תמצית ורבנה לימון משפרת את איכות השינה

מחקר שפורסם לאחרונה ב-נוtrients בוחן את היעילות של לימונית בשיפור השינה אצל אנשים עם בעיות שינה.

מחסור בשינה מספקת משפיע על מיליוני אנשים ברחבי העולם, משבש את התפקוד הרגיל ואת האיזון הרגשי שלהם. הפרעות שינה גם מפחיתות את היכולת להתמודד עם מתח ומפריעות לאינטראקציות חברתיות. כתוצאה מכך, שינה לקויה מפחיתה את איכות החיים של הנפגעים וגם מגבירה את הסיכון לפתח מחלות נוירופסיכיאטריות ובעיות רפואיות אחרות.

שינה לקויה מקיימת אינטראקציה עם מתח בשני הכיוונים, ולכן נוכחותם בו זמנית מחמירה את הפרוגנוזה. למרות שקיימים חומרים טיפוליים מסוימים לטיפול בהפרעות שינה, ההשפעות שלהם הן לרוב קצרות מועד. בנוסף, רבות מהתרופות הללו יכולות להיות ממכרות ויש להן תופעות לוואי.

בשל המגבלות של טיפולי שינה מסורתיים, יש עניין גובר במחקר על טיפולים שאינם תרופתיים. מחקרים קודמים הראו שפורמולות צמחי מרפא שונות יכולות לשפר את איכות השינה ולהפחית כאבים אצל מבוגרים עם כאב כרוני.

למלון ורבנה (Aloysia citrodora Paláu או Lippia citrodora Kunth) יש תכונות נוגדות חמצון, חרדה, אנטי-מיקרוביאליות, אנטי סרטניות והרגעות, הנובעות מנוכחות ורבאסקוסיד בעלים שלה. Verbascoside, פוליפנול, נקשר לקולטני GABA-A, מפחית את הפעילות בתעלות סידן ו-cAMP, תוך הגברת רמות הדופמין, הסרוטונין, הנוראדרנלין ונוירוטרנסמיטורים מעוררים אחרים.

טיפול בן שמונה שבועות עם תמצית ורבנה לימון הוכח בעבר כמפחית מתח ומשפר את השינה. הניסוי האקראי המבוקר הנוכחי שואף לחקור את התוצאות הללו במדגם גדול יותר ולהעריך את ההשפעות של ורבנה לימון על רמות המלטונין.

המחקר הנוכחי כלל שימוש בנוסחה תזונתית של ורבנה לימון לאורך תקופה של 90 יום אצל אנשים בריאים עם בעיות שינה. המחקר בוצע במחלקה למדעי הבריאות באוניברסיטת סן אנטוניו דה מורסיה (UCAM) במורסיה, ספרד.

הנוסחה הכילה לפחות 24% verbascoside, עם 400 מ"ג של לימון ורבנה בכל כמוסה. איכות השינה הוערכה בקו הבסיס, נקודת האמצע ונקודת הסיום באמצעות סולם אנלוגי חזותי (VAS), מדד איכות השינה של פיטסבורג (PSQI) ואקטיגרפיה. נעשה שימוש באקטיגרפיה כדי להעריך ארבעה תחומים הקשורים לשינה: חביון, יעילות, יקיצות לאחר שינה וערות.

המחקר כלל 80 אנשים שחולקו באופן שווה לקבוצות התערבות וביקורת. בסוף המחקר נותרו 33 אנשים בקבוצת הניסוי ו-38 בקבוצת הביקורת. הגיל הממוצע של משתתפי המחקר היה 29.5 שנים, המשקל הממוצע היה 70.8 ק"ג. ציון איכות השינה הממוצע VAS בקו הבסיס היה 3.7 עבור שתי הקבוצות.

לאחר 90 יום, לקבוצת ההתערבות היו שיפורים משמעותיים יותר באיכות השינה בהשוואה לקבוצת הביקורת במונחים של VAS ו-PSQI. כל ארבעת תחומי השינה השתפרו גם הם, כולל ירידה ביקיצות בלילה.

רמות הלחץ ירדו ב-5.8 ו-9.1 נקודות בקבוצת הביקורת והניסוי, בהתאמה. גם רמת החרדה בקבוצת הניסוי ירדה באופן משמעותי.

רמות המלטונין בלילה עלו באופן משמעותי בקבוצת ההתערבות, מה שמצביע על מנגנון לשיפור שינה עם לימונית. בשתי הקבוצות, לא היו שינויים בלחץ הסיסטולי והדיאסטולי, בקצב הלב ובפרמטרים מעבדתיים אחרים.

דווח על שיפור בשינה באמצעות תמצית ורבנה לימון בשלוש שיטות שונות, וכן ירידה ברמות החרדה ועלייה ברמות המלטונין. תוצאות אלו תומכות בנתונים ממחקר אקראי מבוקר קודם שדיווח על מגוון רחב דומה של שיפורים בכל ארבעת תחומי השינה ועל חומרת נדודי שינה.

המגוון הרחב של השיפורים הקשורים למלון ורבנה כלל את היכולת להירדם מהר יותר ולישון רגוע יותר, תוך הפחתת התדירות ומשך היקיצות המלאות. השפעות אלו עשויות לנבוע מריכוז verbascoside של 24% המשמש בנוסחה זו.

וורבנה לימון הוכח כגורם חרדה והיפנוגוגי, כמו גם מקדם שינויים מועילים במצב הרוח. יש לציין שהמחקר הנוכחי הוא הראשון להראות שוורבנה לימון מגבירה גם את ייצור המלטונין.

תוצאות מעודדות אלו דורשות מחקר נוסף הכולל מדגם אוכלוסיה גדול ומגוון יותר ותקופת מעקב ארוכה יותר כדי לאשר ולהרחיב את הממצאים.