מתן עצות לעצמך המתבגר יכול לשפר את רווחתך

לבקש מצעירים לייעץ לעצמם במהלך גיל ההתבגרות יכולה להיות השפעות חיוביות על ההערכה העצמית, החוסן והבריאות הנפשית שלהם, על פי מחקר חדש של אוניברסיטת סארי שפורסם בפסיכולוגיה קוגנטית

style>.

חוקרים השתמשו בשיטה ייחודית של "לחשוב בקול רם עם תצלומים" על 42 אנשים בגילאי 20 עד 24, כאשר הם חשבו בקול רם תוך שהם מסתכלים על תמונה שלהם כבני נוער.

משתתפים רבים יעצו לעצמי הצעיר שלהם להיות סבלני ולקבל שינויים ואי ודאות. אחרים המליצו לוותר על מערכות יחסים גרועות ולהציב גבולות ברורים באינטראקציות עתידיות.

פרופסור ג'יין אוגדן, מחברת שותפה למחקר מבית הספר לפסיכולוגיה באוניברסיטת סארי, אמרה: "בעולם שנוטה לסווג צעירים כשבירים, המחקר שלנו מראה שהם, למעשה, עמוקים אנשים מורכבים המנסים לנווט בעולם המשתנה במהירות, לעתים קרובות תחת מעקב מתמיד באינטרנט.

"המחקר שלנו מספק מפת דרכים חשובה למסע מגיל ההתבגרות לבגרות, ומציע הדרכה מעשית שיכולה לעזור לצעירים לחזק את הקשרים החברתיים שלהם, להבטיח את זהותם האישית ולחזק את בריאותם הרגשית.

"תובנות אלו הן בעלות ערך לא רק עבור הצעירים עצמם, אלא גם עבור המחנכים, היועצים ואנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש התומכים בהם, תוך הדגשת תחומים מרכזיים שבהם תמיכה והדרכה ממוקדות יכולות להשפיע באופן משמעותי."

כשהמשתתפים חשבו על שנות העשרה שלהם, הם למדו שלושה שיעורי מפתח:

1. צור מרחב בטוח: המשתתפים חשבו על החשיבות של בחירת חברים תומכים והשארת מערכות יחסים רעילות כדי להגן על רווחתם. הם גם הדגישו את הצורך להציב גבולות ברורים ולעמוד על זכויותיכם, שחשובות לשמירה על בריאות הנפש וההערכה העצמית.
2. הסתכל סביבך לקבלת פרספקטיבה: המשתתפים עודדו את האני הצעיר שלהם להרחיב את האופקים שלהם על ידי הבנה שכולם מתמודדים עם אתגרים ושהם לא לבד במאבקיהם. הם גם למדו את החשיבות של לשפוט את עצמם על מעשיהם ואופיים ולא על המראה שלהם, ולהתנגד לתוויות החברתיות שמנסות להגדיר אותם.
3. הסתכל פנימה ובטח בעצמך: המשתתפים הדגישו את החשיבות של הקשבה לאינטואיציה שלהם ודאגה לצרכיהם הרגשיים, תוך התמקדות בצמיחה אישית מבלי להשוות את עצמם לאחרים. הם למדו לראות גם הצלחות וגם כישלונות כהזדמנויות לצמוח, להתגבר על אתגרים ולאמץ כל חוויה כחלק מההתפתחות שלהם.

פרופסור אוגדן המשיך: "יש הזדמנות אמיתית להרחיב את המחקר שלנו בסוג התערבות זה כך שיכלול מגוון רחב יותר של קולות מרקעים שונים. זה יכול להיות חשוב להבנת מסלולי ההתפתחות הייחודיים של צעירים. תמיכה במדיניות שתטמיע את התובנות הללו בתוכניות חינוכיות וקהילתיות יספקו תמיכה מותאמת ואפקטיבית יותר לכל צעיר בזמן שהוא מנווט במורכבות של צמיחה ושינוי."