיחה בקרב נשים הרות. ברזל, הכלול במוצרים בעלי חיים, נספג בגוף בקלות רבה יותר מאשר ברזל ממוצא צמחי. המקור הטוב ביותר? בשר רזה. אם אתה צמחוני, השתמש תרד ושעועית, מקורות אלה אינם עשירים בברזל כמו בשר, אבל, בכל זאת, הם יכולים לספק את זה. ויטמין C מקדם את ספיגת הברזל ממקור צמחי, ולכן המומחים ממליצים על שימוש בפירות של פירות הדר, תותים ופלפל מתוק.

סידן: ארבע מנות של מוצרי חלב ליום יספק לך 1,000 מ"ג סידן. ילדך זקוק לסידן ליצירת עצמות ושיניים. אם הוא לא מקבל מספיק מזין זה, אז הוא ייקח את זה מהגוף שלך ואתה תאבד את סידן הדרוש לעצמות שלך.

האם אני צריך לפקח על תזונה אם אני לוקח ויטמינים טרום לידתי?

כן! למרות העובדה כי ויטמינים טרום לידתי מכילים את כל המינרלים הדרושים לנשים בהריון, הם לא נועדו להחליף דיאטה בריאה. חשוב מאוד לאכול הרבה פירות וירקות טריים, כמו סיבים תורם לעיכול. למעשה, אם אתה אישה בריאה אשר שומרת על תזונה מאוזנת בריא, לוקח מולטי ויטמינים ומינרלים אין צורך. עם זאת, מומחים מאמינים כי נטילת חומצה פולית לפני ההתעברות במהלך השליש הראשון, ברזל במהלך השני והשלישי הוא הכרחי.

פעילות השבוע: שתף את שיטות ההורות הפוטנציאליות שלך עם השותף שלך. כדי להתחיל שיחה, לנסות גישה יצירתית: קחו דף נייר ולעשות רשימה תחת הכותרת "אמא שלי תמיד ..." ו- "אמא שלי אף פעם לא ..." ו "אבא שלי ..." ו "אבי לעולם ...". לאחר עריכת הרשימה, לדון עם השותף שלך את התוצאות, לחשוב על מה שאתה רוצה לעזוב, ומה להוסיף בעת גידול הילד שלך.

trusted-source [1], [2]

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors